Рыбий жир в витаминах для беременных

16.10.2018 0 Автор Vrach

В ожидании ребенка естественным образом меняется отношение женщины к собственному рациону. Каждая будущая мама хочет дать растущему под сердцем малышу как можно больше полезных и необходимых для роста и развития веществ. А потому без вопросов принимаются витамины для беременных, пищевые добавки, которые содержат кальций, железо, основные витамины.

Но в этой ситуации не совсем понятно, стоит ли принимать беременным, безусловно, очень полезный и ценный рыбий жир. В этой статье мы рассмотрим все особенности применения этого продукта при вынашивании малыша, а также взвесим все «за» и «против».

Полезные свойства

С рыбьим жиром у многих, родившихся в 70-х, 80-х годах и даже чуть позже, не самые приятные воспоминания. Этот пахучий и не для всех приятный на вкус продукт заставляли принимать в детском саду, в школе, в женской консультации и в роддоме, некоторых это делать настойчиво заставляли мамы и бабушки. И действительно, рыбий жир очень длительное время считался незаменимым источником витамина D, без которого, по мнению педиатров советского периода, у ребенка просто обязан был бы случиться рахит.

Потом этот продукт потерял актуальность, ведь появилась возможность получить водорастворимый витамин D. Сегодня пить эту добавку или нет, давать ли ее детям, родители решают самостоятельно.

рыбий жир в витаминах для беременных

Рыбий жир имеет натуральное происхождение. Его добывают из печени рыб тресковых пород. Цвет может быть желтым и даже красноватым, все зависит от того, к какому конкретно виду принадлежала рыба. Для получения жира вылавливают рыб, обитающих в северных морях. Кстати, первыми открыли полезные свойства продукта норвежцы в 1862 году.

Продукт, действительно, имеет своеобразный запах, но тем, кто обожает селедку, он даже понравится. Но дело не в цвете и запахе. Рыбий жир содержит не только витамин D, но и жирную кислоту Омега-3. Помимо этого, он богат витаминами А и Е.

В продаже можно найти как рыбий жир, так и рыбный жир. Эти два продукта отличают составом — в рыбном жире больше Омега-3, а в рыбьем — витаминов.

Можно ли пить рыбий жир при беременности? Да, такое применение при отсутствии отдельных противопоказаний вполне возможно. Кроме того, есть формы выпуска, адаптированные специально для беременных — продукт использован высокой очистки в капсулах, которые хорошо маскируют неприятный запах.

Польза от продукта будет не только для беременной, но и для формирующегося и растущего в утробе малыша:

  • в первом триместре женщинам прием рыбьего жира помогает легче переносить токсикоз, естественно, если у беременной нет непереносимости рыбы и рыбного запаха;
  • систематический прием продукта снижает вероятность аллергии;
  • Омега-3 способствует выработке серотонина — так называемого гормона удовольствия и счастья, за счет чего у будущей мамы улучшается настроение, снижается вероятность наступления депрессивного состояния;
  • вероятность выкидыша и преждевременных родов незначительно снижается за счет наличия витамина Е;
  • несмотря на жирную основу, продукт способствует регуляции веса — потолстеть при регулярном его приеме точно не удастся;
  • наличие витамина D в большом количестве помогает усвоению кальция из пищи и добавок, соответственно, у женщины улучшается состояние ногтей, зубов и волос, а ребенок получает достаточное количество кальция для формирования собственного костного скелета;
  • глицериды в составе продукта улучшают пищеварение беременной женщины, ускоряют метаболизм, являются неплохой профилактикой запоров и несварения;
  • ретинол способствует развитию у ребенка органов слуха и зрения;
  • Омега-3 оказывает позитивное влияние на процесс миелинизации коры головного мозга, бытует мнение, что такие дети потом отличаются более высоким интеллектом и способностями к обучению, хотя ученые с этим несогласны (они считают интеллект унаследованным генетически фактором);
  • состав рыбьего жира помогает предотвращать риски развития сахарного диабета у плода и передачи этого тяжелого недуга по наследству, если им страдает будущая мама.

