Какой витамин д лучше принимать взрослым?

09.09.2018 0 Автор Vrach

Содержание

Витамин Д какой лучше купить взрослому и как правильного его принимать? Бытует мнение, что его возможно получить только при нахождении под ультрафиолетовыми лучами (они являются частью солнечного света). Соответственно, витамин не продается в форме концентрированного препарата. Так ли это? Какой витамин D рекомендуется назначать для приема по требованиям Министерства Здравоохранения?

Общие сведения и для чего вообще нужен витамин D?

Сразу необходимо уточнить, что витамин D – это не отдельный элемент, а целая их группа (в диапазоне D1 – D6). И при этом только холекальциферол (D3) в организме синтезируется при воздействии на кожу ультрафиолетового излучения. Все остальные разновидности данного витамина, в том числе и эргокальциферол, поступает в организм в основном вместе с пищей. И их искусственные аналоги достаточно легко синтезировать, поэтому их и включают в разного рода витаминные комплексы.

какой витамин д лучше принимать взрослым

Нужно также учесть, что витамин D – не стойкий материал и достаточно быстро распадается на производные элементы. Соответственно, его продают исключительно в сочетании со специальным консервантом, который замедляет данную реакцию. В большинстве случаев его выпускают в форме раствора, где в качестве основы выступает физраствор или натрия хлорид.

Также врачи отдельно указывают на то, что для нормального усваивания витамина D необходимо наличие жиров. Поэтому при его приеме обязательно необходимо соблюдать здоровый рацион питания. Данный витамин также имеет возможность накапливаться в организме (как раз в жировой прослойке). И при этом он более активно усваивается в зимнюю пору года.

Какая оптимальная суточная дозировка взрослым витамина Д3. Согласно действующих инструкций ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) – это 600 МЕ (что соответствует 15 микрограмм). Максимально допустимая – 4000 МЕ. Тем не менее, в Америке (США), согласно текущих инструкций, номинальная дозировка для взрослого человека составляет 1000 МЕ. Так что можно ориентироваться на средний показатель в 600 – 1000 МЕ в сутки. Превышение указанной дозировки может вызвать массу побочных эффектов (особенно опасно для детей).

Какие функции выполняет данный витамин в организме? Их – огромный список, но можно выделить несколько ключевых:

  • усваивание кальция, фтора и фосфора (что необходимо для нормального роста костной ткани);
  • регуляция множества обменных процессов (именно поэтому при дефиците витамина D есть высокая вероятность возникновения диареи и общего расстройство кишечника);
  • синтез некоторых групп гормонов (включая половые у мужчин, поэтому дефицит может быть провоцирующим фактором бесплодия);
  • регуляция регенерации клеток (в частности, холекальциферол необходим для нормального создания межклеточных оболочек);
  • нормальное регулирование водно-солевого баланса (а при дефиците нередко возникают оттеки).

какой витамин д лучше принимать взрослым

При этом крайне важно соблюдать рекомендуемую дозировку витамина D в грудном и пожилом возрасте – именно в этот период без него есть высокая вероятность возникновения разного рода патологий в формировании и функционировании скелета. Врачи советуют просто соблюдать здоровый рацион пищи, а также как можно чаще бывать на свежем воздухе под солнечными лучами. На практике – этого не всегда достаточно. Но и в пище данный витамин содержится в малом количестве. К примеру, на 100 миллилитров содержится всего порядка 3 – 4 МЕ данного витамина. А суточная доза, как указано было выше, составляет аж 600 МЕ.

к содержанию ↑В каких случаях необходимо принимать витамин D?

Витамин D в форме препаратов и добавок рекомендуется к приему в следующих случаях:

  • выраженный дефицит витаминов в организме;
  • патологии в развитии скелета (независимо от возраста пациента);
  • заболевания крови (связанные с кроветворной системой);
  • бесплодие (без наличия сопутствующих заболеваний, причем, врачи рекомендуют принимать витамин и мужчине, и женщине ещё на этапе подготовки к зачатию);
  • сахарный диабет 2-го типа или ожирение (указывают на нарушение метаболических процессов);
  • при подозрении или активной стадии рассеянного склероза.

какой витамин д лучше принимать взрослым

Каким образом можно установить дефицит витамина D в организме взрослого человека. Оптимальный вариант – сдать соответствующий анализ (расширенный на определение биохимического состава крови). Практически в каждой клинике его можно сделать.

к содержанию ↑Какая форма витамина D лучше?

На текущий момент есть несколько вариантов получения витамина D:

  • с помощью ультрафиолета;
  • через комплексные витаминные добавки;
  • через пищу;
  • с помощью соляриев или других искусственных источников ультрафиолетового излучения.

В каких продуктах содержится больше всего витамина D? В молочнокислых, в числе которых йогурты, кефир, творог, сыр (при этом в сыре из козьего молока концентрация существенно выше). И именно данная форма витамина лучше всего усваивается организмом (порядка 99% поступающего в организм остается в нем).

какой витамин д лучше принимать взрослым

Что касается самой формы препаратов, в которых содержится холекальциферол, то он бывает следующих разновидностей:

  • капли (больше подходит для детей);
  • комплексные витаминные препараты (дозировка именно холекальциферола в них, как правило, небольшая);
  • пищевые добавки.

А в США, к примеру, сейчас крайне популярны молочные продукты, обогащенные витамином D. Стоят они примерно в 1,2 раза дороже за обычную молочнокислую продукцию, но в них дозировка витамина достигает отметки в 20 МЕ на 100 миллилитров или грамм. К сожалению, в Российской Федерации всего несколько производителей выпускает такие продукты и их редко можно встретить в популярных продуктовых магазинах. Поэтому лучшим вариантом остаются пищевые добавки (так как у витамина сохраняется высокая биодоступность) и комплексные витаминные препараты.

Стоит учесть, что большая часть подобных лекарственных средств позиционируются как БАД (биологически активные добавки), так как холекальциферол в основном добывают из лишайников. Соответственно, установить точное их влияние на организм не представляется возможным. Но некоторые подобные препараты рекомендуемы к использованию в том числе ВОЗ (так как доказана их эффективность после проведения клинических испытаний).

Как принимать Витамин Д для взрослых? Не рекомендуется использовать только один вариант. Более того, применение даже пищевых добавок с высокой концентрацией витамина не является поводом для отказа в прогулках под солнечными лучами. Не следует забывать, что холекальциферол имеет несколько форм и у всех них разная биодоступность.

Кстати, с недавних пор в магазинах часто продают так называемые фитнес-батончики с витаминами. По факту — они мало чем полезны. А включенный в их состав витамин усваивается плохо, так как при этом организм получает большое количество углеводов — они замедляют распад жиров.

к содержанию ↑Видео к содержанию ↑Какие препараты следует использовать?

На данный момент в аптеках витамин D продают в форме пищевых добавок и разного рода спреев (для перорального приема). Их эффективность – схожая, поэтому можно ориентироваться только на удобную для себя форму и стоимость.

