Какие витамины лучше принимать детям 12 лет?

17.09.2018 0 Автор Vrach

Витаминами называют особые соединения, участвующие во всех процессах, происходящих внутри растущего организма 12-летнего ребенка. Без их достаточного ежедневного поступления со здоровьем детей могут появиться проблемы, требующие немедленного лечения витаминными препаратами. Как не допустить гиповитаминоза, нужны ли аптечные витаминные добавки и какие комплексы рекомендованы для детей 12 лет?

Какие витамины нужны в 12 лет?

  • Для активного роста скелета и укрепления зубов 12-летним детям особенно нужны витамин Д, фосфор и кальций.
  • Сбалансировать обменные процессы, улучшить работу нервной системы и обеспечить нормальное кроветворение призваны витамины группы В.
  • Чтобы защищать клетки детского организма от воздействия свободных радикалов, следует потреблять достаточно витамина Е. Этот витамин также влияет на состояние кожи.
  • О здоровье кожи и остром зрении также позаботится витамин А.
  • Для поддержки иммунной системы, нагрузка на которую в 12 лет довольно высокая, особенно важен витамин С.

Про правильном рационе школьника читайте в другой статье.

какие витамины лучше принимать детям 12 лет При невозможности сбалансированного питания витаминные комплексы помогают устранить ряд проблем Когда нужны витаминные добавки?

Если родители намерены убедиться в достаточном поступлении в организм 12-летнего ребенка витаминов и прочих питательных веществ, первым их шагом должна быть оценка рациона сына или дочки.

Откорректировав меню ребенка, можно избежать дефицита витаминов и поддержать детский организм. Если же это по каким-либо причинам невозможно, педиатр посоветует витаминный комплекс.

Кроме того, аптечные витаминные препараты могут назначаться при:

  • Появлении переутомлении.
  • Высоких физических или интеллектуальных нагрузках.
  • Восстановлении после острой болезни.
  • Частых простудах.
  • Ухудшенном аппетите.
  • Сезонном дефиците витаминов в продуктах питания.

какие витамины лучше принимать детям 12 лет Витаминные комплексы для ребенка должен подбирать врач Самые популярные витамины в 12 лет

Самыми востребованными и популярными в этом возрасте поливитаминными препаратами являются:

  • Витрум Юниор. Эти жевательные фруктовые таблетки включают все витамины, а также 10 минералов. Комплекс дает ребенку большие дозы кальция, магния и фосфора для более крепких костей и зубов. Также у добавки отмечают положительное воздействие на интеллектуальное развитие.
  • Мульти-табс Тинейджер. Данный комплекс включает 11 витаминов, к которым добавлено 7 минеральных веществ. Благодаря высокому содержанию йода эта витаминная добавка положительно влияет на иммунную систему и развитие интеллекта. Препарат также советуют принимать во время восстановления после болезни.
  • Пиковит Форте. Эти жевательные таблетки со вкусом мандарина содержат 11 витаминов для поддержки растущего детского организма. Комплекс помогает улучшить аппетит и предотвратить частые простудные заболевания. Он дает ребенку высокие дозы витаминов группы В.
  • Центрум Детский. Из каждой порции данного комплекса ребенок получит 13 витаминов, а также 5 минералов. Добавка рекомендуется при нехватке в пище железа или кальция. У нее также отмечают способность ускорять интеллектуальное развитие и укреплять иммунитет.
  • Алфавит Школьник. В разработке данного поливитаминного комплекса были использованы данные о взаимодействии витаминов и минералов между собой. Чтобы одни вещества не мешали всасыванию и усвоению других, все компоненты комплекса разделили на 3 таблетки, отличающиеся вкусом. Добавка назначается при повышенных нагрузках и частых болезнях.
  • Супрадин Кидс Юниор. В этих таблетках со вкусом цитрусов есть не только 12 витаминов и 9 минералов, но и холин, чтобы улучшать работу мозга ребенка и его память. Добавку также назначают для укрепления иммунитета.
  • ВитаМишки. Такие мармеладные витамины в виде мишек очень нравятся детям. В зависимости от целей применения родители могут подобрать подходящие витамины для своего 12-летнего ребенка. Например, комплекс Focus+ поддержит зрение, комплекс Multi+ положительно повлияет на внимание и память ребенка, а комплекс Bio+ поможет пищеварению.
  • Джунгли. Жевательные таблетки этого комплекса в форме животных являются источником 10 витаминов. Их советуют принимать при желании укрепить костную систему ребенка, а также его зрение и иммунитет.

