Megafood витамины для мужчин

17.09.2018 0 Автор Vrach

В комментариях к статьям часто возникают вопросы о том, с каких витамин начать и как составить свою программу приема добавок. Я предлагаю начать с основы и посмотреть на вопрос глазами Майкла Смита, доктора медицинских наук, написавшего книгу о том, как составить свой личный план по приему добавок. Итак, пост о о том, какие витамины нужно пить в первую очередь!

megafood витамины для мужчинЕсли вы хотите начать принимать витамины (и добавки), но не знаете какие питательные вещества наиболее нужные именно для вас, то основной совет такой:  ″Начните с основных питательных добавок, которые необходимы каждому!″

Египетские пирамиды стоят уже более 4000 лет, и все потому что они имеют прочный фундамент! С витаминами все абсолютно тоже самое! Все эксперты по нутрицевтикам уверены в одном, что наш прием добавок или составление собственного курса также должно начинаться с прочной, надежной основы – фундамента личной программы!

Добавки, которые станут вашей основой (фундаментом) поддерживают основные жизненные процессы, такие как производство клеточной энергии, рост, ремонт и восстановление клеток. Независимо от того, кто вы и каких результатов хотите, вы должны начать свою личную программу с основы, которая будет у всех одинаковая!

Эта основа включает в себя основные питательные вещества, необходимые каждому человеку, и называется ″Большой четверкой″ в мире добавок.

megafood витамины для мужчин

Самым первым и самым важным комплексом для вашего фундамента станет ежедневный комплекс мультивитаминов и минералов. Никогда не думайте о витаминах и минералах, что они устарели! От витамина А и до минерала цинка, наше тело полностью зависит от этих веществ! Вы всегда сможете жить без модной травы с Амазонки, но никогда не сможете жить полноценно без витаминов и минералов.

Какой мультивитаминный комплекс выбрать? Об этом я напишу в одной из статей, а пока два из главных параметров, по которым вы можете выбрать для себя правильный мультивитаминный комплекс – витамины должны растворяться в течение 30 минут и не больше, плюс дозировка на этикетке должна соответствовать содержимому!

Конечно, в домашних условиях такие проверки на качество витамин вы не сделаете, а потому для всех добавок, которые я буду рекомендовать в этой статье, я сделала выборку только самых лучших и качественных, которые прошли все тесты и испытания в независимой лаборатории. Это лучшие из лучших, каждую можно выбирать абсолютно спокойно ))

  • Carlson Labs, Super 2 Daily, Vitamins & Minerals, Iron-Free, 120 Soft Gels – $ 30.49
  • Life Extension, Two-Per-Day Tablets, 120 Tablets – $ 15.00
  • Solgar, Formula V, VM-75, Multiple Vitamins with Chelated Minerals, 90 Tablets – $ 21.27
  • Garden of Life, Vitamin Code, Women, 120 UltraZorbe Veggie Caps – $ 31.08
  • Nature’s Way, Alive! Daily Women’s Ultra Potency, Multi-Vitamin & Whole Food Energizer – $ 16.37

Многие мультивитамины не прошли тестирования в лаборатории, и одним из таких оказался известный комплекс Центрум, а все потому, что по результататам анализов в лаборатории содержания витамина А в Центруме оказалось в несколько раз выше, чем это было указано на упаковке. С выводом ″некачественное сырье″ эти витамины были не рекомендованы к покупке.

megafood витамины для мужчин

Второй добавкой крепкого фундамента для оптимального здоровья является комплекс с омега-3 кислотами высокого качества. В нашем рунете почему-то редко ищут омега кислоты, предпочитая рыбий жир. Наверное, это все из детства, когда еще в детском саду всем давали рыбий жир ))

Если в двух словах, то омега-з жирные кислоты это здоровые жиры. Их также называют незаменимыми жирными кислотами, потому что они имеют слишком важное значение для здоровья! При этом наше тело не может их синтезировать, но организм постоянно требует их получения – через диету или добавки.