На данный момент популярны следующие препараты:

  • NOW Foods. Витамин D3 в мягких таблетках. Самый доступный из представленных вариантов с очень хорошими отзывами. Доза 2000 МЕ. Заказать c доставкой на iherb (343 р.) какой витамин д лучше принимать взрослым
  • Nordic Naturals (выпускается также и для детей с меньшей дозировкой) – 1000 МЕ в каждой капсуле (принимать 1 раз в сутки, не более). Заказать с доставкой на iherb (850 р.);

какой витамин д лучше принимать взрослымNordic Naturals

  • Выбор редакции! Super Daily D3 – также выпускается в форме капсул с дозировкой в 1000 МЕ (является одним из самых популярных подобных препаратов в Соединенных Штатах). Заказать с доставкой на iherb (607 р.);

Super Daily D3

  • Garden of Life с дозировкой в 1000 МЕ — позиционируется как лучший вариант для вегатарианцев, так как в составе используются только биодоступные формы витамина Д, они лучше усваиваются при нехватке животных жиров в организме человека. Заказать с доставкой на iherb (789 р.);

Garden of Life

  • Dr. Mecola – обрел широкую популярность в РФ, выпускается в форме спрея (с ароматизированной композицией, которая никак не влияет на терапевтическое действие комплекса). Заказать с доставкой на iherb (1021 р.);

Dr. Mecola

  • Carlsons Labs – выпускается в разных формах, в том числе специально для детей (со вкусом ванили). Заказать с доставкой на iherb (1219 р.).

Carlsons Labs

Какой среди них самый лучший? Действуют одинаково. Главное – покупать исключительно американский оригинальный препарат (так как там все лекарства и БАДы имеют сертификацию). Да, стоят они существенно дороже российских аналогов, но, как показала практика, действуют они более эффективно и быстро. Средняя стоимость в аптеке – порядка 2 тысяч рублей за флакон (Garden of Life обойдется примерно в 2,5 тысячи, Dr. Mecola – в 1,5 тысячи, но у него небольшой флакон). Одного такого хватит примерно на 2 – 4 месяца активного использования. Даже с учетом доставки купить витамин Д выйдет дешевле через интернет в проверенном известном магазине, например Iherb.com.

Если же прием холекальциферола назначается из-за наличия заболеваний костной ткани, то следует использовать комбинированные добавки, в состав которых входит ещё витамин К. В аптеках такую комбинацию можно встретить в препарате Thorne Research. Средняя стоимость – порядка 4 тысяч рублей в российской рознице. (Для сравнения на iherb такой же препарат можно купить за 1285 рублей)  Не следует его использовать исключительно для профилактики дефицита витаминов в организме – в нем используется так называемая «терапевтическая» дозировка, то есть, максимально допустимая суточная. Сочетать данный витаминный комплекс с другими подобными препаратами также не следует – можно спровоцировать гипервитаминоз.

Стоит ещё заметить, что некоторые производители выпускают витаминные препараты с дозировкой в 5000 МЕ в одной капсуле. Их тоже можно принимать взрослым, но только 2 раза в неделю, не чаще. Как известно, данный витамин может накапливаться в организме, поэтому периодическое повышение дозировки никоим образом не принесет побочных эффектов. Главное – не придерживаться её каждый день, так как при дефиците витамина D нарушается биохимический состав крови (сопровождающийся преобладанием тромбоцитов).

к содержанию ↑Как правильно принимать витамин Д?

В принципе, к каждому препарату предоставляют инструкцию, где четко указаны рекомендации по приему. Абсорбция витамина D никоим образом не зависит от времени суток, предварительного приема пищи и так далее. Главное – это наличие жира в ЖКТ (животный лучше, но и растительный допускается).

Ещё следует обратить внимание, что при активных физических нагрузках скорость усваивания холекальциферола существенно увеличивается. Так что, при занятии спортом следует несколько снижать рекомендуемую дозировку. На этот счет следует проконсультироваться с терапевтом.

В какую пору года следует принимать витамин? Врачи рекомендуют весной и осенью, а вот летом и зимой от него следует отказываться. Все равно витамин накапливается в организме в жировой ткани и используется постепенно.

Итого, оптимальная дозировка витамина Д для взрослого человека составляет 600 МЕ в сутки. При этом с пищей в большинстве случаев он получает всего 100 – 200 МЕ в сутки, остальное – с помощью ультрафиолета (и в итоге получается все равно порядка 300 – 400 МЕ, чего для взрослого организма недостаточно). Перед применением витаминов следует обязательно проконсультироваться с семейным врачом, а также провести расширенный анализ крови на установление её биохимического состава. Только после этого можно установить оптимальную суточную дозировку.

А какие препараты лучше использовать? Даже сами врачи рекомендуют покупать американские – в США производство витаминов строго контролируется на уровне государства. Можно применять и БАД-ы, но нужно понимать, что у них биодоступность ниже. То есть, если принять порядка 300 МЕ, то организм по факту нормально усвоит всего 150 – 200 МЕ. Соответственно, дозировку следует повышать.

Не так просто сориентироваться, какой витамин Д лучше купить взрослому или ребенку, поскольку препараты с витамином Д выпускаются десятками производителей во множестве форм и дозировок под различные цели. В аптеках и магазинах вроде айхерб доступны монопрепараты, комплексы с другими витаминами и микроэлементами, импортные и отечественные препараты, дешевые и дорогие – запутаться можно в два счета. В случае с пищевыми добавками и медикаментами всегда есть риск не просто купить малоэффективное витаминное средство, а навредить себе и близким.

Наша статья поможет вам разобраться, как выбрать витамин Д, подходящий под ваш случай, сориентироваться в названиях и ценах, а также получить скидку 5% на покупку витаминов. Вместе мы пошагово отбросим все лишнее и найдем оптимальные варианты, а также поделимся советами по приему витамина D.

5 разновидностей витамина Д — какую выбрать?

Первое, что может сбить нас с толку, – многообразие жирорастворимых витаминов группы D. Медицине известно целых пять форм (по-научному их называют витамерами): D2, D3, D4, D5, D6. Для простоты все их обобщили одним названием – кальциферол. Вещество с индексом 1 в природе не существует и может быть получено только искусственным путем.

Функции у всех вариаций витамина одинаковы, а их основное различие заключается в биологической активности и способах пополнения в организме. Более высокая биологическая активность свойственна только двум витамерам: D2 (эргокальциферол, или ergocalciferol) и D3 (холекальциферол, или cholecalciferol). Человек способен усвоить их из пищи или выработать в эпителии под воздействием ультрафиолетовых лучей, находясь на солнце.

Опытным путем установили, что Д3 (колекальциферол) усваивается из пищевых добавок гораздо лучше остальных. В связи с этим именно его доктора и диетологи назначают детям и взрослым. И когда профессионалы ведут речь о витамине Д, то подразумевают именно витамин D3.

Делаем правильный выбор препарата в 4 шага

Вместе мы пошагово отбросим все лишнее и найдем оптимальные варианты, а также поделимся советами по их приему.

Нам потребуется четыре простых действия, чтобы выбрать из списка лучший препарат:

  1. определить цель приема;
  2. определить дозировку и схему приема;
  3. подобрать удобную форму выпуска;
  4. выбрать подходящую добавку по цене, рейтингу и отзывам.

Шаг 1: цель приема

Препараты с витамином D используются для профилактического или лечебного (терапевтического) приема:

Профилактика Терапия
  • предотвращение детского рахита;
  • дефицит витамина у взрослых;
  • детский и взрослый рахит (гипоавитоминоз D);
  • остеопороз;
  • артриты;
  • переломы и их замедленное сращивание костной ткани;
  • сезонный аллергический риноконъюнктивит
  • менопауза у женщин;
  • бесплодие;
  • кожные проблемы (псориаз, экземы и т.п.);
  • пониженное содержание кальция и фосфатов в крови;
  • размягчение костей;
  • остеомелит;
  • гипо- и гиперпаратиреоз;
  • рассеянный склероз;
  • болезнь Либмана-Сакса;
  • онкологические заболевания;
  • панкреатит в хроническом виде;
  • тетания и прочее.

