Какие витамины для женщины в 50 лет?

30.09.2018 0 Автор Vrach

Содержание

Не секрет, что в каждом возрасте у женщины свои потребности. Половое созревание, менструация, овуляция, беременность, климакс — каждый из этих периодов находится под властью своей группы гормонов, тем и объясняется возможная плаксивость, перемены настроения, повышенный аппетит или его отсутствие…

    С некоторыми из этих периодов женщине тяжело справляться самостоятельно. Обычно, после того как исполнилось 50, наступает климакс — у кого-то раньше, у кого-то позже. Если прибавить к переменчивости настроения постоянные приливы, получится совсем неутешительная для женщины картина. Вот почему так важно помогать своему организму справляться с возрастными изменениями.

    Поговорим о том, какие лучшие витамины для женщин после 50, что они регулируют и когда стоит начать их принимать.

    Витамины для женщин после 50: какие лучше

    Для начала необходимо понимать, чем грозит дефицит витаминов после 50, как это может внешне проявляться:

    1. Состояние кожи ухудшается. Она становится сухой и сморщенной – идеальная почва для возникновения глубоких возрастных морщин.
    2. Усиливается процесс выпадения волос, они тускнеют, ломаются и совсем не хотят слушаться.
    3. Состояние ногтевых пластин оставляет желать лучшего: они слоятся и ломаются, отрастить не получается вовсе.
    4. Ухудшение работы центральной нервной системы. К проблемам физиологического характера добавляются психологические, что в целом создаёт довольно печальную картину: депрессии, нервные срывы, скачки настроения — всё это может возникнуть в результате дефицита витаминов.
    5. Боли в суставах, хрупкость костей возникают по причине нехватки кальция, отсюда большая вероятность перелома при неудачном падении.

    Для того чтобы избежать вышеперечисленных проблем, женщинам после 50 стоит внимательно относиться к своему рациону, делая упор на правильное питание, и периодически пропивая назначенный врачом витаминный комплекс.

    Прежде чем говорить о каких-то конкретных комплексах витаминов для женщин после 50, следует понимать, каких именно витаминов и минералов им не хватает, на какие процессы они влияют и почему так важно своевременно восполнять дефицит каждого из них.

    какие витамины для женщины в 50 лет

    Витамин Е для женщин после 50 лет

    Витамин Е, он же витамин молодости, заботится о внешнем виде, сохраняя кожу увлажнённой и эластичной. Его дефицит мгновенно сказывается на внешнем виде женщины — не секрет, что сухая кожа склонна к образованию более ранних и глубоких морщин, чем жирная. Кроме того токоферол выводит вредные токсины из организма и способствует эффективной деятельности внутренних органов, не давая им быстро изнашиваться. Суточная дозировка витамина составляет 10-30 мкг.

    Чтобы обеспечить ежедневное поступление витамина Е в организм, надо обогатить свой рацион грецкими орехами, арахисом, миндалём, шиповником, облепихой, брюссельской капустой, брокколи, зелёными листовыми овощами. Кроме того, он содержится в подсолнечном и сливочном маслах.

    какие витамины для женщины в 50 лет

    Витамин  D для женщин после 50 лет

    Что стар, что млад. Дело в том, что этот витамин так же важен и для грудных деток, и для людей за 50 лет. В первом случае это профилактика рахита, во втором это и омолаживающее действие на состояние кожного покрова, устранение проблем с поступлением фосфора в организм и повышение усвояемости кальция. Суточная норма витамина D составляет 2,5 мкг в день.

    Для покрытия дефицита витамина в организме следует делать упор на такие продукты, как жирная рыба, грибы, молочная продукция. Летом же стоит хотя бы 10-20 минут купаться в солнечных лучах ежедневно!

    какие витамины для женщины в 50 лет

    Витамин F для женщин после 50 лет

    Витамин F — это по сути комплекс Омега-3 и Омега-6. Они отвечают за устранение излишнего холестерина, отёчности, повышение полового влечения, нормализацию жирового обмена и многие другие процессы в организме женщины за 50. Суточная норма витамина — 10 мкг. Получить его можно употребляя авокадо и рыбий жир, а также растительные масла — оливковое, кукурузное, соевое и льняное.