Профилактикой рахита для ребенка прием препарата при беременности не считается, хотя некоторые общедоступные источники указывают на это. Витамин D не накапливается в организме плода в период его внутриутробного развития.

Польза продукта при планировании беременности и при вынашивании малыша, которая долгие годы не вызывала сомнений, сегодня многими врачами ставится под вопрос.

Во-первых, продукт не столь уж и необходим, ведь витамин D введен в состав всех поливитаминных комплексов для беременных, а при обнаружении у женщины недостатка кальция по биохимическому анализу крови ей назначают отдельно препараты кальция и витамин D.

Во-вторых, рыбий жир может быть сам по себе аллергеном. К тому же у него есть свои противопоказания, хоть продукт и не считается лекарственным средством.

рыбий жир в витаминах для беременных Противопоказания и вред

Печень в организме живого существа выполняет функцию естественного барьера, фильтра для очистки крови от токсинов, вредных веществ, которые могут попасть в организм с пищей, воздухом и водой. Если рыбы не курят и не принимают алкоголь, это еще не означает, что их печень совершенно здорова и очищена от всех накопленных вредных веществ.

Рыбы живут на территориях с разными экологическими условиями обитания. Они могут жить в водах, куда осуществлялись сбросы нефтепродуктов, а также других побочных продуктов жизнедеятельности общества. В результате печень такой рыбы будет отнюдь не самым полезным продуктом.

Вытяжка жира из печени, пораженной токсинами и радиоактивными веществами, ядами и химикатами — дело совести производителей. Поскольку продукт не является медикаментом, обязательной сертификации и контролю качества он не подлежит. И это отличная лазейка для производителей, которые порядочностью не отличаются.

Выбрать рыбий жир довольно сложно, а потому не исключено, что приобретет женщина именно тот продукт, который по всем показателям ей в «интересном положении» противопоказан.

Противопоказан продукт всем беременным, которым на это не дает согласия лечащий врач. То есть самовольный прием добавки к пище исключен. Нельзя принимать средство и в конце третьего триместра. На этом сроке старение плаценты идет быстрыми темпами. Но они могут еще сильнее ускориться за счет наличия в рыбьем жире довольно большого количества витамина А.

рыбий жир в витаминах для беременных

Противопоказан продукт женщинам с туберкулезом, мочекаменной болезнью и почечной недостаточностью, недугами печени и щитовидной железы. Если у женщины высокий уровень кальция (гиперкальциемия) или повышенный холестерин, добавка ей также противопоказана.

Если в составе витаминов, которые принимает беременная, витамин D представлен в суточной дозировке, адаптированной для беременных, также не стоит отдельно принимать рыбий или рыбный жир, чтобы не допустить развития передозировки этим витамином.

Однозначно стоит в период вынашивания малыша отказаться от идеи попить рыбий жир женщинам, у которых хотя бы раз в жизни были признаки аллергии на рыбу или другие морепродукты.

Врачи настоятельно не советуют принимать продукт беременным, у которых есть заболевания сердечно-сосудистой системы и обострение желудочно-кишечных недугов, особенно панкреатита и желчекаменной болезни.

рыбий жир в витаминах для беременных

К нежелательным побочным действиям рыбьего жира на организм беременной женщины можно отнести возникновение диареи, развитие головных болей, повышение артериального давления, снижение аппетита и в некоторых случаях тошноту.

Есть мнение, что на самых ранних сроках продукт может уменьшать вязкость крови, а потому может привести к выкидышу или развитию кровотечения у женщин, имеющих на то предпосылки. В больших и неразумных количествах продукт имеет тератогенное действие, избыток витамина А может привести не только к старению плаценты раньше времени, но и к формированию пороков развития плода.

рыбий жир в витаминах для беременных Правила применения

Нежелательно принимать рыбий жир без особых на то показаний. В определенных ситуациях он может помочь будущим мамам, у которых диагностирована задержка развития плода. Исключение составляют случаи гипотрофии плода в 3 триместре. Если беременность уже близится к своему естественному завершению, принимать продукт опасно для состояния плаценты.