какие витамины лучше принимать детям 12 лет Витаминные комплексы выпускаются в самых разных формах Советы

  • Покупайте для 12-летнего ребенка лишь те витамины, которые можно применять в данном возрасте. Нельзя давать ребенку препараты, которые рекомендуют взрослым.
  • Покупать витаминные добавки лучше всего в аптеках. При этом старайтесь подобрать что-то из ассортимента известных производителей.
  • Так как у большинства витаминных комплексов есть тонизирующее воздействие, их нельзя давать детям во второй половине дня.
  • Не забывайте, что аптечные поливитаминные средства должны выступать лишь дополнением к полезной и разнообразной пище.

Ознакомиться с мнением доктора Комаровского о витаминах для детей вы можете из его передачи.

В 12 лет происходит перестройка гормональной системы ребенка. Это переходный период, характеризующийся активным ростом и повышенной потребностью в микроэлементах и витаминах. Добиться поступления необходимого их количества из продуктов питания не всегда возможно. В этот период уже не просто проследить меню подростка за день. Младший подростковый возраст характеризуется повышенными физическими и умственными нагрузкам. Это объясняет необходимость введения в рацион витаминных комплексов. Рассмотрим, как правильно выбрать витамины для детей 12 лет, какие лучше, основные правила их приема.

Какие витамины нужны подростку?

В переходном периоде человек испытывает повышенную потребность в питательных веществах для подержания здоровья нервной системы, кожи, укрепления иммунитета, костей, зубов, поддержания полноценного процесса полового созревания.

Наиболее важные витамины для подростков:

  • А  — необходим для всех процессов в организме. Без него невозможен крепкий иммунитет, здоровые зубы и кожа.
  • Группы В — укрепляют нервную систему, способствуют нормальному обмену веществ.
  • Д — отвечает за здоровье костной ткани и зубов.
  • Е — нужен для чистой кожи и нормальной работы иммунной системы.
  • С — является важнейшим антиоксидантом, обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой, иммунной системы. Дефицит его в организме приводит к снижению усваиваемости железа, что, в свою очередь, может привести к анемии.
  • Н — в сочетании с ретинолом нормализует состояние кожного покрова, что особо актуально к двенадцати годам.
  • РР и К — участвуют в кроветворении.

какие витамины лучше принимать детям 12 лет

Жизненно необходимыми для физического и психического развития подростка являются микроэлементы (железо, кальций, магний. Фосфор) и омега-3 жирные кислоты.

Основания для приема витаминных комплексов

О том, что ребенку не хватает питательных веществ, свидетельствует несколько признаков. Родителям следует задуматься о сбалансированности рациона питания их чада, если подросток быстро устает, часто простужается, плохо ест.

Поводом для введения в рацион витаминных комплексов могут стать:

  • повышенные физические нагрузки (интенсивные занятия спортом);
  • интеллектуальные нагрузки в школе;
  • недостаточное содержание полезных элементов в продуктах питания зимой и весной (в овощах и фруктах);
  • период реабилитации после тяжелого заболевания.

Назначать на свое усмотрение витамины для подростка родители не должны. Такие добавки не так безобидны, как может показаться на первый взгляд. Неоправданный прием их может навредить здоровью. Поэтому если у мамы возникли сомнения в полноценности рациона питания ребенка, нужно обратиться к педиатру. Он проведет необходимое обследование и назначит наиболее подходящий витаминно-минеральный комплекс.