Смотрите видео по теме (телепередача с Еленой Малышевой):

Определив свой случай, обратите внимание, что отличие в использовании витамина Д три в целях профилактики и лечения заключается в дозировках и наличии дополнительных компонентов в лекарствах. Во всем остальном использование средств производится идентичным образом.

Соответственно, в зависимости от решаемой задачи и содержания D3 категория продукта может варьироваться от вполне безобидного повседневного БАДа до интенсивного лекарственного средства, которое можно купить исключительно по рецепту лечащего врача.

Заболевания, связанные с дефицитом витаминов, – дело профильных специалистов, которые должны в деталях изучить случай пациента и выдать квалифицированные рекомендации по комплексному лечению, назначив подходящие лекарственные препараты, содержащие витамин Д.

Шаг 2: дозы и схема приема

Содержание холекальциферола в продуктах питания, БАДах и лекарствах используются два универсальных показателя, которые легко конвертируются между собой:

  • мкг – микрограммы (1 мкг = 40 МЕ);
  • МЕ (на английском называется – IU) – международные единицы (1 МЕ = 0,025 мкг).

Мнения международных и национальных здравоохранительных организаций по поводу дозировок несколько отличаются, поэтому в своих рекомендациях мы придерживаемся минимальных показателей.

Чтобы избежать нехватки D3, придерживайтесь следующих рекомендуемых дозировок ежедневного употребления:

Категория Концентрация
МЕ / IU мкг
Младенцы 0-12 месяцев 300 — 400 7,5 — 10,0
Дети старше 1 года 400 — 600 10,0 — 15,0
Женщины и мужчины, 18-50 лет 600 — 800 15,0 — 20,0
Взрослые старше 50 лет и пожилые 800 — 1000 20,0 — 25,0
Матери в период беременности и грудного вскармливания 800 — 1200 20,0 — 30,0

Если вы планируете принимать биологически активные добавки, то учитывайте, что они отличаются более низкой биодоступностью. Поэтому из капсулы дозировкой 1000 МЕ по факту усвоится 500 – 750 единиц.

Традиционно используется длительная схема приема препарата при дефиците витамина Д (2-3 года) с чередованием курсов приема по 21-30 дней и перерывов по 30-60 дней. У медиков нет принципиальной позиции касательно того, стоит ли принимать витамин ежедневно в указанных выше количествах или, напротив, раз в 7 дней принять суммарную недельную дозу. Отзывы в сети свидетельствуют о том, что люди больше склоняются к более частому приему, чтобы гарантированно обезопасить организм от разовой перегрузки витамином.

В лечебных целях взрослым назначают дозировки с повышенным числом единиц: от 4000 МЕ (100 мкг) в день. Для лечения рахита у детей – от 2000 до 5000 ME (50-125 мкг).

Чтобы точнее определить свою дозировку, стоит проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови Д-25(OH)Д3. С его помощью выявляют уровень содержания витамина. После этого выбирают дозировку и частоту приема препарата с холекальциферолом, который позволит «добрать» до нужного уровня.

Учитывайте следующие нюансы при дозировании:

  • если вы принимаете мультивитаминные комплексы, скорее всего, там уже есть некоторая порция колекальциферола, поэтому не забудьте учесть ее при подсчете своей дозировки;
  • физические нагрузки ускоряют усвоение витамина, поэтому при активном занятии спортом имеет смысл сделать дозу D3 чуть ниже;
  • витамин имеет свойство накапливаться в организме, чтобы не было избытка, принимать его лучше в весенний и осенний сезон, а в летнее и зимнее время отказаться от приема.

Это важно, т.к. в отличие от получения витамина из солнечных лучей при приеме лекарств передозировка возможна. Она может вызвать головные боли, тошноту, понос, зуд, сонливость, а также более опасные явления: кальцификацию органов и тканей, нарушения в работе сердца и ЦНС.

Шаг 3: формы выпуска

Существует 6 вариантов на выбор:

  • пищевые добавки в виде капсул, таблеток и драже – самый популярный вариант;
  • спреи – новый форм-фактор, по эффективности схож с таблетками, но удобнее в применении, стоимость в аптеках и на iherb – чуть выше, чем у обычных препаратов;
  • капли для приема внутрь (масляный раствор) – их чаще дают детям и применяют для профилактики рахита, хотя взрослые также нередко пользуются ими для борьбы с витаминным дефицитом;
  • витаминно-минеральные комплексы – препараты, содержащие дополнительные витамины и элементы, помогающие от болезней костных тканей (остеопороз, остеомаляция и т.п.);
  • кремы и мази с витамином Д – применяются наружно при псориазе;
  • ампулы – лекарство для инъекций при серьезных заболеваниях.

Какой форме витамина Д отдать предпочтение – решать вам. Тут уже все зависит от ситуации использования. Некоторые мамы берут капли и дальше дозируют их по-разному для себя, деток и мужа, добавляют в еду. Для индивидуального использования и экономии времени стоит купить капсулы и таблетки: достал из банки, запил, побежал дальше по делам – никаких хлопот.

Вегетарианцам и веганам на заметку: Д3 в большинстве своем получают из животного воска ланолина, поэтому ищите продукты с пометкой Vegan, там не будет ингредиентов животного происхождения.

Шаг 4: выбираем препарат

Фармацевты и доктора сходятся во мнении, что предпочтение стоит отдать оригинальным импортным продуктам, в особенности – американским. Дело в том, что в Соединенных Штатах все витаминные препараты проходят очень жесткий государственный контроль. Поэтому на полки аптек и магазинов попадают только качественные натуральные препараты.

Соответственно, средства из США занимают верхние строчки в наших списках, поскольку они работают эффективнее и с ними редко возникают какие-либо проблемы. Недостаток у некоторых из них только один – цена. Но когда разговор идет о здоровье — это вопрос относительный.

Касательно препаратов можно сделать однозначный вывод, что одновременно дешевых и качественных аналогов витамину Д от зарубежных производителей не существует. Памятуя, что скупой платит дважды, лучше сразу запрограммировать себя на качественный препарат.

Не стоит покупать дешевые аналоги: если от них и будет какой-то эффект, то он будет ощутимо ниже. Да, вы купите витамины по более низкой стоимости, но в итоге только впустую потратите деньги.

Будьте осторожны и к тем названиям, которые услышите от врачей: вы же знаете, как продвигают медикаменты… Если этого специалиста вам рекомендовали, то все в порядке. Если же вы пришли к нему «с улицы», лучше перепроверьте, спросите мнения хотя бы у еще одного врача.

В следующем обзоре представлены 45 заслуживающих внимания добавок и лекарств. Для вашего удобства их мы разделили на 5 списков: от легких профилактических до специфических лечебных средств.

Список №1: регулярный прием для взрослых

Ниже представлены разные дозировки витамина Д, начиная с 1000 МЕ. Чем она больше, тем реже нужно принимать. Все продукты отсортированы в порядке убывания от более популярных к менее востребованным.

Для некоторых товаров бывает доступна пробная упаковка, в которой содержится около 30 капсул. Также при сравнении стоимости учитывайте количество капсул, таблеток, миллилитров. В противном случае дешевый витамин Д может оказаться самым дорогим и наоборот.