    какие витамины для женщины в 50 лет

    Витамины группы B для женщин после 50 лет

    В первую очередь следует обращать внимание на витамины B6, B9 (фолиевая кислота) и B12. Они облегчают функционирование организма в период климакса, не дают накапливаться лишнему жиру и облегчают работу головного мозга.

    В частности, витамин B12 улучшает состояние волос и ногтей, способствует скорейшей регенерации тканей и нормализует деление клеток. Фолиевая же кислота, остро необходимая в период беременности, в зрелом возрасте служит надёжной профилактикой от раковых заболеваний.

    Витамины группы В содержатся в орехах, яйцах, рыбе и морепродуктах, мясе, фруктах и овощах. Суточная потребность колеблется от 1,2 мкг до 1,6 мкг в зависимости от пола, возраста и образа жизни.

    какие витамины для женщины в 50 лет

    Аскорбиновая кислота и ретинол для женщин после 50 лет

    Витамины А и С в организме зрелой женщины отвечают за остроту зрения, крепкую иммунную систему, состояние мягких тканей и слизистую оболочку. Не последнюю роль они играют и в обменных процессах в организме. Суточная норма витамина С — 70-90 мг, витамина А (ретинола) — 4000-5000 МЕ.

    Витамин А содержится в рыбе, печени, разных сортах мяса, картофеле, тыкве, брокколи.

    какие витамины для женщины в 50 лет

    Витамин С встречается во всевозможных цитрусах, помидорах, шиповнике, яблоках, клубнике и в облепихе.

    Даже при здоровом образе жизни и правильном питание достаточно тяжело обеспечить поступление всех необходимых витаминов в достаточном количестве. Потому и рекомендовано женщинам после 50 употреблять специальные витаминные комплексы. Однако следует учитывать, что у каждого свой дефицит определённых витаминов, потому подобные комплексы может назначать только врач!

    Алфавит: витамины для женщин после 50

    Витамины Алфавит 50+ рекомендованы к употреблению женщинам, мечтающим как можно дольше сохранить молодость, наладить состояние кожного покрова, придать волосам блеск и шелковистость, восстановить состояние ногтевых пластин. В противопоказаниях указаны гиперфункция железы и индивидуальная непереносимость компонентов. Обычно препарат назначают в количестве трёх таблеток в сутки — этого достаточно, чтобы восполнить существующий дефицит витаминов.

    Алфавит способен повысить жизненный тонус и убрать следы от усталости.

    Витамины Центрум сильвер 50 для женщин

    Цена на данный препарат колеблется в рамках среднерыночной на подобные препараты и составляет в среднем порядка 700 рублей в зависимости от региона распространения и количества таблеток в упаковке.

    Этот витаминный комплекс содержит в себе 24 питательных вещества, в том числе 13 необходимых для женщин за 50 витаминов. Он положительно влияет на жизненный тонус, поддерживает иммунитет, в целом улучшает самочувствие женщины в период менопаузы. Препарат также положительно влияет на центральную нервную систему (ЦНС), снимая раздражительность, перемены в настроении, выводя из депрессивного состояния. В общем и целом витамины замедляют процесс старения, восполнение их дефицита благотворно сказывается на состоянии волос и ногтей.

    К противопоказаниям помимо индивидуальной непереносимости компонентов относят и почечную недостаточность, потому консультация с врачом перед применением крайне необходима!

    Витрум: витамины для женщин после 50

    Ещё один представитель витаминных комплексов для женщин за 50 — это, конечно, Витрум. Он, как и все остальные, отлично сказывается на состоянии волос, ногтей, кожного покрова, на самочувствии в целом. Работоспособность повышается, эмоциональный фон стабилизируется — словом, он действительно служит палочкой-выручалочкой для женщин в период климакса, и многочисленные положительные отзывы в сети тому подтверждение.