А вот на ранних сроках при замедленных темпах развития крохи доктор может сам дать рекомендации попить рыбий жир. Если женщина вынашивает малыша в зимнее время года и при этом отказывается от приема поливитаминов для будущих мам, то рыбий жир будет очень кстати.

Главное, что нужно запомнить — беременной нельзя пить эту добавку постоянно и систематически. Рыбий жир можно пить только курсами. Длительность их определяет врач. Самоназначение и самовольная дозировка могут навредить.

Принимать рыбий жир беременным лучше в желатиновых капсулах, которые максимально маскируют запах и неприятный вкус вещества. Некоторые производители делают капсулы с ароматизаторами, и они вполне могут благоухать не печенью скумбрии или селедки, а клубникой или вишней, главное — не перестараться с ароматизаторами, которые тоже небезопасны для будущих мам.

В составе курса обычно принимается схема двукратного суточного приема, за раз рекомендуется не более 1-2 капсул. Если женщина с удовольствием принимает добавку в жидком виде со всеми ее рыбными ароматами и вкусами, то за раз не следует принимать более 1 чайной ложки.

Средство нельзя пить натощак, перед едой, это может вызвать желудочное расстройство. Дозировка средства для взрослого человека обычно рассчитывается из знания собственного веса — на каждый его килограмм должно приходиться не более 30 мг продукта в сутки.

Во время продолжительности курса приема беременной желательно уменьшить количество жирной пищи в своем рационе. Жирную морскую рыбу заменить на более сухую или отварное куриное мясо, убрать из рациона растительное и сливочное масло или свести их употребление к минимальным значениям.

Отзывы

    Женщины в «интересном положении» вопросами применения рыбьего жира озадачиваются в основном по той причине, что в аннотации к упаковке этого средства указано, что оно противопоказано при беременности. Производители обязаны вносить такие записи, ведь доказанных лабораторными и клиническими испытаниями и запротоколированных данных о воздействии компонентов добавки на организме матери и плода не существует.

    В остальном отзывы довольно положительные. Будущие мамы подчеркивают, что кожа и волосы стали значительно лучше, также улучшилось пищеварение и отступили запоры.

    Среди недостатков называют стоимость капсул для беременных — такая форма стоит в разы дороже любой другой, включая детские капсулы с вишневым и клубничным ароматами.

    Побочные действия случаются, но, по отзывам, не так часто.

    О пользе и вреде рыбьего жира для беременных — в видео ниже.

    Рыбий жир знаком всем представителям старшего поколения, так как ещё несколько десятилетий назад его советовал принимать всем детям для профилактики рахита, да и просто, как полезную «витаминку». Рекомендовали его и будущим мамам.        Большинству малышей и взрослых категорически не нравился его вкус, но пить приходилось. Сегодня всё проще, рыбий жир выпускают в удобных капсулах, которые очень легко глотать.  Но часто беременные женщины сомневаются, можно ли им пить рыбий жир или лучше заменить другим лекарством?    Кратко о препарате    Рыбий жир являет собой вытяжку из печени трески. Это маслянистая жидкость с характерным рыбным запахом, который многим кажется неприятным. Главная его ценность – наличие большого количества Омега-3 жирных кислот и витаминов Е, А, D. Также в составе препарата есть кальций, йод и железо. Все эти вещества необходимы для нормального развития эмбриона, формирования его опорно-двигательного аппарата, а также кроветворной и других систем.    Какую пользу рыбий жир приносит беременной?        Рыбий жир полезен для будущих мам. Он насыщает организм ценными веществами и таким образом повышает сопротивляемость внешним негативным воздействиям. Результатом регулярного применения становится укрепление ногтей и волос, снижение уровня холестерина в крови и улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Параллельно снижается риск невынашивания беременности.    Считается, что в рыбьем жире присутствует серотонин – гормон счастья. Употребление этого продукта делает будущую маму более спокойной и умиротворенной.     Положительно сказывается приём рыбьего жира и на развитии плода. Он улучшает кровоток в плаценте, что позитивно влияет на снабжение малыша кислородом и питательными веществами. Ретинол в составе этого средства предотвращает нарушения развития органа зрения эмбриона и способствует правильному формированию мозга.  Витамин D помогает избежать вымывания кальция из организма матери и защищает малыша от рахита в будущем.  Нередко приём рыбьего жира рекомендуют женщинам с подозрением на задержку внутриутробного развития плода, а также, если в анамнезе есть выкидыши. Иногда его советуют пить при высоком риске развития гестоза или для профилактики преждевременных родов. Хотя в этих случаях его эффективность весьма сомнительна.    Женщинам с недостаточным или несбалансированным питанием, желательно начинать приём рыбьего жира ещё на этапе планирования, вместе с фолиевой кислотой.     Во время беременности вкусовые пристрастия женщин обычно меняются. На этом этапе вкус рыбьего жира может казаться особенно отвратительным. В таком случае надо покупать продукт в желатиновых капсулах. Они не пахнут и имеют форму, удобную для глотания. Продолжать употребление препарата можно и после родов, так как на любом этапе женщине необходимы полезные вещества. Но перед началом приёма необходимо убедиться, что у вас нет противопоказаний.  Противопоказания        Хотя рыбий жир считается полезной и абсолютно безвредной добавкой к рациону, в некоторых ситуациях будущим мамам необходимо воздержаться от его приёма.  К ним относят:    
    • нарушения функционирования щитовидной железы;
    • мочекаменную болезнь и почечную недостаточность;
    • панкреатит;
    • болезни желчного пузыря;
    • повышенная чувствительность к препарату.