Базовая дозировка – 1000 ME / IU

Это самая популярная концентрация, поскольку она позволяет гибко регулировать прием за счет увеличения или уменьшения порций витамина.

Кликайте по ссылкам, чтобы ознакомиться с подробной информацией о продукте, рейтингами, отзывами, актуальными ценами. Там же вы увидите условия покупки и сможете заказать доставку.

№1. Now Foods, Vitamin D3 High Potency, 1000 IU (180 капсул)

Номер 1 на айхерб! Не содержит ГМО, соответствует стандарту качества GMP, легко усваивается организмом.

№2. Solgar, Vitamin D3 1000 IU (250 капс.)

Популярный продукт, в котором витамин получен не из ланолина, а из печени морской рыбы: трески, пикши, минтая.

№3. Doctor’s Best, Vitamin D3, 25 mcg — 1000 IU (180 капсул)

Натуральный препарат в мелких капсулах, которые легко глотать. 91% людей поставили ему оценки «хорошо» и «отлично».

№4. 21st Century, High Potency D3-1000 IU (110 таблеток)

Более 2000 отзывов от покупателей. Отличное сочетание цены и качества. Маленькие таблетки удобны для употребления, банки хватает надолго даже при приеме вдвоем с супругом.

№5. Now Foods, Extra Strength Liquid Vitamin D-3 (30 мл)

Капли для взрослых на основе пальмоядрового масла. Хорошо сочетаются с едой и напитками.

№6. Solgar, Vitamin D3, 1000 IU (180 таб.)

Популярные таблетки для разжевывания. Кошерный продукт, который хорошо помогает в период авитаминоза. Солгар не содержит искусственных консервантов, сахара, подсластителей и натрия. Лучше всего употреблять с пишей.

№7. Thorne Research, D-1000 (90 капсул)

В отличие от многих конкурентов Торне не вызывает побочных эффектов в виде головной боли, усталости, перегрузок желудочно-кишечного тракта и печени.

№8. Healthy Origins, Витамин д3 1000 МЕ (180 капс.)

Витамин растворен в оливковом масле первого отжима и заключен в легко усваиваемые мягкие капсулы небольшого размера.

№9. Garden of Life, mykind Organics Vegan Vitamin D3 Spray, 1000 IU (58 мл)

Находка для веганов – спрей без ланолина, в котором содержится сертифицированный растительный витамин Д, полученный из лишайника.

№10. Nature’s Plus, Garden Source of Life Vitamin D3 (60 вегетарианских капс.)

Еще один экологические чистый препарат для веганов. Содержит органический витамин Д, происхождение которого подтверждено Министерством сельского хозяйства США. Имеет сертификат Ecocert ICO.

№11. Nordic Naturals, Vitamin D3 Vegan, 1000 IU (30 мл)

Для людей, отказавшихся от пищи животного происхождения, также существует витамин в каплях. Флакон с пипеткой для удобного дозирования.

№12. Dr. Mercola, Sunshine Mist Vitamin D Spray, 1000 IU (25 мл)

Новинка! Эта добавка премиум-класса с апельсиновым вкусом понравится тем, кто ищет самый простой и эффективный способ приема, чтобы не нужно было пить таблетки или капать капли. Один пшик – и готово! Без искусственных красителей и ароматизаторов.

Повышенные дозировки

Если требуется дозировка побольше (если так рекомендует доктор или вы хотите принимать витамин не каждый день), то у американских производителей есть интересные предложения.

Чтобы было легче определиться с выбором, кликайте по ссылкам и смотрите текущие цены, отзывы покупателей и описания товаров.

2000 МЕ / IU

Продукт Сколько стоит
Now Foods, High Potency Vitamin D3, 2000 МЕ (120 капсул) → Отзывы от 344 руб.
Doctor’s Best, Best Vitamin D3, 2000 МЕ (180 капс.) → Отзывы от 396 руб.
California Gold Nutrition, Vitamin D3, 2000 IU (90 капс. в оболочке из рыбьего желатина) → Отзывы от 699 руб.
Healthy Origins, Vitamin D3, 2000 МЕ (360 капс.) → Отзывы от 539 руб.
Carlson Labs, Vitamin D3, 2000 МЕ (360 капсул) → Отзывы от 1335 руб.
Life Extension, Vitamin D3 в каплях с мятным вкусом, 2000 МЕ, флакон (29,57 мл) → Отзывы от 1340 руб.
Garden of Life, Веган D3 со вкусом малины и лимона, 2000 МЕ (30 жев. конфет) → Отзывы от 803 руб.

4000 — 5000 МЕ / IU

Для профилактики нехватки витамина D3 в организме взрослого человека такие средства принимают 2 раза в неделю, чаще – только по рекомендации врачей.

Продукт Сколько стоит
Doctor’s Best, Best Vitamin D3, 5000 IU (180 капсул) → Отзывы от 430 руб.
Now Foods, Vitamin D3, 5000 IU (120 капс.) → Отзывы от 880 руб.
Healthy Origins, Vitamin D3, 5000 IU (120 капсул) → Отзывы от 653 руб.
California Gold Nutrition, Vitamin D-3, 5000 IU (90 капс. из рыбьего желатина) → Отзывы от 252 руб.
Solgar, Жидкий витамин D3, апельсиновый вкус, 5000 IU (59 мл) → Отзывы от 473 руб.
MRM, Веганский витамин D3, 5000 IU (60 капсул) → Отзывы от 713 руб.

10000 МЕ / IU

Продукт Сколько стоит
Healthy Origins, Витамин D3, 10000 МЕ (360 капс.) → Отзывы от 944 руб.
Solgar, Витамин D3, 10000 МЕ (120 капсул) → Отзывы от 880 руб.
Now Foods, Витамин D3, 10000 МЕ, 120 (капс.) → Отзывы от 648 руб.
Thorne Research, D-10,000 (60 капсул) → Отзывы от 1099 руб.
DaVinci Laboratories of Vermont, Жидкий витамин D3, 10000 МЕ (30 мл) → Отзывы от 980 руб.

Узнать, сколько стоят лекарства, сравнить товары между собой и определиться, где заказать, можно с помощью специального онлайн-сервиса Яндекс.Маркет.

Показать предложения и цены

Список №2: для детей — при дефиците витамина (Топ-11)

Вторые на очереди – детские препараты: витамина Д в них наименьшая порция. Мы составили для вас перечень 11 лучших средств с высокими рейтингами и сотнями отзывов, которые можно давать детям, новорожденным и грудничкам.

№1. California Gold Nutrition Liquid Vitamin D3 for babies, 400 IU (10 мл)

Популярный вариант для младенцев – 360 капель во флакончике. Натуральный, выпускается в растворе кокосового масла без каких-либо иных добавок. Концентрация – аккурат 400 МЕ витамина Д3.

№2. Ddrops, Baby Liquid Vitamin D3, 400 IU (2,5 мл)

Натуральное средство на базе оливкового масла. Лидер продаж в США и России, лауреат различных наград в области здравоохранения. Объем – 90 капель.

№3. ChildLife, Organic Vitamin D3 Drops, Natural Berry Flavor, 400 IU (10 мл)

Если малыш не любит лекарства, можно попробовать этот вариант со вкусом ягод на базе оливкового масла. В составе нет глютена, казеина и спирта.

№4. Carlson Labs, Baby’s Super Daily D3, 400 IU (10,3 мл)

Годовой запас капелек на масляной основе. В продукте не содержится никаких добавок. Усваивается грудничками и малышами до 2 лет лучше, чем водные растворы. Производится в Америке.