    Витамины Компливит для женщин после 50

    Весьма популярный комплекс ввиду широкой известности и соотношению цена-качество. Найти его можно практически в любой аптеке любого города. Он активно препятствует наступлению старения, облегчает состояние женщин в период менопаузы. После первого же курса значительно улучшается состояние волос и ногтей, а кожа становится подтянутой и эластичной!

    Дуовит: витамины для женщин после 50 лет

    Среди прочих витаминных комплексов можно выявить Дуовит. О нём можно встретить очень много хороших отзывов — большинство отмечает улучшение самочувствия, налаживание работы организма, укрепление ногтей и волос, состояния кожного покрова. Депрессии уступают место хорошему настроению.

    Американские витамины для женщин 50

    На российском рынке помимо широкого ассортимента витаминов отечественных производителей представлены и зарубежные. Их можно заказать через интернет или также найти в аптеках города.

    Что касается американцев, они учитывают в составе витаминов особенности женских потребностей в зависимости от возраста, и у них так же существует линейка для тех, кому за 50. Такие комплексы препятствуют старению, восполняют дефицит витаминов и помогают усваивать полезные вещества из поглощаемой пищи.

    С возрастом в организме у женщины замедляется обновление клеток, а это влияет на состояние сосудов и большинство тканей. Американские производители учли этот факт при производстве собственных витаминных комплексов для женщин за 50 лет.

    Из них можно выделить такие: Garden of Life, 50&Wiser Woman, One-A-Day 50+, Nature Made^ Multu for her 50+ и многие другие.

    Финские витамины для женщин за 50

    Финны представляют хорошую конкуренцию на мировом рынке среди поливитаминных комплексов. Особого внимания заслуживает Ladyvita 50+, на нём мы и остановимся поподробнее. Этот комплекс содержит в себе фитоэстрогены, 13 витаминов и 8 минералов.

    Поскольку с годами костная масса уменьшается, то остро повышается потребность в кальции. В препарате учтены эти особенности женского организма за 50, потому в массе полезных витаминов и минералов в нужной пропорции находятся кальций и витамин D — только  так возможно их максимальное усвоение организмом.

    Подведём итоги

    Мы привели обзор общеукрепляющих витаминов для женщин после 50, теперь вам будет проще сориентироваться, выбирая для себя тот или иной комплекс. Однако прежде чем остановиться на каком-либо из них, обязательно консультируйтесь с врачом. Обычно они пропиваются в периоды острого авитаминоза — весной и осенью, и следует помнить, что правильное, обогащённое полезными витаминами и минералами питание необходимо соблюдать всем женщинам за 50! Поддержка организму, особенно в период климакса, необходима каждый день, и одних витаминных комплексов, пропиваемых в межсезонье может быть попросту недостаточно. Если раньше по каким-то причинам у вас не было времени заняться спортом, правильно питаться и в целом вести здоровый образ жизни, то попробуйте начать хотя бы сейчас — изменения в лучшую сторону не заставят себя долго ждать!

    Видео «Витамины против старости: боремся со временем»

    50 лет — это возраст очередной гормональной перестройки в организме женщины. Он связан с окончанием репродуктивного периода. И при этом у нее еще много сил и энергии, чтобы вести активный образ жизни. Она достигла положения в обществе, вырастила детей. Возможно, уже стала молодой бабушкой. Хлопот прибавилось, стареть некогда. Наступление климакса немного омрачает жизнь. Неожиданные приливы, головокружение, мигрени напоминают о наступлении «критического» возраста. Сгладить симптомы климакса, замедлить появление морщин, сохранить привлекательность вполне возможно, если знать, какие витамины нужны для женщин после 50 лет.

