Витамины при вегето сосудистой дистонии у женщин

25.09.2018 0 Автор Vrach

Современный мир иногда заставляет человека жить и работать на грани своих возможностей. Постоянная спешка, моментальное принятие решений, резкая смена обстановки, повышенная мобильность – со временем все это может привести к возникновению неврозов у человека. А постоянное действие раздражителей очень часто заканчивается хроническими стадиями заболевания. На сегодняшний день известно, что вегетососудистой дистонией (ВСД) страдает почти 90% населения. Чтобы укрепить организм и поднять иммунитет для быстрого выздоровления, необходимо принимать витамины при ВСД.

Основные типы ВСД

витамины при вегето сосудистой дистонии у женщин

По типу проявления различают пять основных типа ВСД:

  • по смешанному типу;
  • по кардиальному типу;
  • по ваготоническому типу;
  • по гипертоническому типу;
  • по гипотоническому типу.

Каждый из типов ВСД имеет ряд индивидуальных симптомов, которые характерны именно для него. К примеру, сбой в работе сердечно-сосудистой системы приводит к диагностированию кардиального типа заболевания. Гипотонический и гипертонический типы ВСД характеризуются понижением или повышением артериального давления. А ваготонический тип ВСД связан с нарушением дыхательной функции организма, проблемами желудочно-кишечного тракта.

Появление у человека симптомов ВСД сигнализирует о том, что в организме произошел сбой, нарушился баланс, а значит, возникли проблемы в работе нервной системы. Помимо вегетативной нервной системы от приступов ВСД страдают гуморальная и сердечно-сосудистая системы. В результате организм и его жизненно важные системы начинают испытывать негативное воздействие, что приводит к сбою работы многих органов человека.

Клинический характер протекания ВСД не опасен, он не несет угрозы жизни. Однако при ярко выраженной симптоматике доставляет больному массу неприятностей. При лечении заболевания ВСД врач обычно назначает комплекс медикаментов.

к содержанию ↑Устранение симптомов

Лекарственные препараты для устранения симптомов ВСД делятся на несколько групп. Их назначение – это нормализация работы вегетативной нервной системы и ликвидация признаков заболевания при ВСД.

В медикаментозной терапии используют чаще всего седативные лекарства:

Если есть необходимость улучшить работу сердца и укрепить кровеносные сосуды при ВСД, врачи назначают Аспаркам или какие-либо другие симпатолитики. Также в комплексное лечение ВСД входят препараты для повышения работоспособности центральной нервной системы. Для поддержания работы ее функций пациенту назначают ноотропы и психоативные лекарства, например, Пирацетам или Кофин. От вегетососудистой дистонииочень часто назначают витамины и адаптогены, богатые кальцием и магнием. Для улучшения памяти при ВСД больному советуют принимать Глицин. Благодаря основному действию препарата, а это ускорение метаболизма в коре головного мозга, через некоторое время у человека улучшается память и внимание, активизируются все психические процессы. Современные врачи отдают особое предпочтение ноотропам с седативным действием при ВСД.

к содержанию ↑Витамины при ВСД

витамины при вегето сосудистой дистонии у женщин

Однако одним из самых главных компонентов любой терапии ВСД являются витамины. Особое внимание стоит уделить витаминам, содержащим органические вещества из групп:

  • А;
  • В;
  • С;
  • Е.

Такие витаминные комплексы при ВСД являются антиоксидантами.

При тахикардии и нарушении сердечного ритма назначают Корвалдин или Корвалол. Но стоит помнить, что применение данных препаратов не должно носить регулярный характер. Они принимаются в одноразовом порядке в единичных случаях для устранения приступа ВСД.

Так как вегетососудистая дистония — это заболевание, связанное с неправильной работой сосудов, то совершенно правильно, что врач может назначить сосудорасширяющие средства. Этому предшествуют жалобы больного на боли в голове, слабость и головокружение при ВСД. Чаще всего причинами возникновения симптоматики заболевания являются постоянное депрессивное состояние и частые неврозы при ВСД.

Чтобы подавить у человека страх и тревогу, раздражительность и повышенную возбудимость, врач назначает антидепрессанты и транквилизаторы при ВСД, которые отпускаются в аптеке строго по рецептам. Препараты, относящиеся к данной группе, при длительном применении и могут вызвать привыкание и зависимость. Поэтому принимать их необходимо только под строгим контролем лечащего врача.

Проявление признаков ВСД не является угрозой жизни для больного, однако приносит некий дискомфорт в ее повседневное течение. ВСД не опасно, но при условии своевременного лечения. В противном случае могут возникнуть серьезные, а иногда и необратимые осложнения. Самолечение ВСД – не лучший вариант, рекомендуется обсудить курс комплексной терапии с компетентным врачом.

к содержанию ↑Комплексная витаминотерапия

витамины при вегето сосудистой дистонии у женщин

ВСД – это следствие постоянно возникающих стрессовых ситуаций, при которых психоэмоциональная сфера человека испытывает сильное перенапряжение. Чтобы свести к минимуму эмоциональные реакции на раздражители, рекомендуется наладить правильное питание и укрепить свой организм применением витаминов при ВСД. Комплексная витаминотерапия оказывает положительное воздействие на организм, укрепляет иммунитет, что способствует повышению стрессоустойчивости. Органические вещества, содержащиеся в витаминах для ВСД, помогают обменным процесса активизировать свою работу для повышения жизненных сил человека. Все витамины можно брать из продуктов или покупать в аптеках в виде таблеток.

Лечение витаминами при ВСД чаще назначают коротким курсом в сочетании с ноотропными средствами. Витамины полезны при любом виде ВСД. Кроме витаминов, организм больного нуждается в поддержке другими веществами, к примеру, такими, которые содержат калий.

Витамины при ВСД назначаются для восполнения силы и энергии организма, а вспомогательные лекарственные средства обеспечивают жизненные потребности. Они действуют как успокоительные или мочегонные, оказывают спазмолитические и сосудорасширяющие действия. Самостоятельно выбрать комплекс витаминов при ВСД также невозможно, как и определить тип дистонии. А ведь витаминные комплексы при ВСД рекомендуется применять в зависимости от проявления симптомов того или иного типа вегетососудистой дистонии, так как разные составы оказывают неоднозначное влияние на организм.

В организме человека каждый витамин выполняет свою определенную функцию. Он становится звеном в цепочке всевозможных реакций, поэтому чтобы не допустить разрыва этой функциональной цепи, необходимо избегать нехватку витаминов при ВСД и по мере возможности пополнять их запасы в организме. Для того чтобы понять какого именно витамина при ВСД не хватает в организме в данный момент, стоит лишь обратить внимание на внешние признаки.

Если не хватает витаминов при ВСД, у пациента возникают такие внешние проявления:

  • шелушением кожи;
  • появлением угревой сыпи;
  • потускнением ногтевой пластины;
  • выпадением волос.

Если в организме не хватает витамина в момент ВСД, тогда у пациента появляются дополнительные негативные симптомы. Могут опухать суставы, сочиться кровь из десен или снизится зрение. При ВСД будет чаще появляться депрессия и нервные срывы.

Однако важно отметить, что от избытка витаминов при ВСД человек может пострадать не меньше, чем от их нехватки. Поэтому перед началом приема комплекса препаратов или отдельно взятых витаминов при ВСД следует проконсультироваться с опытным врачом.