    Запрещается одновременный приём рыбьего жира с фибратами и антикоагулянтами, а также после травм и хирургических операций из-за повышения риска кровотечения.

    Если вы принимаете любые витаминные препараты, необходимо уточнить у доктора, совместимы ли они с рыбьим жиром.

    Побочные эффекты и возможный вред

    Рыбий жир сегодня не относят к эффективным лекарствам или витаминным препаратам. Это скорее полезная добавка к пище и отличный источник Омега-3 жирных кислот. Навредить себе, принимая рыбий жир, очень сложно, так как он практически не вызывает побочных эффектов. Тем не менее, у людей с повышенной чувствительностью к препарату или при значительной его передозировке отмечались такие неприятные явления:

    • Снижение аппетита и тошнота;
    • Учащение стула и диарея;
    • Запор;
    • Головные боли;
    • Снижение свёртываемости крови;
    • Обострение хронического панкреатита и холецистита;
    • Появление неприятного рыбного запаха изо рта.

    Также после приёма рыбьего жира возможно снижение артериального давления. Это может быть полезно на больших сроках беременности, когда многие женщины страдают от гипертонии. Но будущим мамам-гипотоникам необходимо соблюдать осторожность. 

    Как принимать рыбий жир при беременности

    Начинать приём препарата можно только после того, как это будет согласовано с доктором. Также  его необходимо оповещать обо всех негативных эффектах, если они будут. При этом важно соблюдать несколько правил:

    • Пить рыбий жир непродолжительными курсами. Оптимальную их длительность подскажет врач.
    • Не глотать капсул на голодный желудок. Это может вызвать тошноту и другие проблемы с пищеварением.
    • Нельзя принимать больше 300 миллиграммов препарата в день.

    Снизить вероятность развития побочных эффектов можно, если употреблять  только качественный продукт и делать это во время еды. Начинать приём надо с минимальной дозы, постепенно увеличивая её до рекомендованной докторами.

    В рыбьем жире содержатся вещества, которые нужны для формирования многих органов плода, а главное – мозга.

    Впервые о полезных свойствах рыбьего жира узнали в Норвегии в 1862 году. Тогда его стали использовать как биологическую добавку к пище.

    Многие знают об огромной пользе для организма рыбьего жира, но воспоминания из детства об этом продукте остались негативными в нашей памяти.

    На вкус рыбий жир невероятно противен, хотя есть люди, которым он очень нравится. В основном, это люди, которые обожают селедку.

    Рыбий жир необходимо принимать детям, худеющим людям, спортсменам, а также для профилактики атеросклероза. Этот жир богат жирными кислотами, витаминами и минералами, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования.