    Содержание:

    • Физиологические особенности женщины после 50 лет
    • Симптомы нехватки витаминов
    • Виды витаминов, их источники
    • Суточная потребность организма в витаминах. Продукты питания, содержащие витамины
    • Действие витаминов в организме
    • Жирорастворимые витамины
    • Водорастворимые витамины

    Физиологические особенности женщины после 50 лет

    Из-за гормональной перестройки и происходящих физиологических изменений этот возраст называют критическим. Климактерическое состояние, прекращение менструаций, характеризуется определенными симптомами:

    • у женщины возникают внезапные приступы жара, так называемые приливы, вскоре сменяющиеся ознобом;
    • временами появляется сильное головокружение, сердцебиение;
    • часто болит голова.

    Изменение соотношения гормонов влияет на состояние молочных желез. Происходящие в организме процессы могут стать причиной образования опухолей. Ослабление иммунитета, старение тканей различных органов приводит к снижению способностей организма к усвоению полезных веществ, нехватке витаминов. Организм испытывает недостаток кальция, поэтому кости становятся более хрупкими, и любая неосторожность может привести к переломам.

    Рекомендация: Для защиты от остеопороза рекомендуется употреблять меньше соли, так как натрий, содержащийся в ней, вытесняет кальций из крови и уменьшает его содержание в костях.

    Становятся более тусклыми и ломкими волосы. Зубы портятся, нужно уделять им гораздо больше внимания. Появляются сердечно-сосудистые заболевания.

    Чтобы поддерживать организм в тонусе, замедлить старение, женщине особенно нужны витамины.

    Видео: Как нужно питаться после 50 лет, чтобы предотвратить возрастные заболевания

    Симптомы нехватки витаминов

    Эти вещества нужны для ускорения процессов выработки различных ферментов — катализаторов биохимических реакций в организме. Благодаря таким процессам происходит образование новых клеток, поддерживается нормальный состав крови, осуществляется жировой, белковый, солевой обмен веществ. Витамины для женщин после 50 лет нужны для поддержания нормальной работы сердца, головного мозга, центральной нервной системы.

    У женщины старше 50 лет недостаток витаминов в организме (гиповитаминоз) или полное их отсутствие (авитаминоз) можно определить по ряду признаков:

    • ухудшение памяти, зрения и слуха (недостаток питания головного мозга);
    • сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей;
    • частые простуды, восприимчивость к инфекциям;
    • грибковые и воспалительные заболевания мочеполовых органов;
    • заболевания костей и суставов;
    • болезни органов пищеварения;
    • сердечная аритмия, ухудшение состояния сосудов.

    Виды витаминов, их источники

    Основная доля этих веществ вырабатывается в растениях, но есть и витамины животного происхождения. Питание женщины после 50 лет должно быть сбалансировано так, чтобы в достаточном количестве поступали витамины А, С, В, Е, РР, К и Д.

    Из-за плохого усвоения полезных веществ запас витаминов необходимо пополнять. Существуют специальные комплексные препараты, содержащие, кроме витаминов, еще и различные минеральные соли кальция, цинка, магния и других элементов, без которых невозможно существование организма. Принимать эти витамины надо, строго соблюдая дозу, так как избыток веществ в организме (гипервитаминоз) может вызвать отравление.

    Существует два типа веществ: те, которые могут накапливаться (жирорастворимые) в тканях организма, и те, которые без остатка выводятся наружу (водорастворимые). Накопление жирорастворимых витаминов может привести к гипервитаминозу, а усиленное выведение водорастворимых — к гиповитаминозу.

    Суточная потребность организма в витаминах. Продукты питания, содержащие витамины

    Организму женщины после 50 лет в сутки требуется следующее количество витаминов:
    А – 1.7 мг. Больше всего его содержится в моркови, красном перце, зеленом луке.
    В1 – 1.2-2.0 мг. Содержится в соевых продуктах, шпинате, черном хлебе.
    В2 – 2.4 мг. Необходимо употреблять мясо, творог, яйца, а также миндаль.
    В6 – 2 мг. Витамином богаты капуста, черный хлеб, мясо.
    Е – 10 мг. Этим витамином богаты орехи, шпинат, зеленый салат и мясо.
    РР – 25 мг. Содержится в грибах, ржаном хлебе, печени, мясе, ананасах.
    Д – до 2.5 мкг. Основными источниками являются жирная рыба, зерновые каши, молоко.
    С – 100-150 мг. Содержится в свежих фруктах и овощах.
    К – 90 мкг. Много витамина в бананах, сое, оливковом масле, зеленых овощах, молоке.