Правила приема витаминных добавок

Правило 1. Искусственные комплексы — всего лишь добавка к полезным веществам, содержащихся в продуктах питания. Они не могут заменить натуральные витамины и проигрывают им по своим свойствам. Поэтому наряду с их приемом необходимо сбалансировать питание подростка.

Правило 2. Для 12-летнего ребенка нужно покупать те препараты, которые созданы специально для этого периода жизни. Потребность в питательных веществах у детей разного возраста очень отличается.

какие витамины лучше принимать детям 12 лет

Правило 3. При покупке добавки нужно ориентироваться на:

  • проблему (для роста, для поддержания иммунитета, для сохранения здоровья зубов, глаз и т.д.);
  • состав комплекса;
  • репутацию производителям— продукция известных марок вызывает больше доверия и меньше сомнения в качестве.

Правило 4. Препараты нужно пить курсами. Между приемом необходимо соблюдать указанный в инструкции или предписанный доктором интервал. Передозировка витаминов не менее опасна, чем их дефицит.

Наиболее подходящие витамины для подростка 12 лет

Сегодня фармацевты предлагают различные витамины для детей 12 лет, и не просто определиться, какие из них лучше. Рассмотрим наиболее известные и пользующиеся доверием педиатров и пациентов препараты.

Для роста

Для роста костей молодых людей до 20-ти лет необходимы ретинол, кальциферол, витамины группы В, Е, К, аскорбиновая кислота, кальций, фосфор и другие микроэлементы. После двадцатилетнего возраста сочетание этих веществ не обеспечивает рост, но укрепляет, повышает минерализацию костной ткани, снижая ее хрупкость и ломкость.

Наиболее известные комплексные витамины для роста детей:

  • «Би Биг» (с 6 лет) — комплексный препарат, обеспечивающий укрепление мышечной, хрящевой и костной ткани, быстрый рост подростка. Суточная дозировка средства составляет 1 капсулу в день.
  • «Мультитабс Тинейджер» (с 11 до 17 лет) — включает в состав все необходимые для нормального роста элементы, поддерживает здоровье иммунной системы, правильный обмен веществ, помогает организму восстановиться после болезни. В день необходимо принимать по 1 таблетке.
  • «Витрум Юниор» (от 7 до 12 лет) — содержит формулу трио роста, способствующую формированию крепких коренных зубов и здорового скелета, поддерживает иммунитет, восстанавливает силы после болезни. Дозировка витаминов Витрум для детей этого возраста составляет 1 жевательную таблетку в сутки.
  • «Санасол» для подростков представлен в форме жевательных таблеток Тинейджер (11-17 лет) и шипучих таблеток для школьников (12-17 лет). Оба препарата способствуют здоровью опорно-двигательного аппарата, действуют профилактически в отношении юношеских угрей и высыпаний, повышают сопротивляемость организма к инфекциям, укрепляют нервную систему.

О витаминах с кальцием для детей читайте здесь →

Для иммунитета

Любой современный витаминный комплекс направлен на подержание работы иммунной системы. Компоненты этих препаратов нормализуют работу органов, ускоряют процессы, происходящие в клетках, помогают организму справиться с болезнями. Универсального препарата для иммунитета нет. Подойдет любое комплексное средство хорошо зарекомендовавшего себя на фармацевтическом рынке производителя.

Можно остановить свой выбор на препаратах Пиковит, Центрум, Супрадин, Витрум, Алфавит, подходящих для переходного периода.

Для здоровья глаз

Повышенные нагрузки в школе, современные гаджеты, компьютеры приводят к тому, что заболевания глаз среди тинейджеров участились. Витаминные комплексы в совокупности с гимнастикой для глаз, здоровым питанием и правильным образом жизни помогут поддержать остроту зрения.