    Да здравствует рыбий жир! Программа «Доброе утро»

    Общие сведения

    Рыбий жир – это жидкая субстанция животного происхождения, получаемая из печени трески, сельди, путассу.

    Существует так же понятие «рыбный жир» — это то же самое вещество, но добывают его из мышечной ткани таких рыб.

    Химический состав рыбьего жира достаточно богат. В нем содержатся олеиновая и пальмитиновая кислоты, жирные полиненасыщенные кислоты группы Омега 3-6, витамины А, Е и D, небольшое количество минеральных веществ: фосфор, сера, бром, йод.

    Прием рыбьего жира благотворно сказывается на следующих органах:

    • головной мозг и центральная нервная система;
    • почки;
    • кожа и ее составляющие: волосы, ногти;
    • сердце.

    А также

    рыбий жир улучшает общее состояние организма : повышает настроение и избавляет от

    депрессии

    , повышает местный иммунитет, нормализует пищеварение, способствует быстрому снижению веса.

    Сейчас для удобства приема рыбий жир стали выпускать в капсулах, это позволило не чувствовать неприятный рыбный вкус во рту.

    Рыбий жир — программа «Жить здорово!»

    Рыбий жир во время беременности

    Нужен ли вообще беременным рыбий жир? Во время беременности у женщины истощаются запасы всех полезных веществ, в том числе и Омега–3.

    Надо отметить, что рыбий жир полезен не только для самой беременной женщины, но и для плода.

    Врачи назначают к приему этот препарат дамам, находящимся в «интересном» положении, чтобы обеспечить более комфортное протекание беременности и насыщение всеми нужными компонентами организм будущего человека.

    Польза

    Для женщины:

    • легче переносится токсикоз;
    • способствует подавлению аллергических реакций;
    • улучшает настроение, борется с депрессией;
    • снижает риск преждевременных родов;
    • способствует снижению воспалительных процессов;
    • препятствует накоплению лишнего веса;
    • выводит холестерин;
    • тормозит старение;
    • улучшает цвет лица, состояние волос и ногтей.

    Для плода:

    • способствует лучшему притоку крови к плаценте;
    • ребенок будет хорошо прибавлять в весе;
    • мозг малыша будет формироваться без отклонений;
    • формирование сетчатки глаза;
    • формирование костной ткани, профилактика рахита;
    • поможет хорошей координации движений в будущем.

    Вред

    Все мы знаем, что печень – это естественный барьер организма, в ней откладываются вредные вещества, тяжелые металлы. Сейчас экологическая обстановка в мире оставляет желать лучшего. Загрязнены все сферы жизни, особенно водная среда.

    Печень рыб накапливает в себе токсины, соли тяжелых металлов. Если принимать рыбий жир, сделанный из зараженной печени, то ни о какой пользе речи быть не может.

    «Рыбный» жир будет полезнее, хоть и содержит нужные компоненты в меньших дозах.

    Еще существует специальный рыбий жир для беременных, из него удаляются ненужные вещества. Такой препарат будет в разы дороже обычного рыбьего жира.

    Прием рыбьего жира во время беременности должен проходить под строгим контролем врача. А также нежелателен на последних сроках, так как он будет способствовать быстрому старению плаценты из-за содержания витамина А.

    Показания и противопоказания

    Препарат обычно назначается женщинам в первом триместре беременности с подозрением на задержку внутриутробного развития плода, фетоплацентарной недостаточностью, недостатком витамина D или в зимнее время года.

    Прием рыбьего жира не повредит и здоровой женщине, беременность которой протекает нормально.

    Противопоказания:

    • туберкулез в активной форме;
    • мочекаменная болезнь и почечная недостаточность;
    • заболевания щитовидной железы;
    • аллергия на рыбу;
    • высокий уровень холестерина и кальция в организме;
    • гипервитаминоз.

    Рыбий жир — программа «О самом главном»

    Способы употребления

    Курс приема и продолжительность беременным женщинам назначает врач. Придерживаться назначения лечащего врача нужно строго, так как избыток витаминов опасен для организма.