    Видео: Роль витамина Д в организме

    Действие витаминов в организме

    После 50 лет женщине особенно нужны витамины, поддерживающие гормональный баланс. Это позволит сгладить неприятные симптомы климакса, замедлить процесс увядания кожи. Необходимы также витамины, способствующие улучшению работы нервной системы, ускорению обмена веществ, восстановлению состава костной ткани.

    Жирорастворимые витамины

    А. Содержит ретинол, вещество, ускоряющее процессы восстановления клеток различных тканей организма. Способствует омолаживанию кожи и улучшению состояния волос. Прием витамина помогает укрепить иммунитет, активировать способность организма противостоять различным инфекциям. Принимая витамин, женщина реже болеет. Прием витамина способствует улучшению зрения.

    Е (витамин красоты). Основной компонент — токоферол. Это вещество является антиоксидантом. Защищает клетки от разрушения свободными радикалами. При этом замедляется процесс старения кожи, улучшается состояние стенок сосудов, нервных волокон. За счет этого у женщины нормализуется артериальное давление, исчезает депрессивное настроение.

    Д. Поступает в организм с пищей, а также вырабатывается в подкожном жировом слое под воздействием ультрафиолетовых лучей. Играет важную роль в осуществлении кальциевого и фосфорного обмена в костях. Его принимают для улучшения работы сердца, регулирования свертываемости крови, улучшения кровоснабжения тканей.

    К. Способствует нормализации работы кишечника, укреплению костей и усилению тонуса мышц.

    Видео: Витамин Е для облегчения симптомов климакса. Полезные продукты при менопаузе

    Водорастворимые витамины

    В1 (тиамин). Необходим для поддерживания нормального состояния нервных клеток, для регулирования процессов работы внутренних органов, эндокринных желез, обеспечивающих гормональный баланс.

    В2 (рибофлавин). Способствует улучшению работы вегетативной нервной системы, отвечающей за реакцию организма женщины на состояние климакса, появление приливов, участвует в выработке гормонов, эритроцитов. Благодаря действию этого витамина, у женщины обостряется зрение.

    В6 (пиридоксин). Участвует в регулировании работы центральной нервной системы. С его помощью ускоряется выработка ферментов, улучшается усвоение полезных веществ из пищи, благодаря чему ткани организма обогащаются необходимыми минеральными компонентами. Это необходимо для укрепления костей и поддержания упругости мышц. Витамин принимают для устранения судорог мышц, онемения рук.

    РР (никотинамид) — вещество, способствующее расщеплению углеводов и жиров в организме. Его принимают для улучшения обмена веществ, профилактики гастрита и язвы желудка, снижения артериального давления, улучшения зрения, укрепления нервной системы.

    С (аскорбиновая кислота). Витамин необходим для образования коллагена, входящего в состав кожи. Он участвует в образовании ткани сухожилий и зубов. Принимают для улучшения состояния десен, повышения свертываемости крови. Аскорбиновая кислота нейтрализует токсические вещества, попадающие в организм в виде добавок к пище, после чего они выводятся из организма с мочой. С помощью витамина С значительно усиливается сопротивляемость организма вирусным инфекциям.

    Витаминные комплексы позволяют удовлетворить потребность во всех необходимых витаминах. Наиболее подходящими по составу для женщин старше 50 лет являются такие витаминные комплексы, как Ундевит, Алфавит 50+, Витрум Центури.

    Изменения, которые коварно поджидают прекрасную половину после 50, требуют особого внимания к вашему здоровью. Самый легкий способ послужить своему организму – это пройти комплексный прием витаминов для женщин после 50.