Америка пока не установила ежедневные нормы потребления полезных омег, хотя Канада, Швеция, Япония и Австралия уже поработали над этим. Эта дозировка составляет около 300- 500 мг EPA и DHA в день , основных омега-3 жиров, которые нам нужны. Они настолько важны для здоровья человека, что скоро правительство США приравняет их ценность к витаминам и минералам!

Но рекомендуемые 300-500 мг в день это самый минимум! Если вы хотите оптимальную дозировку или у вас есть  сердечно-сосудистые заболевания, то Американская Ассоциация Сердца рекомендует 1000 мг рыбьего жира в день. И поднимают эту дозировку до 2-4 грамм, если ваши триглицериды повышены.

  • Life Extension, Super Omega-3, EPA/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract – $ 24.00
  • Nordic Naturals, Ultimate Omega, Lemon, 1000 mg, 60 Soft Gels – $ 23.76
  • Solgar, Omega-3 Fish Oil Concentrate, 240 Softgels – $ 17.28
  • Natural Factors, Rx Omega-3 Factors, EPA 400 mg / DHA 200 mg, 120 Softgels – $ 16.17
  • Carlson Labs, The Very Finest Fish Oil, 1000 mg, Orange, 240 Softgels – $ 26.94

Пока еще действует акция, по которой можно прикупить баночку канадских омега-кислот и получить к ней бесплатно баночку с коэнзимом Q 10 (тоже из Канады), об этой акции я написала здесь Акции магазина iherb в марте

megafood витамины для мужчин

Третьей добавкой для нашего основного фундамента является кофермент Q 10 в форме убихинола (не убихинона!). Одна эта добавка может сделать такую разницу в вашем здоровье и благополучии, что каждый взрослый будет принимать ее просто постоянно, считает Майкл.

Что же такое коэнзим? Приставка CO- означает вместе. Энзимы (ферменты) катализируют все химические реакции в организме, которые поддерживают жизнь. А коэнзимы работают вместе с энзимами и держат нас до сих пор в живых ))

Если наш уровень Q 10 в организме низкий, мы не просто чувствуем себя усталыми и высушенными как вобла, все гораздо хуже и каждая клетка, ткань и орган в нашем теле страдает. При этом коэнзим является самым известным помощником для поддержки сердечно-сосудистой системы, ведь наше сердце требует больше энергии, чем любой другой орган. Но также Q 10 влияет на наш мозг, нервы и иммунную систему!

Коэнзим Q 10 вырабатывается в нашем организме сам, но чем старше мы становимся, тем меньше его вырабатывается! Образцы тканей показали, что уровень Q 10 достигает максимума в возрасте 20 лет, а затем постепенно снижается с возрастом. И мы не просто стареем и уменьшаем содержание коэнзима!

Многие болезни и лекарства отнимают у нас оставшиеся крупицы этого кофермента. Статины, которые используются для снижения уровня холестерина, также носят репутацию грабителей коэнзима. Только один месяц лечения статинами может снизить уровень Q 10 на 40%! Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями склонны к низкому содержанию коэнзима в тканях сердца, а ведь именно там он нужнее всего!

Майкл Смит советует ежедневно принимать коэнзим Q10 в форме убихинола и дозировке 100-200 мг в день.

  • Life Extension, Super Ubiquinol CoQ10 with BioPQQ, 100 mg, 30 Softgels – $ 40.50
  • Natural Factors, Ubiquinol, QH Active CoQ10, 100 mg – $ 20.97
  • Healthy Origins, Ubiquinol, 100 mg, 60 Softgels – $ 26.99
  • Solgar, Ubiquinol (Reduced CoQ10), 200 mg – $ 38.76

Считается, что более современная форма коэнзима Q 10 в форме убихинола  лучше усваивается организм и обладает бОльшей биодоступностью, но и формы убихинона также делают с разными примочками, улучшающими всасываемость этого кофермента. Из тех добавок, которые проверены в лаборатории:

  • Country Life, Gluten Free, CoQ10, 100 mg, 120 Veggie Softgels – $ 26.99
  • Natural Factors, Coenzyme Q10, Enhanced Absorption, 100 mg, 60 Softgels – $ 16.07

Четвертым дополнением нашего прочного фундамента станут пробиотики, дружелюбные бактерии, населяющие желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). По правде, наше здоровье зависит только от здоровья кишечника! Когда здоровье кишечника нарушено, не имеет значения, насколько здоровая наша диета – мы не сможем извлечь все питательные вещества из пищи.