Наиболее надежные и распространенные витамины для глаз для детей с 12 лет:

  • «Витрум Вижн» — характеризуется достаточно простым и сбалансированным составом. Комплекс на перегружен компонентами, поэтому разрешен к приему для подростков. Глаза ребенка в переходном периода подвержены усиленным нагрузкам. Недостаток веществ, необходимых для питания глаза, увеличит вероятность снижения зрения. «Витрум Вижн» действует профилактически, а в составе комплексной терапии способствует улучшению состояния глаз;
  • «Супер Оптик» — хорошо показавшая себя добавка. Рекомендуется к приему в периоды повышенной нагрузки на глаза. Содержит жирные кислоты Омега-3, аскорбиновую кислоту, ретинол, каротиноиды, витамины группы В. Главным достоинством препарата является способность улучшить питание сосудов сетчатки и остроты зрения. Добавка разрешена к применению детям с 12 лет.
  • «Миртилене форте» — препарат на основе сухой черники, разрешенный к употреблению с 12 лет. Выпускается в форме капсул. Рекомендован при миопии средней и сильной степени, паталогиях сетчатки, иных нарушениях зрения.

Выбор препарата для поддержания здоровья глаз подростка нужно обсудить с лечащим врачом.

Для занятий спортом

Занятия спортом приводят к повышенной потребности подростка в витаминах и микроэлементах. Курсовой прием препаратов, содержащих их, помогает повысить выносливость организма, переносимость физических нагрузок.

Наиболее известные препараты для подростков, занимающих спортом:

  • «Компливит Актив» (7-18 лет). Для обеспечения организма необходимыми полезными элементами достаточно приема 1 капсулы в сутки утром после завтрака.
  • «Биовиталь гель» — препарат в форме геля, рекомендуемый подросткам при авитаминозе, отставании в росте, восстановлении после заболеваний, увеличении выносливости.

Витаминно-минеральные комплексы при условии соблюдения правил их приема поддержат организм подростка в период гормональных изменений, становления нервной системы, активного роста. Но необходимо понимать, что эти препараты относятся к категории лекарственных средств. Поэтому выбирать витамины для школьников должен лечащий врач после обследования и установления проблемы. Бесконтрольный прием добавок может оказаться вредным для здоровья ребенка.

Витамины — лучшие друзья иммунитета. Снижение количества даже одного витамина в организме приводит к неприятным последствиям для здоровья. Особенно часто от авитаминозов страдают дети. Какие витамины для детей больше всего необходимы им в разные периоды их жизни? Как можно восполнить недостаток полезных веществ у ребенка? Постараемся разложить все по полочкам.

Индивидуальная потребность в полезных веществах может быть разной у каждого ребенка, учитывая его темперамент, род занятий, среду обитания. Только врач, наблюдающий ребенка постоянно, может определить, в каких витаминах тот усиленно нуждается. Но общие рекомендации для детей разного возраста все же есть. Разобраться в них нам поможет таблица.

Возраст ребенка Особенности возраста Необходимые витамины и минералы Для детей до 1 года Активный рост, формирование костной системы, рост первых зубов Витамины Д, А, С, Е, кальций Для детей 2-5 лет Стремительный рост костной системы и молочных зубов, расширение границ общения с людьми (посещение д/у), активные игры Витамины Д, А, Е, С, фосфор, кальций, железо, цинк, фолиевая кислота Для детей 6-12 лет Смена молочных зубов, школьные нагрузки, дополнительные занятия, общение с большим количеством людей, зрительное напряжение, нарушения аппетита Витамины Д, А, Е, С, группа В, йод, цинк, селен, железо, кальций Для подростков 13-18 лет Продолжение роста костной системы, половое созревание, увеличение умственных нагрузок, напряжение нервной системы. Витамины А, Е, С, В1, В2, В3, В6, В12, йод, фосфор, селен, железо, кальций, магний, цинк, калий

Детям необходимы все витамины, но в таблице сделан акцент на те, что нужнее в определенном возрасте, так как увеличивается их расход.

Следующая таблица содержит нормы основных витаминов и минералов в цифрах.