    Женщина всегда была источником вдохновения всех творческих деяний. Радовать этот мир своей красотой, дарить любовь и нежность, создавать уют везде, куда может дотянуться рука – вот предназначение каждой женщины, которая приходит в этот мир. Но время неутомимо листает десятилетия, как книгу жизни, и все мы подвластны его течению.

    Какие изменения ждут женщин после 50?

    Женщин ждут репродуктивные изменения, которые отражаются на здоровье в целом. Важно знать, какие именно симптомы характерны для того или иного этапа перестройки организма в этот период жизни.

    Пременопауза

    Это самый сложный период, который предшествует появлению истинной менопаузы. Несет в себе множество неприятных физических изменений и симптомов.

    • Свойственный возраст: от 45 до 50 лет.
    • Изменения в организме: полное или частичное прекращение менструации, подготовка организма к истинной менопаузе.
    • Период: от 1 года до 5 лет. Нормально протекающая пременопауза не превышает 5 лет.
    • Симптомы: перемены настроения, частое чувство тревоги, мигрень, снижение либидо и сухость во влагалище, тревожный сон, подавленность, проблемы с памятью, приливы жара, сухость кожи, стремительный набор веса.

    Для каждой женщины симптомы проявляется индивидуально, особо впечатлительные женщины могут даже переживать депрессию. Есть и любимчики удачи, которых это обходит стороной.

    Менопауза и постменопауза

    Переход и перестроение организма от дня последней менструации.

    • Свойственный возраст: от 50-55 лет
    • Изменения в организме: выделения эстрогена яичниками прекращается, это негативно влияет на обменные процессы в организме женщины, мочеполовых органов (повышается риск инфицирования мочевого пузыря), центральной нервной системы, молочных желез, кожу и кости; то есть все органы, которые имеют рецепторы к гормону.
    • Период: до окончания жизни.
    • Симптомы: приливы жара, нарушения сна, повышенная потливость, снижение полового влечения, уменьшение размеров и дряблость молочных желез, сухость глаз, частые походы в туалет.

    Симптомы менопаузы, как и пременопаузы, и всех остальных возрастных физиологических процессов проходят индивидуально. Но именно с этого момента и начинается стремительное старение: морщины становятся глубже и заметней, кожа теряет свою эластичность и становится вялой, четкое очертание контуров лица тяготеет. Менопауза несет за собой появление климакса.

    Избежать возрастную репродуктивную дисфункцию, не удавалось ни одной женщине. Поэтому, если нельзя что-то изменить, лучше поменять к этому отношение. Быть красивой, излучая при этом здоровье – вполне возможно.

    Этот период в вашей жизни совсем не ставит точку на вашей женственности. Данный этап жизни обусловлен многими физиологическими процессами, это нужно понимать и поддерживать свое здоровье правильным питанием, умеренными физическими нагрузками и общеукрепляющими витаминами для женщин после 50.

    Витамины для женщин 50+

    Первое, что лучше сделать, это определить цель витаминов. Есть витамины общеукрепляющие для здоровья в целом, они являются предпочтительней всех стальных. Но позвольте обратить внимание на менее популярную категорию, которые несут в себе маленький секрет молодости – это витамины, которые замедляют процесс старения.

    Общеукрепляющие витамины

    1. Витамин В
    • Витамин В один из важнейших в рационе женщин 50+. Он способствует синтезу белка, улучшает функции головного мозга, нормализует метаболические процессы в организме, что препятствует ожирению.
    • Витамины В6, В12 способствуют правильному делению клеток, что ускоряет процесс заживления ран, ссадин и трещин.
    • Витамин В9 или фолиевая кислота ответственен за правильность воспроизведения генетического материала, что оберегает вас от онкологических заболеваний.
    1. Витамин D
    • Витамин D для женщин после 50 является вспомогательным веществом. Он помогает поступающему в организм кальцию легко и быстро усваиваться. Так как кости в этом возрасте надо беречь особо старательно, этот витамин убережет вас от различных заболеваний костных тканей.
    • Еще одним важным компонентом, который помогает усваивать витамин D, является фосфор, что благотворно влияет на деятельность печени и мозга.
    1. Витамин F
    • Витамин F благотворно влияет на половые функции, выводит из организма ненужный холестерин, регенерирует кожные и слизистые покровы (что способствует быстрому заживлению ран), стимулирует рост волос.
    1. Витамин А
    • Еще его называют витамином красоты. Улучшает состояние кожи, придают здоровый блеск глазам и волосам.
    1. Витамин С
    • Укрепляет иммунитет.
    • Витамин С актуален в любом возрасте, но для женщин 50+ просто необходим, т.к. в этот период организму требует вашей помощи.