Идеальным вариантом для определения уровня витаминов и микроэлементов в организме является сдача биологического материала для химического анализа. Это может быть кровь, волосы или ногти. По результатам диагностики можно выявить дефицит или переизбыток выявляемых веществ, что позволит более точно подобрать необходимый комплекс витаминов при ВСД.

Химический анализ также покажет наличие токсичных элементов. К примеру, никель, кадмий способны спровоцировать расстройства в некоторых органах, а в редких случаях даже привести к летальному исходу. Врач сможет понять, какого витамина не хватает в организме пациента. Достаточно описать специалисту симптомы ВСД и сдать дополнительные анализы.

к содержанию ↑Какие витамины нужно принимать

витамины при вегето сосудистой дистонии у женщин

В случаях, когда больному диагностируют такое заболевание, как вегетососудистая дистония, в первую очередь лечащий врач назначает применение витаминных комплексов, ноотропов и растительных успокоительных средств. Самым безвредным и состоящим из натуральных компонентов является Валокордин. Благодаря седативным свойствам его действия при ВСД направлены на успокоение психоэмоциональной сферы человека, улучшение сна и нормализацию работы центральной нервной системы.

Лечение нервной системы при ВСД проходит более эффективно при использовании в комплексной витаминной терапии представителей группы В. Продукты, содержащие большое количество этих веществ, помогают больному улучшить внешний вид и поднять настроение при ВСД.

к содержанию ↑Витамин В1 (Тиамин)

витамины при вегето сосудистой дистонии у женщин

Витамин В1 (Тиамин) – водорастворим, для быстрого и эффективного усвоения не требуется дополнительных веществ. В связи с тем, что он легко растворяется в воде, передозировка им практически невозможна. Этот витамин при ВСД является обязательным компонентом в комплексной терапии любого состава. Он налаживает работу основных функций кровеносной системы и головного мозга, а также играет роль антиоксиданта и ангиопротектора при ВСД. Витамин В назначают при ухудшении внимания и мышления, а также для усиления углеводного обмена при ВСД. Дефицит этого витамина может быть вызван однообразным питанием, а проявляться в виде мышечной слабости, быстрой утомляемости и ухудшении аппетита. Тиамин, в его естественном виде можно встретить во многих продуктах. К ним относятся: хлеб, печень, говядина, молоко, различные крупы и черная смородина. Дневная доза этого витамина при ВСД составляет 1,5-2,5 мг.

к содержанию ↑Витамин В2 (Рибофлавин)

витамины при вегето сосудистой дистонии у женщин

Витамин В2 (Рибофлавин). Свойства данного витамина направлены на улучшение функционирования нервной системы при ВСД. Он назначается в комплексе лечебной витаминотерапии при вегетососудистой дистонии. Благодаря его свойствам происходит правильный обменный процесс между углеводами и белками. При нехватке рибофлавина организм теряет способность к восстановлению (регенерации), а это верный путь к гибели нервных и сосудистых клеток в момент ВСД.

От дефицита рибофлавина также страдает эндокринная система и щитовидная железа. Чаще всего данный вид витамина назначают при эпилептических припадках и проявлениях нервозных состояний при ВСД. Витамин В2 отвечает за правильное восприятие цвета и качество зрения. Рибофлавин в естественном виде содержится в печени, яйцах, капусте, помидорах и молоке. Если употреблять данный витамин сверх нормы, это может осложнить работу печени у пациента. Суточная норма употребления при ВСД колеблется от 1,2 до 1,8 мг.

к содержанию ↑Витамин В3 (ниацин)

Витамин В3 (ниацин). Его действия направлены на организацию правильной работы центральной и периферической видов нервной системы при ВСД. Ниацин улучшает работу желудочно-кишечного тракта. При дефиците данного витамина долгое пребывание на солнце может обернуться шелушением кожи, а также образованием на ней пигментных пятен. Нехватка ниацина может негативно отразиться на работе щитовидной железы, спровоцировать возникновение дерматитов, нарушить сон при ВСД и довести человека до апатичного состояния. Чтобы подобные симптомы не доставляли проблем, в рацион питания необходимо включать мясные продукты, свиную и говяжью печень, крупы и молочные продукты. Суточная норма при ВСД составляет 15-20 мг.

к содержанию ↑Витамин В5

Достаточный уровень содержания витамина в организме способен обеспечить слаженную работу всех органов и систем. Особенно он важен для клеточных мембран, структуру которых поддерживают глюкокортикоидные гормоны и холестерин. Пантотенова кислота помогает быстрому восстановлению после повреждений при ВСД.

Пантотеновая кислота особенно необходима подрастающему поколению, так как благодаря ее достаточному содержанию в организме у подростка, правильно формируются процессы мышления и логики, улучшается концентрация внимания. При дефиците данных витаминов нарушается работа большинства функций в организме, что отражается и на внешнем виде больного при ВСД. От уровня содержания Витамина В5 в организме человека зависят красота и сила волос, здоровый цвет кожных покровов и ногтевых пластин, а также устойчивость центральной системы к внешним раздражителям. Найти полезный витамин для улучшения состояния при ВСД можно в таких продуктах: лук, щавель, овсяные хлопья, любые орехи. Для нормальной работы организма при ВСД достаточно в день пополнять запасы данного витамина на 5 мг.

к содержанию ↑Витамин В6

При достаточном содержании данного витамина в организме, человек способен легче переносить стрессовые ситуации в момент ВСД. Пиридоксин увеличивает физическую силу, что способствует улучшению работоспособности при ВСД. Также данный витамин делает человека более устойчивым к психологическим нагрузкам. Витамин В6 регулирует синтезирование эритроцитов, а также помогает головному мозгу правильно выполнять возложенные на него функции. Пиридоксин принимает участие в снабжении нервных клеток глюкозой.

Витамин В6 при ВСД способствует регулированию обмена веществ, усилению кровообразования, а также повышает стрессоустойчивость нервной системы. Дефицит пиридоксина характерен для людей пожилого возраста, у которых развивается бессонница, снижается аппетит и возникает беспричинная тревога. При введении в свой рацион питания печени, черешни, картофеля, орехов, моркови, белокочанной капусты и лимонов, со временем больной может почувствовать уменьшение проявления симптомов ВСД, а в дальнейшем и вовсе избавится от них. Норма в сутки составляет от 2 до 4 мг.

к содержанию ↑Витамин В12 (цианкобаламин)

Данный витамин необходим для регуляции кроветворения и повышения иммунитета при ВСД. Дефицит цианкобаламина характеризуется повышенной нервозностью, бледным или пожелтевшим кожным покровом, быстрой утомляемостью и слабостью при ВСД. Также при его нехватке могут возникнуть затруднения при ходьбе, а также появиться поясничные и спинные боли. Дефицит витамина В12 при ВСД может вызвать злокачественную анемию и привести к повреждению нервных клеток головного мозга. Витамин В12 отвечает за хороший аппетит.