№5. GreenPeach, Liquid Vitamin D3 – Infants & Kids, 400 IU (10 мл)

Чистый состав: фракционированное кокосовое масло и растворенный в нем Д3. Никаких красителей и добавочных ингредиентов. Удобный объем флакончика – хватит надолго.

№6. Nordic Naturals, Baby’s Vitamin D3, 400 IU (11 мл)

Американская ассоциация беременности присвоила этим каплям статус «Официальный витамин D для детей». Отличается простым и безопасным составом: только оливковое масло и 400 ед. витамина д.

№7. Natural Factors, Vitamin D3 Drops, 400 IU (15 мл)

Качественная канадская пищевая добавка для грудничков и детей до 2 лет. В основе – органическое льняное масло, вредные добавки отсутствуют. Каждая бутылочка содержит целых 500 капель.

№8. Nature’s Plus, Animal Parade Vitamin D3 Liquid Drops, 200 IU (10 мл)

Капельки со вкусом апельсина и более низкой концентрацией витамина. Содержит комплекс дополнительных компонентов для более эффективного всасывания.

№9. Орион Фарм, Д3 Девисол Дропс (10 мл)

Добавка Devisol Drops D3 из Финляндии отличается низкой концентрацией витамина: в 1 капле содержится 2 мкг D3. Соответственно, суточная норма содержится в 5 каплях финского препарата. Одного флакона хватит примерно на 66 приемов – не очень экономично.

№10. Solgar U-Cubes, Children’s Calcium with D3 (60 / 120 конфет)

Если ребенок капризничает при приеме капель, можно попробовать конфеты. Их эффективность будет чуть ниже, но это лучше, чем отказываться от приема или насильно «пичкать» малыша. В состав также добавлен кальций. Подходит детям старше 2 лет и взрослым. Доступны упаковки по 60 и 120 жевательных мармеладок.

№11. Nordic Naturals, Vitamin D3 Gummies Kids, 400 IU (60 конфет)

Еще одна альтернатива каплям – жевательный мармелад для деток старше 4 лет. Всего одна вкусная конфета, и ребенок получит дневную норму витамина.

Примечание: Вигантол в этот список мы не включили намеренно из-за достаточно высокой концентрации витамина в одной капле (667 МЕ). Этот препарат мы включили в перечень медикаментов для профилактики и лечения болезней.

Посмотреть все варианты, быстро сравнить их между собой по стоимости и качеству, а также заказать можно через Яндекс Маркет.

Показать препараты и цены

Список №3: кальций + витамин Д (Топ-9)

Для профилактики болезней, разрушающих костную ткань, назначают витаминно-минеральные комплексы, содержащие одновременно витамин Д и кальций. Они помогают предотвратить рахит, остеопороз, остеомаляцию, туберкулез костей и другие заболевания. Их же могут прописать при переломах костей.

№1. 21st Century, Calcium 1000 + D3 (90 таблеток)

Один из самых популярных препаратов в этой категории. Таблетки без запаха, не самые маленькие по размеру, но эффективные.

№2. SANDOZ, Кальций Сандоз Форте (10 / 20 таб.)

Шипучка Calcium-Sandoz forte от известной фармацевтической компании из Германии обрела популярность благодаря высокой эффективности абсорбции компонентов, приятному апельсиновому вкусу и легкости приема, ведь не всем по нраву глотать таблетки и капсулы.

№3. Takeda, Кальций-Д3 Никомед (от 20 до 120 таблеток)

Таблетки с апельсиновым, арбузным или мятным вкусом для рассасывания или разжевывания после приема пищи. Основные компоненты: холекальциферол и карбонат кальция. По мнению докторов, эффективно регулирует баланс кальция и фосфора в организме.

№4. Unipharm, Витрум Кальциум + Витамин Д3 (60 / 100 таб.)

Комплексное средство от производителя из США, которое в оригинале называется Vitrum Calcium + Vitamin D3, обычно назначают для профилактики остеопороза.

№5. Фармстандарт, Компливит Кальций Д3 (от 30 до 120 таблеток)

Таблетированный препарат российского производства с мятным или апельсиновым вкусом и очень привлекательным ценником.

№6. Italfarmaco, Натекаль Д3 (60 таб.)

Итальянская кальцийсодержащая добавка в виде жевательных таблеток, которую рекомендуют взрослым и пожилым при остеопорозе и для восстановления баланса кальция и витамина D3.

№7. BAYER, Кальцемин Адванс (60 / 120 таблеток)

Производитель из Германии предлагает лекарство, которое помимо кальция и витамина Д3 содержит оксиды магния, цинка, меди, а также сульфат марганца и бор.

№8. PANACEA BIOTEC, Альфадол-Са (30 капсул)

Индийский производитель выпускает довольно крупные капсулы голубого цвета. Многие считают, что это средство слишком дорогое и выбирают более дешевый аналог – Этальфа: в нем есть то же основное действующее вещество альфакальцидол, но нет карбоната кальция.

№9. Gedeon Richter, Осталон Кальций-Д (32 таб.)

Ostalon Calcium-D прописывают женщинам старше 50 лет в дополнение к препаратам, регулирующими обмен в костных тканях.

Посмотреть все БАДы из этой категории и сравнить цены в разных местах можно здесь:

Список №4: лечебные препараты для взрослых и детей

Будьте внимательны, следующие средства необходимо употреблять исключительно по рецепту лечащего врача.

№1. MERCK, Вигантол (10 мл)

В одной капле масляного раствора Vigantol содержится 667 ME витамина Д (действующее вещество – colecalciferol). Этот немецкий препарат активно используется для профилактики рахита у недоношенных и доношенных детей до 1 года.

№2. НПК ЭХО, Оксидевит (5 мл)

Отечественный лекарственный препарат. Представляет собой масляный раствор для приема внутрь при остеопорозе, рахите и остеомаляции, остеодистрофии, гипопаратиреозе и псевдогипопаратиреозе, ацидозе почек, синдроме Фанкони.

№3. АКРИХИН, АкваДетрим – витамин D3 (10 мл)

Бюджетный препарат российского производства, который доктора назначают для профилактики рахита. По данным IMS и Ипсос Комкон, в 2017 занял первую строчку по популярности в России. Концентрация витамина Д в 1 капле – 600 МЕ. Он менее эффективен по сравнению с другими средствами на масляной основе, поскольку жирорастворимый витамин Д хуже усваивается в водном растворе. Но если кошелек не позволяет покупать более дорогие импортные средства, можете вполне попробовать АкваДетрим.

№4. Teva, Альфа Д3-Тева (30 капсул)

Каждая капсула содержит кальциферол, растворенный в масле. Используется для лечения широкого перечня болезней: от рахита и остеомаляции до остиодистрофии при почечной недостаточности и Синдрома Фанкони.

№5. Unipharm, Vitrum Osteomag (60 таблеток)

Таблетированный препарат с витамином D3, кальцием, медью и цинком. Витрум Остеомаг прописывают при остеопорозе и переломах.

Список №5: мази и кремы с витамином Д от псориаза

Для терапии кожных проблем используются средства для наружного применения. Ниже приведены названия лучших витаминосодержащих мазей и кремов, включающих одно из следующих активных веществ: кальципотриол, кальцитриол, такальцитол или кальцитриол.