    Есть и ряд других витамин, которые многие посчитают необходимыми для женщин категории 50+. Список таких «помощников» и его количество может корректироваться, исходя из разного рода субъективным знаниям, но «золотая пятерка» должна оставаться неизменной. Это пять основных витаминов, которые необходимы для поддержания здоровья для женщин 50+.

    Витамины, замедляющие старение (антиоксиданты)

    1. Витамин Е

    Курение, потребление жирной пищи и алкоголя приводит к засорению нашего организма свободными радикалами. При их контакте с клеточным кислородом снижается иммунитет, а процесс старения становится стремительным.

    Витамин Е для женщин после 50 – настоящее спасение. Он очищает организм от свободных радикалов, тем самым препятствует преждевременному старению кожи. Это настоящий антиоксидант, который зажил себе славы витамина молодости.

    1. Витамин С

    Давайте рассмотрим этот витамин еще раз. Всем известно, что он укрепляет иммунитет, поддерживая здоровье в вашем организме. Но не все знают, что это мощнейший антиоксидант, который омолаживает нас не только визуально, но и внутри самого организма. Он укрепляет сосуды, нормализует количество холестерина, пополняет железо, расщепляет липиды и омолаживает вашу кожу.

    Какие витамины лучше для женщин после 50?

    Разнообразие данной категории товара, практически не оставляет вам шанса на уверенность выбора. Ниже вы найдете краткое описание самых популярных витаминных комплексов и их характеристики, которые помогут вам выбрать лучшие витамины для женщин после 50.

    Витамины Алфавит для женщин после 50 лет

    Комплекс витаминов Алфавит имеет продолжительность потребления 3 месяца и являются безопасными для всех женщин, у которых нет непереносимости отдельных компонентов или гиперфункции щитовидной железы.

    • Состав витаминов: С, В, F, Е, К, D
    • Способ применения: по 1 табл. 3 р. день

    Акцент производители витаминов Алфавит поставили на состояние костных тканей, именно кальция и витамина D в этом комплексе достаточно, чтобы обеспечить организм суточной нормой.

    Витамины Цетрум Сильвер для женщин после 50 лет

    Цена данных витаминов довольно доступная, но все же дороговата. Витамины Цетрум Сильвер имеет 88 аналогов идентичных по составу и более дешевых. Например:

    • Дуовид
    • Пиковит Д
    • Мегадин
    • Кальценово

    Комплекс данных витаминов имеет массу основных и вспомогательных полезных веществ. Могут приниматься на основе лечения или профилактики.

    • Состав витаминов: А, Е, D, С, В1,2,6,12
    • Способ применения: по 1 табл. в день.

    Главными в этом комплексе являются два витамина красоты и молодости, А и Е.

    Витамины Витрум для женщин после 50 лет

    Витрум можно принимать и женщинам, и мужчинам после 50. В составе данного комплекса присутствуют все необходимые витамины и минералы, которые необходимы людям, что перешли рубеж 50 лет.

    • Состав витаминов: А, D3, Е, К1, С, В1,2,6,12
    • Способ применения: 1 табл. в день

    Внимание! В данном комплексе имеется большая концентрация витамина А (6000 МЕ). Обратите внимание наличие в своем рационе продуктов, которые содержат витамин А, если вы его регулярно употребляете возможно вам есть смысл рассмотреть другой комплекс.