При достаточном количестве данного витамина в организме при физических нагрузках не возникает одышка и тахикардия. При непереносимости организмом витамина В12, его чрезмерное употребление может вызвать отек легких, привести к тромбу образованию в периферических сосудах и даже спровоцировать анафилактический шок. Его можно найти в достаточном количестве в свиных и говяжьих почках и печени, а также морепродуктах, кисломолочных продуктах, треске. В сутки при ВСД необходимо употреблять 2,4 мкг.

к содержанию ↑Необходимые витамины

Ознакомимся со списком витаминов, которые обязательно нужно употреблять пациентам с ВСД:

Витамин А (ретинол). От данного витамина зависит состояние кожи и ее способность к быстрой регенерации при ВСД. Ретинол способствует росту волос и их увеличению в объеме, поддерживает структуру костной ткани и зубов, а также замедляет процесс старения. Благодаря содержанию ретинола в организме повышается иммунитет, налаживается работа нервной системы. Витамин А – это единственное вещество для контроля за зрением пациента. Дефицит ретинола при ВСД может привести к появлению «куриной слепоты», при которой человек теряет сумеречное зрение.

Витамин А очень важен для молодого и растущего организма, так как его действия направлены на поддержку его правильного и гармоничного развития. Ретинол в достаточном количестве содержится в сливочном масле и рыбьем жире, а также им богаты салатные листья и зеленый лук. Организм должен ежедневно пополнять 900 мг данного витамина.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Данный вид витамина улучшает иммунную защиту организма, нормализует свертываемость крови, а также поддерживает работу эндокринной системы, то есть способствует синтезу нейромедиаторов. Витамин назначается при системном васкулите и воспалениях мягких тканей при ВСД. Этот витамин повышает способность организма усваивать белок, улучшает иммунитет и упругость стенок венозных сосудов при ВСД. Также витамин призван контролировать и регулировать уровень холестерина в крови, снижать проявления аллергических реакций, а также уменьшать воспаление. Больше всего витамином С богаты цитрусовые, ягоды смородины, малин и шиповника. Из овощей, содержащих витамин можно выделить свеклу, морковь и белокочанную капусту. Для того чтобы появилось ощущение наполненности сил, достаточно добавить в рацион питания всего 80 мг данного витамина в сутки.

Витамин D. Очень важен для детей с рождения. При достаточном уровне содержания в организме ребенка данного витамина у него не развивается рахит. Как всем известно, данный витамин в естественном виде можно получить под воздействием ультрафиолета, то есть, находясь на солнце. Поэтому детей рекомендуют с рождения чаще прогуливать по улице. Если нет такой возможности, то врач-педиатр назначает пить этот витамин в каплях. Дефицит витамина D у взрослых приводит к слабости и костным нарушениям при ВСД, так как он тесно связан с процессом усвоения кальция в организме. При его нехватке чаще всего развивается остеопороз, который разрушает костную систему, появляются судороги. Также витамин D отвечает за правильную работу сердечно-сосудистой системы в момент ВСД. Кроме прогулок на улице витамин D можно получать из молочных продуктов и их производных.

Витамин Е. Способствует повышению репродуктивной функции, участвует в процессе формирования мышечной ткани и регулирует процесс обмена белков в организме. Витамин Е предотвращает образование тромбозов и улучшает регенерацию кожных тканей при ВСД. Его можно найти в масле подсолнечника или семечках, кукурузе или куриных яйцах. Суточная норма для любого человека до 20 мг.

Витамин К. Может самостоятельно вырабатываться областью кишечника пациента. Улучшает свертываемость крови и способствует нейтрализации некоторых ядов при ВСД. При его дефиците развиваются заболевания печени. Витамином К богаты овощи (морковь, картофель и капуста), а также свиная печень и телятина. В сутки при ВСД необходимо употреблять не меньше 120 мг.

Витамин Р. Его действие направлено на поддержку работы кровеносных сосудов при ВСД. Содержится главным образом в яблоках, вишне, винограде и картофеле. В сутки достаточно 20-25 мг.

Чтобы правильно назначить лечение витаминотерапией при ВСД, необходимо правильно определить все симптомы ВСД и узнать, дефицит каких именно витаминов нужно восполнять. По отзывам врачей, витаминотерапия имеет массу положительных результатов в лечении ВСД у пациентов.

Витамины при вегетососудистой дистонии необходимы при любой форме заболевания – гипертонической, гипотонической или смешанной. Их неоспоримая эффективность позволяет стабилизировать обменные процессы, повышает показатели функциональности аутоиммунной системы.

Витамины при вегетососудистой дистонии

ВСД считается патологическим процессом, возникающим под негативным влиянием нестабильного психоэмоционального фона и постоянных стрессовых ситуаций. Для снижения воздействия сторонних раздражителей пациентам рекомендуется изменить привычное меню и внести в ежедневный график прием поливитаминных комплексов.

Витаминотерапия окажет положительное влияние на организм, повысит функциональность защитных барьеров, увеличит показатели стрессоустойчивости. Стабильно протекающие обменные процессы помогут повысить объемы жизненных сил организма. Специалисты рекомендуют принимать готовые аптечные поливитаминные комплексы, не забывая об обогащенных витаминами продуктах питания.

Терапия витаминными элементами при ВСД проходит короткими курсами. Самостоятельный подбор подходящего препарата нежелателен – пациент должен предварительно пройти лабораторное исследование, которое укажет на имеющийся дефицит полезных веществ.

Каждый из элементов оказывает определенный спектр влияния. При их недостаточном количестве у больных наблюдаются следующие отклонения:

  • повышенная сухость и шелушение кожных покровов;
  • возникновение очагов угревой сыпи;
  • ломкость и потускнение ногтевых пластин;
  • выпадение волос.

При ВСД негативная симптоматика дефицита веществ проявляется кровоточивостью десен, опухание суставов, снижением остроты зрения. У пациентов чаще возникают депрессивные состояния и нервные срывы.

Переизбыток витаминных элементов также негативно сказывается на общем состоянии организма. Во избежание подобных случаев следует перед приобретением комплексов пройти консультацию врача. Специалист направит больного на сдачу биологического материала – волос, ногтей, крови и пр. По результатам лабораторного исследования будет определено количество недостающих и содержащихся в норме веществ. Только после этого происходит выбор необходимого поливитаминного комплекса.

Эффективность приема витаминов для лечения ВСД

Специалисты определяют два основных пути поступления необходимых микроэлементов:

  • через продукты питания;
  • через аптечные комплексы, изготавливаемые в таблетках, капсулах и сиропах.

Врачи советуют чередовать оба способа попеременно – искусственные элементы подходят в зимне-весенний период, натуральная продукция – летне-осенний. Противники готовых препаратов забывают о том, что в холодную пору года сложно восполнить необходимые объемы овощами и фруктами – часть из них отсутствует, вторая – не всегда доступна по стоимости.

Готовые комплексы подходят всем слоям населения – как по сбалансированности, так и по цене.

Массовое заблуждение о том, что витаминно-минеральные средства относятся к плацебо, распространяются людьми далекими от медицины. Ни один лекарственный препарат, не прошедший испытаний, не будет находиться в продаже в аптечных сетях. Их наличие в аптеках подтверждает, что фармакологическое вещество не вредит организму и оказывает указанный производителем эффект.