    Рекомендуемая суточная доза 1-2 капсулы по 2 раза в день.

    Меры предосторожности

    Рыбий жир употребляют после еды, на голодный желудок препарат может стать причиной расстройства пищеварения.

    Следует делать перерыв в приеме лекарственного средства из-за способности накопления некоторых веществ в организме.

    Рыбий жир является веществом, которое содержит в себе богатый состав полезных для организма матери и плода витаминов, жирных кислот и минералов.

    Надо отметить натуральность продукта животного происхождения. Прием рыбьего жира может заменить гору таблеток, обычно назначаемым всем беременным.

    Но следует тщательно подойти к выбору препарата. Лучше не покупать рыбий жир, сделанный из печени и неизвестных марок.

    Употребление препарата должно проходить под наблюдением врача.

    Хотите удивим? Есть жирное — полезно. Особенно — для готовящихся стать матерью. Отказ от жиров при беременности может привести к нарушениям в развитии нервной системы ребёнка, органов зрения плода, к ослаблению иммунитета и мамы, и малыша.

    Как этого избежать? Относительно просто —  будущей маме нужно принимать рыбий жир. Да, обычный рыбий жир. Но не торопитесь бежать за ним в магазин. Давайте сначала разберёмся, что он из себя представляет и с чем его едят. Совершим экскурс в микромир и посмотрим, как устроены жиры, какие из них для нас подходят, а какие — категорически нет.

    Источник фото

    Все ли жиры одинаково полезны?В рационе питания жиры (их ещё называют липиды) —  один из главных компонентов. Они нужны организму в качестве источника энергии, благодаря жирам происходит обмен и усвоение важных витаминов (A, D, E) и ряда минеральных веществ. Жировую ткань можно сравнить со своеобразным хранилищем питательных веществ, запасаемых организмом.

    Настроим микроскоп на большее увеличение — посмотрим, из чего состоит жировая ткань. Она строится из «кирпичиков» — более мелких элементов — жировых кислот.  Они бывают двух типов: насыщенные и ненасыщенные. Первые заполнены до предела водородом, атомы которого в молекуле кислоты плотно связаны в углеродные цепи. В ненасыщенных жирах в этих в цепочках остаются свободные места.Насыщенные жиры организму переработать гораздо сложнее. Представьте себе, сколько времени на раскалённой сковородке плавится кусок сливочного масла или сала. Даже внутри организма самых горячих из нас —  температура явно поменьше.

    Ненасыщенные жиры усваиваются организмом гораздо легче. Они бывают трёх типов: омега-3, омега-6 и омега-9.Наш организм не умеет производить омега-3. Чтобы избежать его дефицита, нужно употреблять в пищу продукты, насыщенные жирами. Или принимать в пищу добавки.Омега-3 жирных кислот бывают трёх типов:

    • альфа-линоленовая кислота (АЛК)
    • эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
    • докозагексаеновая кислота (ДГК)

    АЛК содержится в семенах льна, рапсовом и льняном масле, грецких орехах, в семенах сои. АЛК не обладает активностью в нашем организме, его ещё нужно конвертировать в ЭПК и ДГК.

    Источник фотоЭПК содержится в жирных сортах рыбы (палтус, севрюга, иваси, скумбрия), в рыбьем жире. Эта кислота способствует повышенному сжиганию жира, препятствует его накоплению, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
    Источник фото

    О ДГК поговорим подробнее.Думать, видеть, знать. Докозагексаеновая кислота представляет собой главный компонент структуры головного мозга и глазной сетчатки. Этот компонент омега-3 необходим для поддержания здоровья и развития организма. ДГК снижает количество воспалительных процессов в организме, оказывает благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Достаточная концентрация ДГК в головном мозге улучшает память, снижает риск онкологических заболеваний.ДГК полезно принимать во время беременности. Согласно исследованиям EFSA —   Европейского ведомства, отвечающего за безопасность пищевых продуктов —  докозагексаеновая кислота:

    • снижает риск преждевременных родов
    • улучшает зрение детей, внутриутробно получавших ДГК (влияет на остроту зрение и восприятие цветов)
    • улучшают моторику новорожденных
    • улучшают память, внимание и другие когнитивные функции
    • снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний в детстве и во взрослой жизни