Благодаря поддержанию суточного потребления микронутриентов, умственное, психическое и физическое здоровье ребенка будет соответствовать его возрасту. Медики считают, что, если следить за адекватным поступлением в организм необходимых веществ, можно даже предотвратить или вылечить некоторые психоневрологические нарушения у детей.

Основным путем, через который полезные вещества попадают в организм ребенка, является правильное, разнообразное питание. Трудно высчитать до миллиграмма каждый нужный витамин или минерал. Поэтому нужно придерживаться основных рекомендаций по питанию:

Ниже приведена еще одна табличка, в которой указано, в каких продуктах содержатся основные витамины и минералы.

Название витамина/минерала Продукты с высоким содержанием вещества Витамин А Яйца, творог, молоко, рыба, печень говяжья, шпинат, морковь, сливочное масло, сметана, брынза, морская капуста, водоросли. угорь, устрицы, сладкий картофель, тыква Витамин Д Растительное масло, говядина и говяжья печень, желток яйца (особенно сырой), сливочное масло, печень трески, печень палтуса, скумбрия, форель, горбуша, карп, угорь, рыбий жир Витамин С Цитрусовые, яблоки, капуста всех видов, бобы, редька, чеснок, киви, облепиха, шиповник, сладкий и острый перец, черная смородина, калина, рябина, черемша Витамин Е Молоко, растительное масло, зеленый салат, пророщенная пшеница, миндаль, фундук, арахис, кальмар, шпинат, щавель, курага, лосось, судак, угорь, чернослив, овсянка, пшеница, ячневая крупа Витамин В1 Горох, фасоль, говяжья печень, яйца, дрожжи, молоко, овсянка, гречка, пшеница, ячмень, стручковая сушеная фасоль, помидоры, мясо птицы, свинина, баранина Витамин В6 Фисташки, семечки, пшеничные отруби, фасоль, соя, грецкие орехи, лосось, скумбрия, тунец, кунжут, пшено, ячневая крупа, рис, курятина, говядина, бананы, перловка, грибы Витамин В9 (фолиевая кислота) Арахис, печень, фасоль, шпинат, грецкий орех, фундук, брокколи, салат, черемша, миндаль,ячневая крупа, белый гриб, шампиньон, хрен, лук-порей Витамин В12 Печень, мясо кролика, говядина, свинина, баранина, треска, карп, скумбрия, сардина, осьминог, морской окунь, краб, яйца, сметана, сыр Магний Кедровые орехи, кешью, фундук, арахис, фисташки, миндаль, гречневая, ячневая, овсяная, пшенная крупы, бобовые, горох, морская капуста, грецкие орехи Йод Морская капуста, кальмар, хек, минтай, мойва, треска, морской окунь, креветки, тунец, сом, горбуша, кабала, экзотический фрукт фейхоа Железо Гречка, печень, яблоки, овсянка, пшеница, ячневая крупа, чечевица, горох, кукуруза, шпинат, арахис, кешью, фисташки, кизил, мясо голубя, кедровые орехи Селен Фасоль, чечевица, пшеница, ячневая крупа, кукуруза, горох, рис, миндаль, фисташки, миндаль, грецкие орехи, капуста, яйцо, осьминог, печень Цинк Печень, кедровые орехи, плавленый сыр, арахис, говядина, фасоль, горох, баранина, свинина, пшеница, гречка, ячневая крупа, овсянка, утка, индейка Кальций Сыр, брынза, горчица, миндаль, фундук, фисташки, творог, чеснок, фасоль, сметана, овсянка, горох, ячневая крупа, сливки, грецкие орехи Фосфор Плавленый сыр, камбала, брынза, сардина, тунец, скумбрия, осетр, краб, ставрида, кальмар, мойва, минтай, корюшка, креветка, творог Калий Курага, фасоль, морская капуста, горох, чернослив, изюм, миндаль, фундук, чечевица, арахис, кедровые орехи, горчица, картофель, кешью, грецкие орехи

По этой таблице легко составить основу детского рациона, учитывая личные предпочтения ребенка, доступность продуктов и финансовые возможности семьи.