Витамины в продуктах питания

Неврозы, ВСД и прочие проблемы с нервной и кровеносной системой требуют дополнительного обогащения организма необходимыми микроэлементами. Ежедневное употребление отдельных продуктов питания позволит ему получить требуемые подгруппы витаминов:

Группа А – находится в сливочном масле, ягодах калины, сырах, зеленом луке и сметане. Помогает подавить негативные клинические проявления вегетососудистой дистонии.

Группа С — добывается из ягод свежего шиповника, смородины, красного перца, брюссельской капусты, киви. Элемент помогает повысить работоспособность аутоиммунной системы, предотвращает формирование осложнений при психических расстройствах.

Группа К — приходит с картофелем, фасолью, брокколи, огурцами и сельдереем. Помогает стабилизировать показатели свертываемости крови, снизить внезапные перепады настроения и приступы агрессии.

Группа Е – поступает с горохом, куриными яйцами, подсолнечным маслом. Помогает улучшить настроение, нормализовать функциональность пищеварительного отдела, предотвращает возникновение головных болей.

Список витаминов, необходимых при ВСД

Специалисты выделили отдельные подгруппы, необходимые для купирования симптоматических проявлений нейроциркуляторной дистонии. Микроэлементы позволят предотвратить анемию, улучшат общие показатели состояния организма. Необходимые вещества представлены:

Тиамином

Относится к водорастворимым веществам, не требующим дополнительных ингредиентов для лучшего усвоения. Быстрое растворение в жидкости предотвращает возможность передозирования. Микроэлемент включен во все поливитаминные комплексы и относится к обязательным компонентам.

Его помощь заключается в отладке работы кровеносного отдела и тканей головного мозга. Вещество оказывает антиоксидантное воздействие и является ангиопротектором при ВСД. Рекомендуется при снижении показателей внимания, для ускорения процесса углеводного обмена.

Недостаточное количество микроэлемента провоцируется скудным рационом и проявляется в форме слабости мышечных тканей, быстрого наступления усталости и снижении аппетита. В естественной форме элемент находится в печени, молоке и хлебе. Дневная норма тиамина находится в промежутке от 1,5 до 2,5 мг.

Витамином А

Ретинол является важным компонентом, от которого зависит состояние кожных покровов, их способности к быстрому восстановлению. Элемент ускоряет рост волос, увеличивает их объем, стабилизирует структуру костных и зубных тканей. При его достаточном количестве отмечается замедление процесса старения.

Положительными качествами витамина являются:

  • повышение функциональности аутоиммунной системы;
  • стабилизация работы нервной системы.

Ингредиент обеспечивает нормализацию зрения. При его дефиците у пациентов возникает синдром «куриной слепоты» — патологии, при которой исчезает способность видеть в сумерках.

Рибофлавином

Микроэлемент необходим для нормализации работоспособности нервной системы при заболевании. Входит в комплексную терапию вегетососудистой дистонии, помогает стабилизировать обменные процессы белков и углеводов. Недостаточное содержание рибофлавина провоцирует снижение восстановительных способностей, что приводит к гибели нервных и сосудистых клеток при болезни.

Дефицит витамина нарушает функциональность эндокринного отдела и щитовидной железы. Основным показанием к употреблению являются эпилептические припадки и нервозные отклонения при ВСД. Элемент несет ответственность за показатели остроты зрения и восприятие цветов.

Микроэлемент в естественной форме приходит в организм вместе с куриными яйцами, томатами, молоком и печенью. Ежедневные нормы витамина составляют 1,2-1,8 мг.

Пантотеновой кислотой

Достаточные объемы ингредиента позволяют слаженно функционировать всем внутренним системам и органам. Особое значение компонент имеет для клеточных мембран – за их структуру несут ответственность глюкокортикоидные гормональные вещества и холестерин. За счет него происходит быстрое восстановление повреждений, спровоцированных вегетососудистой дистонией.

Витамин необходим в любом возрастном периоде, вне зависимости от половой принадлежности – мужчине, женщине. В подростковом периоде он имеет немаловажное значение – благодаря ему ребенок учится логическому мышлению, концентрации внимания.

Недостаточное поступление нарушает работу большинства систем и органов, негативно отражается на внешнем облике пациента. От его концентрации зависит сила волос и их красота, оттенок кожных покровов, состояние ногтевых пластин. Основная функция микроэлемента заключается в повышении устойчивости центрального нервного отдела к сторонним раздражителям.

Большие объемы полезного вещества приходят совместно со щавелем, разнообразными орехами, овсяными хлопьями и луком. Для стабильной функциональности организма ежедневно необходимо употреблять 5 мг пантотеновой кислоты.

Пиридоксином

Элемент предоставляет возможность адекватно реагировать на стрессовые ситуации – при его достаточных объемах. Вещество способствует увеличению показателей физической силы, повышает уровень работоспособности. Колебания психоэмоционального фона не дают негативного влияния при приеме микроэлемента.

Компонент отвечает за синтез эритроцитов и способствует нормативной функциональности отделов головного мозга. Ингредиент принимает непосредственное участие в процессе снабжения нервных клеток глюкозой.

Витамин отвечает за регулировку обменных процессов, улучшение кровообразования, повышение устойчивости нервной системы к стрессовым ситуациям. Недостаточное количество элемента чаще наблюдается в пожилом возрастном периоде – проблема проявляется нарушениями сна, снижением аппетита и беспричинной тревожностью.

Необходимый ингредиент поступает в организм вместе с черешней, картофелем, различными орехами, морковью, лимонами, белокочанной капустой. Достаточные объемы позволяют снизить клинические проявления дистонии, а на первых этапах развития болезни – избавиться о них. Ежедневные нормы включают 2-4 мг пиридоксина.

Цианкобаламином

Вещество способствует повышению работоспособности аутоиммунной системы и регуляции процессов кроветворения. Нехватка компонента провоцирует повышенную нервозность, изменение цвета кожных покровов на бледный или желтоватый, быстрое наступление усталости и состояние общей слабости.

Дефицит микроэлемента вызывает трудности с передвижением, появление болезненных ощущений в поясничной и спинной области. Недостаточное содержание витамина способно привести к злокачественным формам анемических отклонений, повреждению нервных клеток в тканях головного мозга. Вещество несет ответственность за аппетит.

Если в организме нет дефицита витамина, то он легче переносит повышенную физическую и двигательную активность, не позволяя возникать ускоренному сердцебиению и одышке. При передозировке или непереносимости цианкобаламина возможны негативные проявления – отечность легочных тканей, формирование тромбов в зоне периферических кровеносных сосудов, анафилактическое шоковое состояние.

Достаточные объемы витамина поступают совместно с говяжьими и свиными почками, печенью, морепродуктами, кисломолочной продукцией. Ежесуточная норма составляет 2,4 мкг вещества.

Аскорбиновой кислотой

Микроэлемент отвечает за стабильную работу аутоиммунной системы, нормализацию уровня свертываемости крови, поддержку функциональности эндокринного отдела. Ингредиент необходим для продуцирования нейромедиаторов, при воспалительных процессах в мягких тканях и системный формах васкулита. С его помощью увеличивается способность к усвоению белковых элементов, повышается сопротивляемость кровеносных сосудов. Компонент несет ответственность за контроль объемов содержащегося в крови холестерина, снижение проявлений аллергических реакций, подавление воспалительных процессов.