Продукт Цена в аптеках
Дайвобет (Daivobet), 30 г от Leo Pharma A/S от 1706 руб.
Дайвонекс (Daivonex), 30 г от Nycomed от 1063 руб.
Ксамиол (Xamiol), 15 / 30 / 60 г от Leo Pharma A/S от 1779 руб.
Куратодерм (Curatoderm), 20 мл от ХЕЛИКС ФАРМ от 7918 руб.
Псоркутан (Psorcutan), 30 г от Leo Pharma A/S от 1700 руб.

Где выгодно купить Д3

БАДы и лекарства с витамином Д продаются в аптеках, специализированных интернет-магазинах и официальных сайтах производителей.

Как и в случае с любыми другими товарами, при покупке в онлайне можно рассчитывать на более низкие цены, разнообразные акции и сезонные скидки. Возьмем для сравнения один из популярных препаратов – 250 капсул Витамин Д3 на 1000 МЕ от компании Солгар в аптеке рядом с домом обойдутся вам примерно в 2000 руб., в интернет-магазине – в 1500.

С большим отрывом по ценам лидирует интернет-магазин iherb. Там на момент написания статьи эти витамины стоят 682 рубля! Почувствуйте разницу: в разы ниже, чем у конкурентов и на целых 25% ниже розничной стоимость, рекомендованной производителем. Откуда такие цены, спросите вы? Секрет в огромных объемах продаж, ведь они доставляют по всему миру.

Даже если вы не наберете товаров на бесплатную доставку и будете вынуждены ее оплатить, покупка в айхерб все равно обойдется вам дешевле, чем где-либо еще.

И в качестве вишенки на витаминном торте: нашим читателям доступна 5% скидка на первую покупку по промокоду AGK4375или по этой ссылке.

Не будем таить, мы и сами покупаем пищевые добавки в iherb. Ну как тут не заказать, когда низкие цены сочетаются с отличным обслуживанием, а все покупки бережно упакованы. Каждый раз с нетерпением ждем посылку и с предвкушением распаковываем ее, будто новогодний подарок. Странно, ведь мы знаем, что внутри, но в самом этом процессе есть какая-то магия.

Если есть сомнения, на Яндекс Маркете вы можете сравнить цены всех магазинов и аптек на отдельные средства (пример с Now Foods):

Сравнить цены через Яндекс

Или посмотреть, какие есть еще варианты и сопоставить их между собой:

Там же с помощью отзывов и рейтингов легко определить, где сделать заказ.

Не забудьте рассказать о своем опыте приема витаминов: на каком варианте остановили свой выбор, каким образом принимаете и какого результата получилось добиться? 🙂

Несмотря на научно-технический прогресс и появление доступа к разнообразным продуктам питания, в т. ч. и экзотическим, организм современного человека недополучает витамин D.

Чтобы это полезное вещество поступало в организм в достаточном количестве, придется выделять немалое количество времени на приём солнечных ванн. Причем нежиться под солнышком нужно будет в определенные часы его активности.

В холодное время года у природы невозможно взять этот витамин, и нам не остается ничего другого, как разобраться в том, какой витамин Д лучше принимать взрослым в лекарственной форме.

Зачем человеку витамин D

Другое название витамина D – кальциферол. При малом поступлении в организм кальция и фосфора или их плохом усвоении возникает дефицит рассматриваемого вещества. Он препятствует нормальной работе нервной и иммунной систем, негативно влияет на опорно-двигательный аппарат и провоцирует развитие заболеваний, которые становятся хроническими.

Витамин D – это жирорастворимое вещество, которое концентрируется в жировых тканях. Если у детей гиповитаминоз приводит к неправильному формированию скелета и рахиту, то взрослые ощущают нехватку кальциферола через признаки остеопороза.

Полезные свойства кальциферола для взрослого организма приведены в отзывах врачей:

  • Поддерживает уровень фосфора. Совокупность веществ обеспечивает крепость иммунитета и мускулатуры и здоровье нервной и сердечно-сосудистой систем.
  • Налаживает работу пищеварительной и половой систем.
  • Благотворно воздействует на щитовидную железу.
  • Активно участвует в обменных процессах, улучшая всасывание кальция, магния, фосфора.
  • Замедляет развитие онкогенных клеток, гипертонии, сахарного диабета 2 типа и атеросклероза.
  • Способствует лечению инфекционных и хронических заболеваний.

Выявить гиповитаминоз витамина D на ранней стадии невозможно. Конкретные симптомы проявляются в запущенном состоянии. Человек замечает следующие неблагоприятные изменения:

  1. Раздражительность.
  2. Головные боли.
  3. Ломота в суставах.
  4. Перепады настроения.
  5. Похудение.
  6. Быстрая утомляемость.
  7. Проблемы с зубами и зрением.

Нехватка кальциферола подтверждается ответами биохимического анализа крови.

Основные причины дефицита витамина Д кроются в нехватке ультрафиолетовых лучей у жителей северных регионов. Малое количество часов, проведенных на улице в солнечную погоду, также провоцирует гиповитаминоз. Данная проблема беспокоит и темнокожих людей – у них меланин снижает выработку собственного кальциферола.

Недостаток витамина D часто встречается у вегетарианцев. Отказываясь от молока, сыра, рыбы, яиц и прочих продуктов животного происхождения, приверженцы растительной пищи лишают себя основных источников натурального кальциферола.

Видео:

Какая форма витамина D подходит взрослым

Постояв пару минут у витрины с витаминами в аптеке, несложно разлить несколько форм витамина Д:

  • Капсулы.
  • Таблетки.
  • Водный раствор.
  • Мазь или крем с витамином Д (при псориазе пациентам назначают Силкис, Гленриаз, Ксамиол, Псоркутан, Дайвобет и Дайвонекс).
  • Кальций с витамином Д (витаминно-минеральные комплексы Натекаль Д3, Витрум Кальциум с витамином Д3, Компливит Кальций Д3, Кальцемин Адванс и др.).
  • Жидкий маслянистый раствор (Видехол, Вигантол, Этальфа, Оксидевит, Витамин Д3 для перорального приёма, Эргокальциферол).

Препараты с витамином Д продаются в нескольких разновидностях. Первый – это эргокальциферол, или витамин Д2.

Его изготавливают из особых дрожжей.

Второй – холекальциферол, т. е. Д3. При достаточном облучении тела солнцем витамин синтезируется самостоятельно. Аптечный препарат изготовлен из животного жира. Третий вариант – активная форма витамина Д3 под названием кальцитриол. Ее получают из натуральных продуктов.

Четвертый вид – синтетический аналог кальцитриола. Он имеет собственное наименование – кальципотриол. Синтетическим аналогом витамина Д2 служит вещество альфа-Д3, или альфакальцидол. И, наконец, рыбий жир – богатый источник витамина Д всех видов.

Как же выбрать витамин Д для взрослых, какой вариант сможет лучше восполнить дефицит полезного жирорастворимого вещества?

Все зависит от степени истощенности организма. Например, при заболеваниях костной системы оптимальным будет применение витаминно-минеральных комплексов с обязательным наличием витамина D.

Масляные формы обычно назначают для лечения и профилактики рахита. Они подходят и детям, и взрослым. Препараты принимают внутрь либо колют внутримышечно/ внутривенно. Средства наружного применения с содержанием витамина Д прописывают больным псориазом.

Если возникает профилактическая потребность пить витамин Д какой лучше купить взрослому препарат, подскажет врач или фармацевт. Чаще всего это комплексные препараты с содержанием большого количества витаминов и минералов (Виттри, Альфадол-Кальций, Поливит, Санасол, Мульти-Табс, Алфавит). Для устранения симптомов гиповитаминоза и лечения заболеваний, спровоцированных этим состоянием, прописывают масляные растворы.