    Источник

    фото

    Как это работает?Мозг ещё не родившегося ребёнка  развивается уже на первых неделях беременности. Чтобы это развитие проходило благополучно, мозгу нужны питательные вещества. Мать должна накопить в своём организме достаточное количество докозагексаеновой кислоты, чтобы обеспечить ребёнку полноценное развитие. Но предродовое состояние связано с дефицитом кислот омега-3. Их запасы в материнском организме уменьшаются по мере того, как развивается плод.На это обязательно нужно обратить внимание!Нервные волокна мозга ещё не родившегося человека развиваются быстро, поэтому даже кратковременный недостаток витаминов и других необходимых веществ может негативно сказаться на здоровье младенца. Если ДГК недостаточно, появляется риск развития неврологических заболеваний и проблемы со зрением у новорожденного. Поэтому беременным следует обязательно включить в свой рацион продукты комплекса омега-3, принимая во внимание особенную значимость ДГК?Да, именно так. Но одних продуктов недостаточно. И вот почему.Некоторые факты о ДГКДефицит докозагексаеновой кислоты испытывают все. Чтобы его восполнить, нужно есть морскую глубоководную рыбу — свежую, выловленную ночью, приготовленную и поданную к столу на завтрак. Большая часть ДГК у такой рыбы содержится в голове. Такие рыбные завтраки нужно устраивать минимум четыре раза в неделю. Если это и реально осуществить, то крайне сложно и дорого.

    Источник фотоИ если бы на этом всё заканчивалось…

    • рыба, даже вполне съедобная, потенциально опасна, так как, плавая в морской или пресной пучине, может накапливать в своём организме тяжёлые металлы —   такие, как ртуть и кадмий.
    • рыба —  продукт высоко аллергичный. По этой причине детям рыбу дают с особой осторожностью, не говоря уже о развивающемся в утробе матери плоде.
    • рыба, которую вы покупаете, чаще всего выращена в неволе. Скорее всего, она питается кормом, содержащем неоптимальное соотношение омега-3. Скорее всего —  пониженное.
    • рыба стоит недешёво. Часто  —  дороже мяса.

    Выход из сложившейся ситуации —  употреблять ДГК в форме витаминов или биологически активных добавок, не исключая из рациона рыбу и/или рыбий жир.Главное —  разработать правильную диету. Делать это нужно совместно с врачом, наблюдающим беременную женщину. Многое зависит от индивидуальных характеристик —  как, впрочем, и во всякой ситуации, связанной со здоровьем.Возьмём в качестве примера БАД «9 месяцев Омегамама», содержащий жирные кислоты омега-3.
    Источник фото

    Эта биологически активная добавка изготавливается на основе экстракта жира анчоусов и сардин —  рыб, живущих недолго (2-3 года) и не успевающих накопить токсичные металлы в своём организме за столь короткий срок. «9 месяцев Омегамама» не пахнет рыбой и имеет высокую степень очистки.

    Что можно сказать о составе БАДа?в капсуле 500 мг содержится:

    • ДГК —  150 мг
    • ЭПК —  21 мг

    В какой дозировке принимать?«9 месяцев Омегамамы» следует принимать минимум по 4 капсулы в день после еды (завтрак, обед и ужин), чтобы восполнить целевую дозу — 600 мг . Срок приёма препарата —  3 месяца до беременности, весь период беременности, и 3 месяца после родов —  во время кормления. Не лишним будет принимать препарат на постоянной основе —  это относится как к взрослым, так и к детям.Почему? Рассказываем.Чем отличается «9 месяцев Омегамама» от аналогичных БАДов?

    • В препаратах «9 месяцев Омегамама» большая доля ДГК по отношению к ЭПК.

    • «9 месяцев Омегамама» —  единственный препарат омега-3 с сертификатом соответствия требованиям ЕС к питанию новорождённых.

    Перед приёмом препарата обязательно проконсультируйтесь со специалистом —  лечащим врачом!Будьте здоровы!

    Источник фото