Витамином D

Микроэлемент относится к веществам, необходимым организму с момента рождения. Нехватка полезного ингредиента провоцирует формирование у ребенка рахита. В естественном виде витамин доставляется с ультрафиолетовым излучением – при нахождении под солнечными лучами.

Данная особенность и привела к требованию педиатров чаще гулять с малышами на свежем воздухе. В осенне-зимний период элемент назначается в форме капель. Дефицитные состояния приводят взрослое население к слабости костных тканей, частым переломам и трещинам. Витамин напрямую связан с процессом усвоения кальция и от его количества зависит работоспособность костного отдела.

Недостаточное поступление вещества провоцирует формирование остеопороза, с дальнейшим разрушение костных тканей и судорожными состояниями. Элемент несет ответственность за работоспособность сердечно-сосудистого отдела.

Витамином E

Улучшает репродуктивную функцию, участвует в образовании мышечных тканей, помогает в корректировке обменных процессов белка в организме. С его помощью происходит предотвращение формирования тромбов, ускоряется восстановление структур кожи.

Поступает компонент вместе с подсолнечным маслом, кукурузой, куриными яйцами. Ежедневная норма включает 20 мг вещества.

Витамином К

В нормальном состоянии производится кишечником человека, отвечает за уровень свертываемости крови, помогает нейтрализовать негативное влияние отдельных ядовитых веществ. Недостаточное содержание способствует формированию заболеваний печени.

В организм витамин поступает совместно с морковью, капустой, картофелем, телятиной и свиной печенью. Ежесуточная дозировка включает 120 мг компонента.

Ниацином

Элемент стабилизирует работу центрального и периферического отдела нервной системы, помогает улучшить показатели функциональности желудочно-кишечного тракта. Нехватка микроэлемента, совмещенная с продолжительным пребыванием под солнечными лучами, приводит к сухости кожных покровов, их шелушению и формированию на них пигментных пятен.

Дефицитные состояния негативно отражаются на работоспособности щитовидной железы, провоцируют образование дерматитов и появление бессонницы, приводят к полной апатии и безразличию. Для предотвращения подобных симптоматических проявлений в рацион необходимо включать мясную продукцию, говяжью и свиную печень, разнообразные крупы и молочную продукцию.

В день вместе с продуктами должно поступать от 15 до 20 мг элемента.

Витамином Р

Вещество снижает показатели ломкости и проницаемости кровеносных сосудов, принимает участие в процессах окисления и восстановления. Группа Р подразумевает включение ряда микроэлементов – биофлавонидов.

В организм вещество поступает совместно с яблоками, вишней, картофелем, виноградом. Ежедневный прием включает от 20 до 25 мг элемента.

Ретинол при сосудистой дистонии

Недостаточное количество компонента негативно влияет на состояние кожных покровов, волос, ногтей и зубов. Негативное влияние вегетососудистой дистонии отражается на внешнем виде пациентов – проблема ускоряет старение организма, как и большинство заболеваний. Для предотвращения ускоренного разрушения клеточных структур рекомендуется прием достаточного количества вещества.

Нейроциркуляторная дистония отражается на остроте зрения, а нехватка элемента усугубляет состояние. Сумеречная слепота – один из признаков и последствий дефицита микроэлемента.

Витаминные комплексы, рекомендуемые при ВСД

Отзывы специалистов о результатах прием поливитаминных препаратов положительные. У больных наблюдается улучшение общего состояния, снижение частоты приступов. С помощью комплексов ускоряются процессы регенерации, повышается работоспособность органов и систем.

В аптечных сетях существует большое количество медикаментозных средств – как общего назначения, так и рекомендованных отдельно для мужчин, женщин и детей. Перед приобретением необходима консультация лечащего врача.

Основная комплексная терапия при вегетососудистой дистонии проводится:

  • Витрумом;
  • Компливитом;
  • МультиМаксом;
  • МультиТабсом;
  • Центрумом;
  • Алфавитом;
  • Доппельгерцем и пр.

Основной задачей поливитаминных комплексов является повышение работоспособности иммунного отдела, стабилизация функциональности сердечной мышцы, противодействие атакам патогенной микрофлоры – бактериальной, грибковой, вирусной.

Препараты следует приобретать только в аптечных сетях – большинство рекламируемых в Интернете являются подделкой, не прошедшей клинических испытаний. Все, что не продается в аптеке, не внесено в Государственный реестр и может серьезно навредить организму.

Читайте также

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) – общий термин для симптомов, связанных с неисправностью вегетативной нервной системы (ВНС). Симптомы включают нервозность, трудности с засыпанием, судороги и нарушения сердечной деятельности. ВСД является спорным синдромом среди экспертов, потому что не имеет четкой семиотики и этиологии. Поэтому психотропные средства и витамины при ВСД рекомендуется принимать только по назначению врача.

Вегето-сосудистая дистония – это полиэтиологический синдром

Диагноз «ВСД» был массовым явлением в 50-х годах, с тех пор он был частично заменен синонимами – неврозом, неврастенией, паническим и соматоформным расстройствами. Если пациенты страдают от симптомов, не имеющих органических причин, врачи обычно говорят о соматоформных или функциональных синдромах.

ВСД не следует путать с дистонией – общим названием для спастических заболеваний мышц.

Как лечить различные типы ВСД?

ВНС контролирует все автоматические функции тела: регулирует кровяное давление, увеличивает сосудистый тонус во время стресса, активирует потовые железы в жаркие дни и сужает зрачки при ярком освещении. Если человек совершает сознательные моторные движения, активируется другая нервная система – соматическая. Обе системы тесно взаимодействуют друг с другом, и поддерживают гомеостаз организма.

Вегетативную нервную систему делят на два функциональных антагониста:

  • Симпатическая нервная система;
  • Парасимпатическая нервная система.

Симпатическая нервная система ускоряет сердцебиение, метаболизм и дыхание, а парасимпатическая – процессы релаксации и регенерации. Если взаимодействие между симпатической и парасимпатической ВНС не функционирует должным образом, ставят диагноз «ВСД» или «невроз».

Жалобы пациентов зависят от того, изменилась ли активность в сторону симпатической или парасимпатической системы: люди с повышенной симпатической активностью (симпатикотония) склонны к нервозности, тремору, повышенному кровяному давлению и диарее.

Лекарственные средства из группы антидепрессантов

Психотропными препаратами первого выбора при лечении симпатикотонии являются бензодиазепины и антидепрессанты с преобладающим седативным эффектом (феварин или пароксетин).

При избыточной активности парасимпатической нервной системы (ваготония) падает кровяное давление, холодеют руки и ноги, появляется апатия и трудности с опорожнением кишечника. Ваготонию лечат антидепрессантами со стимулирующими свойствами (флуоксетином, сертралином или циталопрамом) и адаптогенами. Пациентам как с ваготонией, так и симпатикотонией требуется не только медикаментозное вмешательство, но и помощь когнитивно-поведенческого психотерапевта.

ВСД – противоречивый диагноз в медицинской среде; критики называют его «диагнозом незнания», который ставится, если врач не может определить органическую причину симптомов.

Почему разлаживается работа ВНС?

ВСД не имеет ясной причины. Некоторые физические, психические и социальные обстоятельства играют определенную роль в развитии синдрома. Поэтому трудно найти конкретный триггер, который приводит к появлению ВСД.