Не всегда есть возможность обеспечить ребенка необходимыми веществами только через питание. На помощь придут аптечные поливитамины для детей. Они послужат помощью для иммунитета даже в отсутствие полноценного питания, например, весной, хотя и не заменят его. Ниже приводится список лучших витаминно-минеральных комплексов для малышей и детей постарше.

Это лишь самые известные из витаминов, представленные в большинстве аптек. Стоит обратить внимание и на такие эффективные комплексы, как Компливит, Биовиталь, Вита-мишки, Солгар, Кальцинова, Юнивит. Принимать решение о необходимости употребления витаминных комплексов ребенком должен врач-педиатр. Выбрать производителя, можно также ориентируясь на отзывы других родителей. Заметив у ребенка признаки витаминной недостаточности, нет нужды сразу бежать в аптеку за лекарствами. Для начала лучше попробовать откорректировать рацион ребенка, сделав более разнообразным. Если необходимость в дополнительной витаминизации все же возникнет, выбирайте только лучшие, проверенные препараты.

Дети в возрасте от 12 до 17 лет считаются подростками. Младший подростковый возраст — это период от 12 до 15 лет, старший — от 15 до 17. Это очень важное время в жизни человека. Ребенок активно растет и развивается. Для него очень важно обеспечить правильное питание, с употреблением в пищу всех жизненно необходимых минералов, кислот и витаминов.

Для полноценного развития подростку необходимы витамины

Надо также учесть, что на старший школьный возраст приходится особенно большая умственная и физическая нагрузка. Большинство детей посещают спортивные и музыкальные секции. Для выполнения уроков, заданных на дом, им остается поздний вечер. В старшем подростковом возрасте начинаются экзамены в школе. Позже – подготовка к поступлению в институт. В этот период детям обязательно надо пить укрепляющие организм витаминные комплексы.

В возрасте от 15 лет происходит развитие половой сферы человека. Этот период закладывает основы репродуктивной функции будущих мужчин и женщин. Чтобы в свое время у них родились здоровые дети, надо тщательно соблюдать сбалансированное питание, умеренную физическую нагрузку и прием витаминов с минералами. В нашей статье поясняется, какие витамины давать подросшим сыну или дочери, как выбрать наилучший препарат из множества предлагаемых, какую пищу надо ввести в рацион.

Трудности введения витаминов в дневной рацион

В рацион старшеклассника необходимо ввести пищу разного происхождения – это растительная пища (зелень, овощи, фрукты) и животная пища (мясо, рыба, яйца, молоко). Иногда это довольно сложно сделать.

Подросшая девочка уделяет много внимания своей внешности. Если ей кажется, что она располнела, она садится на строгую диету, не ест мяса и яиц, не употребляет сладкое. Она считает, что мальчикам нравятся только худощавые девушки. Сын тоже заботится о своем внешнем виде. Он старается накачать мышцы, переходит на спортивное питание. Все эти меры лишают детей необходимых для их здоровья веществ.

Еще одной трудностью является вкусовое восприятие пищи ребенком. Многие блюда дети не любят, к новым кулинарным изыскам относятся настороженно. Уговорить почти взрослого человека съесть что-нибудь полезное очень трудно.

В этот период подростка невозможно заставить покушать правильную пищу, да и достать полезный продукт в зимнее время сложно

В этот непростой период родители должны терпеливо объяснять дочери или сыну важность сбалансированного питания для здоровья и дальнейшего развития. Надо вместе с ребенком составить такое меню на день, чтобы решать одновременно 2 задачи – правильно питаться и похудеть (поправиться, укрепить мышцы – в зависимости от стоящей перед юным человеком задачи). После 12 лет это особенно важно.