Профилактическое применение витамина Д разрешается в течение нескольких лет, но без непрерывного употребления. Правильная схема предполагает чередование 3 – 4-недельных курсов приёма с интервалами в 1 – 2 месяца.

Видео:

Как принимать витамин D

Согласно инструкции пероральные формы витамина Д (капли, драже, таблетки, капсулы) принимают во время еды либо сразу после окончания трапезы.

Масляный раствор можно накапать на ломтик черного хлеба и съесть «бутерброд». Для лучшего усвоения пищи и самого жирорастворимого витамина его приём дополняют пантотеновой кислотой, витаминами B1, B6, B2, E, C, A. Вместе с витамином Д еще можно принимать соли магния и кальция.

Дозировки витамина Д зависят от возраста взрослого человека и целей приёма:

  1. Женщины в климаксе – 12 – 25 мкг препарата в сутки (от 500 до 1000 МЕ).
  2. При беременности – 500 МЕ ежедневно во всех триместрах.
  3. Кормящие мамы – до 1000 МЕ в сутки.
  4. Мужчине репродуктивного возраста – 500 – 1000 МЕ в сутки (витамин Д улучшает качество спермы).
  5. Люди старше 50 лет – 800 – 1000 МЕ.
  6. До 50 лет, начиная с совершеннолетнего возраста – 600 – 800 МЕ.

Для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата взрослому человеку рекомендуется принимать витамин Д более высокими дозировками. В течение 4 – 6 недель больной принимает 2000 – 5000 МЕ препарата, после чего делает недельный перерыв и возобновляет курс.

Видео:

Сколько стоит препарат с витамином D

Разнообразные формы витамина Д продаются по доступной цене, поэтому взрослым потребителям их покупка не будет накладной.

Какую же стоимость имеют полезные лечебно-профилактические препараты?

  • Аквадетрим – 350 руб. за флакончик 10 мл.
  • Рыбий жир в капсулах – 450 руб. за упаковку.
  • Вигантол – 650 рублей за флакон 10 мл.
  • Альфа Д3-Тева – 300 рублей за 30 капсул.
  • Девисол Д3 – 550 руб. за 10 мл.
  • Витрум Кальциум + Витамин Д3 – 400 руб. за 60 таблеток.
  • Кальций Д3 Форте – 20 капсул – 150 руб., 100 капсул – 500 руб.
  • Витрум Остеомаг – 500 руб. за 60 таблеток.
  • Тевабон – 2800 рублей за большую упаковку.
  • Компливит – 400 – 650 руб. за упаковку.
  • Мерц – 750 – 4000 руб. за упаковку.

Витамин Д (кальциферол) – это группа жирорастворимых веществ, синтезируемых в тканях живого организма при воздействии солнечных лучей и оказывающих большое влияние на обмен кальция и фосфора.

Нехватка витамина Д нередко несет большой риск для возникновения множества заболеваний. Из данной группы кальциферолов выделяют наиболее полезные для человека:

  • Витамин Д2 (эргокальциферол) – растительного происхождения;
  • Витамин Д3 (холекальциферол) – животного происхождения.

Для чего нужен витамин Д ^

Получение суточной нормы жирорастворимого витамина Д важно как для женщин, так и для мужчин. У детей обычно недостаток витамина Д является причиной развития рахита. Однако нехватка витамина Д может вызвать множество возможных заболеваний и их симптомов и у взрослых. Для чего же необходим и полезен витамин Д?

  • Он регулирует минеральный обмен;
  • Поддерживает необходимое количество фосфора и кальция в организме;
  • Увеличивает всасываемость кальция тонкой кишкой;
  • Помогает нормальному развитию и росту костной ткани;
  • Предупреждает развитие многих заболеваний, наиболее частые из них – остеомаляция и остеопороз;
  • Повышает иммунитет и мышечный тонус;
  • Нормализирует сердцебиение и артериальное давление;
  • По последним исследованиям – препятствует росту злокачественных образований.

Источники получения витамина Д

Ученые установили, что даже у некоторых африканских жителей наблюдается дефицит витамина Д, а это говорит о том, что, несмотря на выработку кальциферола человеческим организмом под влиянием ультрафиолетовых лучей, этого объема не всегда достаточно для полноценного функционирования. Поэтому важно знать, в каких продуктах содержится Д витамин:

  • Рыбий жир – содержит наибольшее количество витамина Ди способен обеспечить им организм на 300 % от суточной нормы;
  • Мясо и икра рыбы: лосось, сардина, тунец, сом, макрель – наиболее богатые кальциферолом виды, одна порция которых покрывает суточную потребность витамина Д;
  • Молоко – также богато Д витамином; в одном стакане примерно четверть дневной нормы;
  • Сыры;
  • Кисломолочные продукты;
  • Злаки;
  • Яичный желток;
  • Апельсиновый сок – в стакане половина суточной дозы витамина Д;
  • Грибы – также богаты витамином, однако его количество зависит от видов грибов;
  • Маргарин – одной столовой ложки достаточно для получения 60 МЕ кальциферолов;
  • Говяжья и печень трески – в 100 г примерно 15 МЕ витамина Д;
  • Соя и все продукты, ее содержащие;
  • Растительные источники витамина Д: хвощ, крапива, петрушка, люцерна.

Термическая обработка продуктов практически не влияет на содержание в них витамина Д, однако, для сохранения максимального количества полезного вещества в пище, ее не стоит разогревать повторно, а также лучше выбирать такие виды обработки, как запекание в фольге или приготовление на пару.

Как узнать количество витамина Д в организме

Количество витамина D принято измерять в международных единицах МЕ. 1 МЕ – это 0, 025 мкг холекальциферола. Суточная норма поступления витамина Д в организм различается по возрасту человека:

  • Среднесуточная потребность для взрослых мужчин и женщин 15 мкг (600 МЕ);
  • Такая же суточная доза витамина Д рекомендуется и для беременных и кормящих женщин, если не был выявлен его недостаток;
  • Детям в возрасте до 1 года в день рекомендуется употреблять около 10 мкг (400 МЕ), от 1 года допустимо уже 15 мкг витамина Д в сутки;
  • После 70 лет человеку показано 20 мкг в день (800 МЕ).

В случае, если был установлен дефицит витамина Д, пациентам назначается прием данного вещества в превышающих норму дозировках. Для взрослого человека это может быть и 100 мкг (4000 МЕ) за сутки, все зависит от результата анализов и решения лечащего врача.

Анализ крови на 25-ОН

  • В целях определения количества кальциферола в организме существует специальный анализ на витамин Д, называется он – анализ на 25-гидроксихолекальциферол.
  • Исследование 25-ОН обычно проводится в частных лабораториях и не требует сдачи натощак.

Признаки дефицита витамина Д

При дефиците витамина Д в организме у женщин или мужчин начинают проявляться некоторые симптомы, которые нельзя игнорировать, так как это может привести к развитию еще больших проблем со здоровьем:

  • Частые инфекционные заболевания – при пониженном иммунитете организм теряет способность вовремя реагировать на возбудителей инфекций;
  • Постоянное плохое настроение – норма витамина Д влияет на уровень серотонина в человеческом мозге;
  • Регулярная усталость – кальциферолы помогают перерабатывать получаемую пищу в энергию, соответственно при их дефиците продукты полностью не усваиваются, что приводит к потере сил и возникновению усталости;
  • Слабые кости и зубы – витамин Д играет ключевую роль в формировании костной ткани;
  • Мышечные боли и судороги – при попадании в организм витамин Д позволяет мышечной ткани чаще сокращаться, что влияет на ее эластичность и защищает от разрывов.