Если после всех необходимых медицинских осмотров была исключена органическая причина для соответствующих симптомов, необходимо учитывать психосоматические причины. Тело и психика находятся в постоянном взаимодействии друг с другом. Тяжелый психический стресс отражается на сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, нейроэндокринных и метаболических функциях. Пациент, который потерял близкого родственника или чувствует себя несчастным на работе, может страдать от длительных физических симптомов, таких как головные боли, нарушения сна или экстрасистолы.

ВСД иногда может сопровождаться пугающими симптомами (например, тахикардией) и оказывать большую нагрузку на организм в ​​долгосрочной перспективе. Соматоформные расстройства столь же опасны, как и органические. Оба типа заболеваний требуют тщательной диагностики и лечения.

Психотерапия: эффективное лечение или пустая трата времени?

Способ терапии ВСД зависит от причины и тяжести синдрома. Если физическая диагностика не показала отклонений, врачи советуют сначала подождать и пронаблюдать за ходом течения симптомов – соматоформные расстройства нередко проходят без медицинского вмешательства.

Если такое не происходит, врач обычно рекомендует психотерапию. Физические симптомы нередко имеют свой корень в психике. Поэтому ВСД лучше всего лечить психотерапевтическими методами. Американская психиатрическая ассоциация рекомендует использовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) в качестве первой линии лечения ВСД. Во время сеанса КПТ пациент может научиться лучше классифицировать свои жалобы и справляться с ними в повседневной жизни.

Особенно полезно прорабатывать причины и чувства, связанные с симптомами. Если негативные эмоции, такие как тревога, беспокойство или горе устраняются, физических симптомов тоже становится меньше.

Многие пациенты также страдают от «порочного круга избегания»: они всегда избегают ситуаций, при которых течение симптомов усугубляется. Избегающее поведение усиливает симптоматику ВСД, однако квалифицированный психотерапевт способен устранить эту проблему.

Регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на некоторые типы соматоформного расстройства. Пациенты также применяют релаксационные упражнения, такие как прогрессирующая мышечная релаксация по Джекобсону, аутогенная тренировка по Шульцу, тай-чи или йога, для облегчения симптомов ВСД.

Занятия по расслаблению тела

Эффект плацебо является хорошо известным явлением при лечении ВСД. Процент пациентов, достигших ремиссии после получения плацебо, варьировался от 14 до 59% в контролируемых клинических испытаниях. В недавнем исследовании средний процент улучшения симптомов составлял 50% у 1157 пациентов с ВСД, получавших плацебо. Следовательно, вышеупомянутые данные свидетельствуют о том, что плацебо играет важную роль в краткосрочном лечении. Тем не менее, эффект плацебо исчезает со временем, и поэтому рекомендуется принимать психотропные препараты.

Какие лекарства помогают облегчить симптомы?

Четыре класса препаратов показали сходную эффективность при терапии ВСД:

  1. Трициклические антидепрессанты (ТЦА).
  2. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
  3. Ингибиторы моноамин оксидазы (ИМАО).
  4. Бензодиазепины (БДЗ).

В недавнем мета-анализе сравнивали эффективность ТЦА, СИОЗС и БДЗ: было проанализировано 53 исследования и 7725 пациентов. Три класса препаратов показали аналогичный эффект в улучшении симптомов тревоги и агорафобии, тогда как СИОЗС и ТЦА превосходили БДЗ в снижении депрессии.

Бициклический антидепрессант

Поскольку эффективность всех четырех классов препаратов примерно сопоставима, критерии выбора медикаментозного средства для пациентов с ВСД главным образом зависят от профиля безопасности. Поэтому большинство специалистов рекомендует СИОЗС в качестве препаратов первого выбора для терапии ВСД.

Витамины: лекарство или пустышка?

Согласно Кокрановскому обзору прием витаминных комплексов не приносит ощутимой пользы при долгосрочном лечении пациентов с ВСД. Несколько исследований связывают дефицит витамина В12 с развитием резистентности к антидепрессантам. Одно из таких исследований было проведено на 213 амбулаторных больных с вегетососудистой дистонией, которые получали флуоксетин в течение 8 недель. Пациенты, имеющие низкий уровень витамина В12, не только хуже переносили вегетативные кризы, но и не отвечали на лечение СИОЗС.

Другое сравнительное плацебо-контролируемое исследование проводилось на 127 пациентов с ВСД, получавших либо витаминный комплекс, либо плацебо в течение десяти недель. Было установлено, что витамины лучше действуют на женщин, чем мужчин при ВСД. 93,9% женщин, получавших Витрум, лучше отвечали на лечение антидепрессантами по сравнению с 61,1% в группе плацебо.

Витамины нужно принимать только при их дефиците

Аналогичное исследование было проведено в период с 1995 по 2000 год. Ученые из Принстонского университета доказали, что дополнительный прием витаминов при ВСД или неврозе не оказывает клинически значимого эффекта на состояние пациентов.

Использовать витамины рекомендуется только при гиповитаминозе или заболеваниях органической этиологии. Длительный прием витаминов может привести к передозировке, именуемой в медицинской практике «гипервитаминозом».

Говоря о вегето-сосудистой дистонии (ВСД), имеют в виду обычно целый комплекс симптомов, который объединяют единым синдромом. Обычно развивается этот синдром в том случае, если наблюдается сильный дисбаланс в деятельность симпатической и парасимпатической нервных систем.

Считается, что основным пусковым механизмом, обуславливающим развитие ВСД, является эмоциональное перенапряжение, постоянные стрессовые воздействия.

Важным элементом в терапии ВСД, как и в терапии других заболеваний, считается корректировка питания, к которой многие пациенты относятся, спустя рукава.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Витаминная поддержка организма и общее сбалансированное питание положительно влияют на тонус организма, повышая не только его устойчивость к инфекционным агентам, но и общую сопротивляемость негативным воздействиям, в том числе и стрессу.

Советы по питанию

Подбирая продукты питания для поддержания своего здоровья при ВСД, человек должен обращать пристальное внимание на ряд важных факторов.

Во-первых, всегда необходимо тщательно оценивать внешний вид продукта перед его покупкой. Конечно, учитывая современные достижения науки, нельзя однозначно говорить о натуральности продукта, если он хорошо выглядит. Скорее бывает наоборот.

Если речь идет не об овощах и фруктах, то стоит внимательно проверять срок годности, а также обращать внимание на то, не были ли переклеены этикетки. Часто в магазинах прибегают к этому простому трюку, чтобы увеличить срок годности продукта.

Предосторожность оправдана не только красотой цельного фрукта или овоща, но и безопасностью.

Дело в том, что некоторые химические вещества, которые используются ля увеличения срока годности, при контакте с воздухом могут образовывать токсичные соединения, способные вызвать сильные отравления. Иногда концентрация вредных веществ достигает таких отметок, при которых создают серьезную угрозу для жизни.

Внимательно стоит относиться к состоянию овощей и фруктов, выбирая цельные и не побитые экземпляры

Любой продукт перед употреблением необходимо тщательно промывать, особенно если речь идет о свежем мясе, овощах или фруктах. Это поможет смыть часть вредных веществ, которые задерживаются обычно на поверхности.