Кроме того, значительная часть нашей иммунной системы (а это около 70%) находится в пределах желудочно-кишечного тракта. До тех пор, пока у нас здоровый баланс хороших и плохих бактерий в кишечнике, все идет по плану )) Но как только этот баланс нарушается, появляются и первые проблемы в нарушении пищеварительной и иммуной функций, а затем и воспалительные заболевания кишечника.

Так почему же многим из нас не хватает хорошей и полезной микрофлоры? Во-первых, антибиотики. Они не только убивают вредные ббактерии но и уничтожают абсолютно все. Другие факторы, которые снижают уровень полезных бактерий, это: алкоголь, курение, стресс, старение и типичный дефицит ферментов в нашей современной диете.

Качественный пробиотик обеспечивает по крайней мере, 5-20 миллиардов колонеобразующих едениц (КОЕ) двух первичных штаммов – лактобациллы и бифидобактерии.

  • Doctor’s Best, Best Probiotic, 20 Billion – $ 17.14
  • Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS – $ 27.97
  • Dr. Mercola, Premium Supplements, Complete Probiotics – $ 30.58
  • Enzymatic Therapy, Pearls Elite, High Potency Probiotics – $ 18.87
  • Nordic Naturals, Probiotic – $ 25.46
  • Wakunaga – Kyolic, Kyo-Dophilus – $ 21.18

Пробиотики из этого списка также прошли все тесты в лаборатории (как и предыдущие), поэтому можно смело выбирать любые!У меня последние Киолик, очень хорошие и их очень много в баночке ))

Вот такие добавки для основного фундамента советует выбрать Майкл Смит, чтобы составить свою личную программу и начать пить витамины. Потом на нее можно ″навесить″ уже другие добавки, подобрав для иммунитета или к примеру, для зрения. Что думаете о такой Большой четверке?

RS Девушки, я очень сильно извиняюсь за свое отсутствие (я ввязалась в большой ремонт) и на все вопросы отвечу вечером! ))

Юля simply4joy megafood витамины для мужчин

  В конце прошедшей весны муж начал жаловаться на то, что стал уж очень быстро уставать и даже утром не чувствует себя достаточно отдохнувшим. Я решила, что можно бы ему попить витамины, мы совсем не увлекаемся всякими БАДами и витаминными комплексами, относимся к ним с большой опаской, поэтому на примете ничего такого нет. В итоге я проштудировала айхерб и выбрала ему такой комплекс:    MegaFood, Мультивитамины и минералы для мужчин, без железа, 30 таблеток

    Польстилась я конечно же на то, что витамины MegaFood натуральные, что звучит как-то приятно. Кроме того, в банке 30 таблеток, на 30 дней, как раз так в моем понимании и должен выглядеть витаминный комплекс, как раз на месяц, больше и не нужно, одна таблетка в день — это удобно. Ну, и к тому же комплекс не содержит железа, считаю, что его профилактически пить совершенно не нужно, у мужчин, на мой взгляд, не так уж часто встречается его недостаток, поэтому специально смотрела витамины, которые железо не содержат.

    От дозировок витаминчиков в этом комплексе волосы на голове не встают дыбом, никаких адских процентов, превышающих дневную норму в 10 раз тут нет, я не сторонник взгляда, что 500% от дневной нормы — это ок, потому что все равно большая часть не усвоится. Но это дело каждого.

    Муж пропил витамины месяц, в общем на слабость больше не жаловался, не знаю лето ли с солнышком и ягодами помогли, витамины ли, или все вместе, но цель была достигнута:)

    Никаких неприятных ощущений в желудке от таблеток не было, принимать старался после завтрака.

    В общем комплекс мне показался неплохим, думаю раз в следующий раз, когда муж решит попить витамины, закажу ему такой же.

Мой код на скидку 5$ при первой покупке на сайте iherb.com — PUP361.