Список необходимых витаминов и их действие

Вот те вещества, без которых организм подростка просто не может нормально развиваться:

  1. Ретинол или витамин А. Он обеспечивает полноценное половое созревание и физическое развитие подростка, участвует в росте костей и в укреплении иммунитета. В 16 лет половое созревание диктует необходимость приема курсами ретинола.
  2. Группа витаминов В помогает наладиться обменным процессам организма, укрепляет нервную систему, борется со стрессами. После 15 лет в школе начинаются экзамены, старшеклассник переутомляется, и эта группа витаминов очень ему поможет.
  3. Витамин Д укрепляет костную систему, позвоночник, зубы. Его необходимо ввести в рацион с 13 лет.
  4. Витамин Е также вводят в употребление с 13 лет. Он обеспечивает полноценное развитие старшеклассника и помогает организму противодействовать инфекции.
  5. Аскорбиновая кислота (витамин С) укрепляет организм. Этот препарат улучшает развитие сосудистой и соединительной тканей, способствует лучшему усвоению железа, повышает иммунитет, заживляет раны и порезы.
  6. Витамин Н вместе с витамином А улучшает состояние кожи подростка, а это частая проблема детей подросткового возраста (подробнее в статье: какие лучше купить витамины для 3-х летнего ребенка?).
  7. Витамин РР и К помогают установлению правильного кровообращения.

Норма приема витаминов

Таблица количества потребления витаминов в сутки:

Название витамина Количество для употребления в день
А >= 1 мг
В Тиамин от 1,1 до 1,5 мг, рибофлавин от 1,3 до 1,8 мг, пантотеновая кислота от 4 до 7 мг, пиридоксин от 1,6 до 2 мг, фолиевая кислота до 200 мг, В12 до 2 мг.
С 60 мг
Д3 400 МЕ
Е От 8 до 10 мг
Фосфор 1200 мг
Кальций 1200 мг

Содержание витаминов в разных продуктах, которые необходимо употреблять подростку

  • Витамин А содержится в таких продуктах, как печень, молоко, творог и другие молочные изделия, желтые и оранжевые фрукты и овощи.
  • Группа В содержится в мясе и овощах, в хлебных дрожжах, в крупах из цельного зерна и необработанных злаках.
  • Д3 укрепляет кости: он содержится в молочных продуктах, желтке яйца и в сливочном масле.
  • Е присутствует в растительных маслах (кукурузное, подсолнечное, оливковое) и в орехах.
  • Фосфор есть в мясе рыбы и домашней птицы, в молоке, сыре, твороге — он укрепляет кости.
  • Кальций есть также в молоке, сыре, твороге. Его много в капусте брокколи. Кальций также укрепляет кости и мышцы.

Показания и противопоказания к приему витаминных комплексов

Часто витаминные препараты принимают профилактически в холодное время года, когда в продаже мало выращенных в грунте фруктов и овощей, или в периоды сильной физической и умственной нагрузки. Их назначают при определенных нарушениях развития и проблемах:

  • замедленный рост;
  • неполноценное питание по ряду причин;
  • после перенесения тяжелого заболевания, требующего восстановления;
  • после длительного приема сильнодействующих препаратов (в том числе антибиотиков);
  • как уже говорилось, в зимнее и весеннее время из-за нехватки природных витаминов;
  • тяжелая умственная или физическая нагрузка (занятие спортом);
  • потеря аппетита в силу объективных причин.

Если родители решили самостоятельно купить витаминный комплекс и провести его курс своему ребенку, необходимо подумать об индивидуальной непереносимости компонентов комплекса старшеклассником. Перенасыщение витаминным препаратом тоже ничего хорошего подростку не сулит. Часто такое перенасыщение наступает при чрезмерном потреблении ретинола и витамина Д.

Супрадин кидс полезен при больших школьных нагрузках

Не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к врачу, и он выберет для вас нужный препарат. Разные врачи по-разному относятся к периодическому приему витаминных комплексов. Макарова С.Г., которая состоит в Союзе педиатров России, считает, что витаминные комплексы необходимо пить каждому ребенку.