Еще одной важной рекомендацией по питанию при ВСД является умеренность в еде. Людям рекомендуют не переедать, особенно если перед этим они какое-то время мучились от сильного голода.

Наилучший способ избежать переедания – это, употребив первоначально немного пищи, сделать перерыв на 10-15 минут, дав ей осесть в желудке. Таким образом человек не только успокоит первоначальное чувство голода, но и быстрее почувствует насыщение, избегая избыточного потребления пищи.

Витамины при ВСД

Сталкиваясь с вегетососудистой дистонией, многие пациенты задаются вопросом о том, какие витамины принимать при ВСД.

В принципе, полезными окажутся любые витамины, так как их роль в организме сложно переоценить. Другое дело, что даже потребление этих биологически-активных веществ должно проходить под контролем и без утраты чувства меры.

Каждый витамин в нашем организме выполняет свою функцию, часто являясь ключевым звеном в той или иной обменной цепи, поэтому важно не допускать недостатка витаминов.

Тиамин

Тиамин также известен, как витамин В1. Он является водорастворимым соединением, которое участвует в нескольких жизненно-важных реакциях, протекающих в организме.

Стоит иметь в виду, что накапливать витамин В1 в организме невозможно, поэтому добиться его передозировки проблематично – из-за своей водорастворимости его избытки быстро выводятся.

Тиамин влияет на следующие процессы в организме:
  • регулирует работу кроветворной системы;
  • влияет на работу сердечнососудистой системы;
  • активизирует работу мыслительных функций, способствует концентрации внимания;
  • выполняет функции актиоксиданта.
Наибольшее количество тиамина содержится в следующих продуктах:
  • крупы;
  • хлеб грубого помола;
  • апельсины;
  • некоторые ягоды, например облепиха или черная смородина;
  • говядина, печень, рыба.

Недостаток данного витамина в первую очередь сказывается на работе сердечнососудистой, нервной и пищеварительной систем.

Наиболее явно недостаток тиамина обычно прослеживается у детей и у подростков, когда идет усиленный рост и созревание некоторых тканей.

Весьма интересной особенностью этого витамина является то, что его потребление возрастает с возрастом. Связано это с тем, что у пожилых людей в желудочно-кишечном тракте процессы всасывания идут гораздо менее активно, а значит количество поступающего витамина должно быть большим для пополнения его запасов.

Суточная норма этого витамина для взрослых и совершенно здоровых людей составляет порядка 1,5-2,5 мг. Естественно, если речь идет о больном человеке, пожилом или растущем организме, то нормы увеличиваются. Также норму суточного потребления тиамина целесообразно увеличивать для беременных женщин.

Стоит знать о том, что при парентеральном введении этого вещества легко добиться аллергической реакции, поэтому его введение особенно в венозную систему необходимо проводить крайне осторожно.

Витамин А

Другое название витамина А – ретинол. Принято считать, что этот витамин имеет две формы, первая из которых является полностью готовой, а вторая выступает в качестве провитамина и носит название каротина.

Ретинол отвечает за следующие процессы в организме:
  • нормализация зрения;
  • хорошая регенерация кожи и рост волос;
  • правильная работа иммунитета, борьба с вирусами и бактериями;
  • замедляет процессы старения;
  • участвует в формировании костей и зубов.
Недостаток ретинола в той или иной мере можно восполнить, дополнив рацион следующими продуктами:
  • морковь, шпинат, тыква;
  • персики, виноград, арбузы;
  • желтки яиц, сливочное масло;
  • рыбий жир и говяжья печень.

Первым признаком недостатка этого витамина обычно является так называемая куриная слепота – это потеря способности видеть в сумрачном свете. Помимо куриной слепоты характерными признаками являются проблемы с кожей и волосами, падение иммунитета.

Суточная потребность в витамине А для взрослых здоровых людей составляет около 900 мкг. 

Если речь идет о женщинах, которые кормят ребенка грудью, то для них норма витамина А может быть увеличена до отметки в 1300 мкг

Рибофлавин

Другое название рибофлавина – витамин В2. Этот витамин также является водорастворимым, как и витамин В1. Примечательно, что он также является пищевой добавкой, которая кодируется в указании состава, как Е101.

Витамин В2 выполняет ряд важных функций в организме, отвечая за:
  • участвует во всех обменных процессах организма;
  • контролирует процессы усвоения железа, без которого не будет активного кроветворения;
  • участвует в иммунных реакциях организма, укрепляя его защиту;
  • участвует в правильной работе нервной системы, а потому широко применяется при неврозах, эпилепсии и некоторых других неврологических расстройствах;
  • контролирует регенеративные способности организма, отвечая, в том числе и за нормальную реакцию глаза на свет;
  • участвует в правильной работе щитовидной железы.
Рибофлавин можно найти в следующих продуктах:
  • печень и почки;
  • яйца;
  • творог, молоко;
  • гречка.

Опасен рибофлавин тем, что при его неконтролируемом употреблении в составе различных витаминных добавок человек может в итоге столкнуться с такой проблемой, как ожирение печени.

Нормой потребления рибофлавина является отметка в 1,3-1,8 мг в сутки для взрослого человека. Для беременных норму можно увеличить до 2 мг в сутки.

Пантотеновая кислота

Большинство знает пантотеновую кислоту, как витамин В5. Этот витамин широко распространен в природе, содержится во многих растительных и животных тканях, а потому человек легко получает его из продуктов питания.

Пантотеновая кислота, содержась почти во всех органах и тканях, участвует во многих процессах, поэтому при ее недостатке многие функции организма сильно изменяются или вовсе нарушаются.

Отвечает витамин за следующие процессы:
  • участвует во всех обменных процессах организма;
  • контролирует синтез глюкокортикоидов, холестерина и других веществ;
  • отвечает за состояние волос, ногтей, кожи;
  • помогает быстрому заживлению повреждений, стимулируя регенерацию тканей;
  • участвует в правильном функционировании нервной системы, контролируя также ряд процессов высшей нервной деятельности человека.
Витамин В5 содержится в следующих продуктах:
  • бобовые (фасоль, горох и др.);
  • орехи;
  • щавель, лук;
  • овсянка;
  • говяжья печень и яйца.

Нормой потребления пантотеновой кислоты является отметка в 5 мг в день для взрослого полностью здорового человека. Если человек болен или речь идет о беременных и кормящих грудью женщинах, то количество суточного потребления витамина можно увеличить.

Пиридоксин

Еще один из витаминов группы В, известный также, как витамин В6. Как и все витамины этой обширной группы, контролирует большое количество процессов в человеческом организме, а потому является очень важным элементом питания.

Особенное влияние витамин В6 имеет на нервную систему, снижая ее восприимчивость к стрессовым воздействиям.

Так, например, американские нейрофизиологи выяснили, что применение пиридоксина существенно снижает восприимчивость организма к психологическим нагрузкам и, как следствие, уменьшает вероятность развития негативных реакций.

Помимо защиты организма от стресса, пиридоксин выполняет следующие функции:
  • контролирует синтез эритроцитов – красных кровяных телец;
  • участвует в обменных процессах организма;
  • контролирует поступление глюкозы в нервную систему.
Пиридоксин содержится в следующих продуктах питания:
  • картофель, морковь;
  • орехи;
  • клубника, черешня;
  • лимоны.