Переизбыток витамина Д в организме: симптомы

Так как витамин Д является жирорастворимым, ему присуще свойство накапливаться в организме, что может вызывать гипервитаминоз. При передозировке витамина Д появляются следующие признаки отравления:

  • Проблемы со стулом – диарея и запоры;
  • Тошнота, рвота;
  • Головокружения;
  • Слабость;
  • Потеря аппетита;
  • Головные, мышечные и суставные боли;
  • Судороги;
  • Повышение артериального давления;
  • Затрудненное дыхание.

При длительном и беспрерывном приеме препаратов либо продуктов, содержащих большое количество витамина Д, могут проявиться:

  • Деминерализация костной ткани;
  • Кальцификация клапанов сердца и сосудов;
  • Нарушения работы почек, сердца и кишечника в связи с отложением в них солей кальция.

Противопоказания

Употребление витамина Д полностью противопоказано, если человек уже болен следующими недугами:

  • Активная форма туберкулеза;
  • Поражение сердца;
  • Язва желудка и 12-перстной кишки;
  • Заболевания печени и почек в хронической и острой форме;
  • Гиперкальциемия.

Витамин Д во время и при планировании беременности

Во время беременности женщине нужно быть особенно осторожной и не допускать понижения кальциферола в организме ниже нормы. Для получения витамина Д естественным путем лучше уделить больше внимания прогулкам на солнце. Однако загорание и перегрев на солнце в период вынашивания ребенка недопустим.

Перед тем, как принимать решение о применении дополнительных источников витамина Д, лучше всего сначала сдать анализ крови на 25-ОН. И только в случае его нехватки и отсутствии возможности употреблять продукты, богатые витамином Д, начинать вводить в рацион специальные добавки.

Недостаток витамина Д в организме беременной женщины может привести к следующим проблемам:

  • Низкий вес ребенка;
  • Бактериальный вагиноз у матери;
  • Преэклампсия;
  • Сахарный диабет гестационный;

Эффективнее всего проводить профилактику недостатка витамина Д еще в период планирования беременности, часто это дает хорошие результаты – нормальные показатели в момент беременности.

Препараты с витамином Д: какой лучше выбрать ^

Если отсутствует возможность получать достаточное количество витамина Д из потребляемой пищи или от солнечных лучей, на помощь приходят активные добавки, обогащенные этим элементом. Сейчас в аптеках можно найти множество препаратов с витамином Д, часто их отличие заключается лишь в названии. Рассмотрим, в чем схожи и чем отличаются препараты с витамином Д, а также какой из них лучше купить взрослому человеку:

Аквадетрим

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Финский витамин Д в каплях, часто назначается детям и для профилактических целей.

  • Одной капли достаточно для достижение дневной нормы витамина Д.
  • Каплю препарата можно растворить в чайной ложке воды непосредственно перед приемом.

Ультра-Д

Витамин Д3 в таблетках — в одной жевательной таблетке содержится 1000 МЕ витамина.

  • Чаще всего принимать в сутки нужно по полтаблетки.
  • Выпускается в упаковках разного размера, можно подобрать необходимую в соответствии с длительностью прописанного курса приема.

Альфа Д3-Тева

Средство, выпускаемое в виде капсул с масляным раствором внутри. Так как витамин Д в капсулах разжевывать нельзя, данный препарат обычно назначается взрослым.

  • Его можно запивать водой, а принимать необходимо после еды 1 или 2 раза в сутки.
  • Чаще всего это средство назначают при проблемах с работой эндокринной системы.

Кальций Д3 Никомед Форте

Таблетки, выпускаемые с различными вкусами: мятным, апельсиновым и лимонным — их можно рассасывать или разжевывать.

  • Содержание суточной нормы витамина Д в одной таблетке очень удобно для приема.
  • Кроме того, они содержат и кальций. В основном, прописываются взрослым.

Вигантол

Выпускается в виде капель. Не содержит в составе искусственных добавок и красителей.

  • Этот жидкий витамин Д подходит даже для грудничков и недоношенных детей.
  • Лекарство оказывает непосредственное влияние на развитие опорно-двигательного аппарата и рост зубов малыша.

Солгар

  • Витамин Д в виде гелевых капсул.
  • Требуется прием всего одной капсулы в сутки. Они небольшого размера и легко проглатываются.

Перед тем, как начать принимать витамин Д, обязательно обратитесь к специалисту и ознакомьтесь с прилагаемой к средству инструкцией по применению, так как дозировка кальциферола в каждом препарате различна.

Что принимать вместе с витамином Д ^

Верный путь оздоровления организма – одновременный прием некоторых витаминов, которые помогают друг другу оказывать благотворное влияние. К сожалению, в некоторых случаях раздельный прием веществ никакой пользы организму не принесет. Для этого нужно знать, какие витамины требуют совместного применения. Одним из таких элементов является жирорастворимый витамин Д.

  • Одной из его главных функций является помощь в усвоении кальция. Однако, важно понимать, что при отсутствии кальция в организме, витамин Д никакой пользы не принесет, а иногда может и вовсе навредить. Поэтому эффективнее будет совместить прием кальция с витамином Д.
  • Также кальциферол повышает всасываемость кишечником магния и препятствует выведению фосфатов мочой. Поэтому также показан одновременный прием и этих веществ.
  • Важную роль при приеме витамина Д играют витамины Е и А, потому что при их нехватке метаболизм кальциферола в печени не может осуществляться в полной мере. Именно витамины Е и А обычно и назначаются в качестве антагонистов витамина Д, если возникает необходимость в блокаторах.

Почему не усваивается витамин Д: какие препараты этому препятствуют

Кроме вышеуказанных, у витамина Д наблюдаются взаимодействия и с другими веществами:

Витамин D

  • Препараты, направленные на снижение плохого холестерина в крови, уменьшают всасывание витамина Д;
  • Минеральные слабительные средства выступают препятствиями к всасыванию кальциферола, а также нарушают обмен кальция и витамина Д;
  • Гормоны, относящиеся к кортикостероидным, активно выводят Д витамин из организма, а также мешают усваиваться кальцию;
  • Лекарства против туберкулеза, содержащие парааминосалицилат, влияют на изменение обмена витамина Д и нарушают баланс кальция и фосфора в организме;
  • Витамин Д и железо имеют плохую совместимость: значительное превышение дозировки первого плохо влияет на усвояемость железа, что приводит к его дефициту.

Выводы и мнение врачей

  • Витамин Д хоть и является одним из важнейших веществ для нормального функционирования взрослого и развития детского организмов, к его приему нужно подходить с осторожностью.
  • Если начинается диетическая терапия, в которой применяются продукты, содержащие витамин Д, то стоит подумать, требуется ли дополнительный прием препаратов с кальциферолом.

В случае нехватки витамина Д и наличии симптомов, подтверждающих это, как у детей, так и у взрослых, необходимо обратиться к врачу. Только специалист сможет грамотно подобрать сбалансированный рацион с применением продуктов с витамином Д, объяснить, как принимать витамин Д взрослым, а также возьмет анализ крови на содержание витамина Д в организме.

(

голосов, среднее:

из 5)