Какие витаминные препараты принимать?

Витаминные комплексы разработаны, чтобы население получало необходимые для организма вещества (витамины и минералы) в достаточном количестве. Каждый препарат предназначен для проведения курсов профилактического лечения в конкретном возрасте и случае.

Лучше, если препарат назначит вам врач. Для тех, кто хочет самостоятельно подобрать комплекс, приводим норму приема для детей и состав наиболее популярных комплексов.

Период употребления препарата Название комплекса Количество витаминов Количество минералов Доза на 1 сутки
От 5 до 13 лет Супрадин Кидс Юниор 12 9 1 таб. до 11 лет, 2 таб. после 11 лет
С 7 до 14 лет Витрум Юниор 13 10 1 таб.
— “ — Пиковит Форте 7+ 11 1 таб.
— “ — Алфавит Школьник 13 10 1 таб.
С 11 до 17 лет Мульти-табс Тинейджер 11 7 1 таб.
— “ — Сана-Сол для тинейджеров 11 10 1 таб.
С 14 до 18 лет Витрум Тинейджер 13 11 1 таб.
— “ — Алфавит Тинейджер 13 10 3 таб.

Действие различных витаминных комплексов на организм

В Супрадин Кидс Юниор входит холин. Это вещество благоприятно влияет на работу головного мозга. Благодаря этому комплекс назначают в периоды большой умственной нагрузки и при стрессах.

В Витрум Юниор входят кальций, магний и фосфор. Этот комплекс также способствует укреплению организма. Его лучше принимать при больших умственных нагрузках. Он, к тому же, укрепляет иммунитет.

Комплекс витаминов Алфавит разработан специально для школьников. В серию также входят витамины для старших подростков

Благодаря высокому содержанию в Пиковит Форте 7+ группы витаминов В, он способствует укреплению нервной системы и снятию стресса. Этот комплекс прописывают при нервном истощении.

Комплекс Алфавит Школьник также способствует укреплению нервной системы при умственных перегрузках у детей, он укрепляет иммунитет и повышает работоспособность. В этом комплексе соблюдается взаимная совместимость включенных в него витаминов и минералов.

Препарат Мульти-табс Тинейджер содержит большое количество йода. Он помогает подростку восстановиться после болезни и способствует общему укреплению организма. Во время болезни комплекс способствует пробуждению защитных сил организма.

В препарате Сана-Сол много витамина Д. Это способствует укреплению организма при повышенных нагрузках и неполноценном питании.

В комплексе Витрум Тинейджер много кальция, магния и фосфора. Эти вещества помогают при развитии костной и мышечной тканей. Препарат способствует обменным процессам в организме, помогает подростку перенести перегрузки умственные и физические.

Комплекс Алфавит Тинейджер хорошо себя зарекомендовал при переутомлении подростка. Его пьют в период экзаменов и спортивных соревнований. Препарат разделен на 3 цветные таблетки. Белая содержит кальций с витамином Д. В состав оранжевой входят антиоксиданты. Вишневая включает в себя железо. В препарат не добавлены красители, ароматизаторы и консерванты, что очень ценят родители, стремящиеся давать ребенку только естественные ингредиенты. Компоненты препарата подобраны исходя из их совместимости друг с другом.

Нюансы приема витаминов подросткамиЛучше всего, перед применением витаминов, проконсультироваться с врачом

Родителям следует помнить, что для подросткового возраста выпускаются специальные витаминные комплексы. БАД, которые выписывают взрослым людям, детям даже старшего возраста не подходят.

Покупать комплексы витамин и минералов можно только в аптеках. Проходите мимо ларьков, которые могут продавать некачественную продукцию. Смотрите на упаковке производителя препарата и срок годности.

Особое внимание уделите составу комплекса. Подростку до 17 летнего возраста необходимы такие вещества, как кальций, магний, фосфор, цинк, медь, железо. Именно эти вещества помогут развитию старшеклассника и оградят его от инфекций.