Суточная норма витамина В6 для взрослого здорового человека составляет от 2 до 5 мг. При повышенных стрессовых нагрузках норму потребления можно слегка увеличить, но только после предварительной консультации с врачом.

Восполнение запасов витамина В6 также необходимо тем людям, которые испытывают большие физические нагрузки, так как этот витамин отвечает за правильное функционирование мышц и передачу импульса от нервной системы к мышечной.

Цианкобаламин

Цианкобаламин также относится к витаминам группы В, представляя витамин В 12. Стоит иметь в виду, что под этим витамином обычно подразумевается целая немаленькая группа веществ, которые обладают свойствами, сходными с персоначальным цианкобаламином.

Это вещество в организме отвечает за следующие процессы:
  • контролирует кроветворение, не позволяя развиться нормобластической анемии;
  • отвечает за активность иммунитета, не давая формироваться иммунодефицитным состояниям;
  • участвует в синтезе миелиновой ткани, предотвращая развитие неврогенных расстройств.
Суточную норму витамина можно покрыть, потребляя следующие продукты питания:
  • печень различных животных;
  • скумбрия;
  • морепродукты;
  • творог, сыры.

Витамин В12 должен потребляться взрослыми здоровыми людьми в количестве 2,4 мкг в сутки. Если речь о беременных женщинах, то количество витамина можно довести до 2,8 мкг в сутки.

Стоит отметить, что витамин В12 может синтезироваться теми бактериями, что обитают в толстом кишечнике, но никакого значения количество синтезируемого там витамина не имеет, так как всасывание его из толстой кишки не идет.

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота или, как ее еще называют, витамин С – наиболее известный из всех витаминов на сегодняшний день. Цингу – болезнь, связанную с нехваткой этого соединения, предсказали еще за 2000 лет до открытия самой формулы витамина.

Принято считать, что аскорбиновая кислота отвечает за нормальное функционирование иммунной системы, однако на этом ее функции не заканчиваются Она также:

  • снижает риск развития аллергий;
  • контролирует свертываемость крови и пропускную способность капилляров;
  • отвечает за синтез адреналина и некоторых гормонов;
  • уменьшает воспалительные процессы.
Содержится это вещество в больших количествах в следующих продуктах:
  • шиповник;
  • черная смородина;
  • красный перец;
  • апельсины и лимоны.

Для взрослого человека норма потребления витамина С весьма велика 80-90 мг в сутки. Если же говорить о пожилых людях, то им следует увеличивать потребление этого витамина еще в половину. Стоит отметить, что важно избегать передозировок аскорбиновой кислоты.

Витамин D

В подгруппу витамина D входит два основных витамина – это холекальциферол и эргокальциферол, однако их объединяют одним названием.

Об основном свойстве этого витамина, которое так необходимо человеческому организму, говорит его название:
  • главная задача витамина D – помогать организму усваивать кальций;
  • он, как следствие, отвечает за формирование крепких костей;
  • предотвращает развитие остеопороза;
  • контролирует состояние мышечной ткани;
  • контролирует устойчивость кожного покрова к патологиям;
  • предотвращает развитие заболеваний сердечнососудистой системы.
Витамин содержится в следующих продуктах:
  • творог, молоко;
  • рыбий жир.

Норма витамина D для взрослого человека составляет 5-10 мкг, а вот в период кормления грудью для женщины, а также активного роста для детей и подростков, нормы стоит увеличивать.

Витамин D может синтезироваться в коже под ультрафиолетовыми лучами, поэтому маленьким детям рекомендуются игры на свежем воздухе в солнечную погоду.

Витамин E

Витамин Е или токоферол наибольшую важность, как это ни странно, проявляет в отношении женских организмов, хотя недостаток его серьезно подрывает и мужское здоровье, о чем нельзя забывать.

Отвечает это вещество за следующие процессы в организме:
  • контролирует фертильность, помогая рождаться здоровому потомству (относится не только к женщинам, но и к мужчинам, чья роль в зачатии неоспорима);
  • является тромболитиком, а также не дает крови чрезмерно быстро сворачиваться;
  • витамин выступает в роли вещества, ускоряющего регенеративные процессы и защищающего кожу от старения;
  • является антиоксидантом, защищая организм от токсического действия вредных веществ;
  • препятствует развитию атеросклероза, а значит и уменьшает риски развития сердечнососудистых патологий.
Вещество содержится в следующих продуктах питания:
  • орехи;
  • семечки;
  • желтки;
  • шпинат.

Суточная норма для взрослых людей составляет 10-20 мг, но по показаниям врача она может увеличиваться в десяток раз

Витамин К

Этот витамин, в отличие от большинства других, способен вырабатываться в кишечнике у человека, поэтому у здорового человека очень редко можно наблюдать его недостаток.

Отвечает витамин К за следующие функции организма:
  • контролирует свертываемость крови, предотвращая развитие кровотечений;
  • нейтрализует некоторые яды, например, кумарин.
Содержится этот витамин в следующих продуктах:
  • все зеленые растения;
  • орехи;
  • соевое масло;
  • печень.

Поскольку витамин вырабатывается в человеческом организме, суточная потребность его для взрослого человека весьма велика – около 120 мг. Беременным женщинам могут также назначать дополнительное его введение при необходимости.

Ниацин

Этот витамин также принадлежит к группе витаминов В, являясь витаминов В3 или, как его еще называют, никотиновой кислотой.

Важность этого вещества трудно переоценить.

Ниацин выполняет следующие функции в человеческом организме:
  • контролирует энергетические процессы в организме;
  • не дает формироваться большому количеству вредных липопротеидов;
  • влияет на работу сердечнососудистой системы, в том числе на образование гемма;
  • участвует в синтезе гормонов;
  • участвует в нормальной деятельности нервной системы.
Содержится никотиновая кислота в следующих продуктах питания:
  • грибы (особенно подосиновики);
  • дрожжи;
  • арахис;
  • печень.

Суточная норма ниацина для здоровых взрослых составляет 20 мг, а в случае с беременными женщинами может возрастать до отметки в 25 мг.

Витамин Р

Под витамином Р обычно объединяется целый набор веществ, которые носят название биофлавоноидов.

В человеческом организме это вещество выполняет следующие функции:
  • обладает более сильным, чем у витамина Е, антиоксидантным эффектом;
  • снижает ломкость сосудов и положительно влияет на артериальное давление;
  • нормализует пищеварение, контролируя процессы выделения желчи;
  • отвечает за достаточное количество межсуставной жидкости;
  • нормализует внутриглазное давление;
  • повышает иммунитет;
  • контролирует выделение глюкокортикостероидов;
  • снижает восприимчивость к стрессу;
  • обладает способностью снижать интенсивность аллергической реакции.
Содержится это вещество в следующих продуктах питания:
  • черноплодная рябина;
  • вишня;
  • жимолость;
  • апельсины и лимоны.

Для взрослого здорового человека суточная потребность в витамине Р составляет 20-25 мг.

Вообще, витамины при ВСД по гипотоническому типу, потребление которых необходимо наладить в обязательном порядке – это вся группа В, а также витамин Р.

Помогут они и при ВСД по гипертоническому типу. Однако нельзя забывать и о других важных веществах, без которых нормальное функционирование организма невозможно.