    Переизбыток данного витамина несет в себе похожие симптомы с его недостатком: выпадение волос, плохое состояние ногтей и кожи. Поэтому его так нелегко обнаружить. Будьте внимательны, для поддержания витамина А в организме достаточно употреблять не более суточной нормы. Для женщин 50+ – это 2667 МЕ.

    Витамины Компливит для женщин после 50 лет

    Данный препарат имеет экстракты лекарственных трав, что делает его более натуральным. Компливит рассчитан на категорию женщин 45+ и берет во внимание все перестройки организма начиная с пременопаузы.

    • Состав витаминов: С, В1,2,5,6,с,12, РР, Р, А, Е
    • Способ применения: 1 табл. в день

    Витамины красоты и молодости в Компливите далеко не на первом месте. Главным преимущества данного комплекса является общеукрепляющее действие на организм, поднятие иммунитета и вывод холестерина.

    Витамины Дуовит для женщин после 50 лет

    Имеют очень примечательное свойство, которое отличает их из ряда других витаминов: поднимают жизненный тонус, прибавляют энергию и помогают справиться с состоянием апатии и депрессии.

    • Состав витаминов: Са, Fe, Zn, B2, E, D3, K.
    • Способ применения: 1 табл. 3 р. в день

    На фоне общеукрепляющего действия витамины призваны на поднятие жизнеспособности. Рекомендованы, если вы переживаете регулярный стресс на работе или быстро утомляетесь.

    Американские витамины для женщин после 50 лет

    Еще из советских времен и по сей день в обществе бытует доверительное расположение к импортным товарам. Даже эта категория не осталось без внимания. Примером послужат американские и финские витамины для женщин после 50 лет.

    • Ассортимент товара не уступает отечественному, а отзывы о данной позиции самые позитивные.
    • Подбор витаминов происходит по тому же принципу, но главным преимуществом является технология приготовления.
    • Популярные торговые марки заслужили имидж и высокое доверие потребителей по всему миру.
    • По сравнению с отечественными синтетическими витаминами, американские могут похвастаться натуральными компонентами в их составе.

    Витамины для женщин после 50 лет просто необходимы, чтобы поддерживать свое здоровье в форме. При выборе витаминов следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неприятных реакций организма. Отдавайте предпочтение тем маркам, которые давно на рынке и заслужили себе достойную репутацию и положительные отзывы потребителей.

    Видео: Здоровое питание женщины после 50 лет

    Для женщин после 50 лет актуальны вопросы, касающиеся продления молодости и активной, здоровой жизни. На фоне гормональной перестройки, изменений в обменных процессах очень важно оказать поддержку организму с помощью необходимых витаминов и минералов. Они помогут отсрочить старость и предотвратить развитие многих заболеваний.

    В каких витаминах нуждается женский организм после 50 лет

    Гормональные изменения в климактерическом периоде отрицательно сказываются на состоянии всех органов и систем. Снижается иммунитет, в организме нарушается холестериновый обмен, ведущий к патологиям сердечно-сосудистой системы.

    Дефицит эстрогенов, отвечающих за усвоение кальция, приводит к истончению костей, возрастает риск переломов. Суставные боли, ломота в костях могут стать постоянными спутниками женщин, перешагнувших пятидесятилетний рубеж. Быстрая утомляемость и перепады настроения тоже сильно снижают качество жизни.

    В период климакса женщины особенно нуждаются в витаминах А, С, Е, и D и витаминах группы В (В12, В2, В3, В9, В6). В пищу ежедневно должны поступать в достаточном количестве кальций, бор, цинк, отвечающие за костную систему. Включить в рацион следует магний: для помощи нервной системы и калий, поддерживающий сердце и почки.

    Витамин Е

    Это антиоксидант, который омолаживает организм и придаёт коже эластичность, благоприятное воздействие оказывает на тонкую кожу век. Укрепляет сосуды, питает головной мозг, нормализует гормональный фон и артериальное давление. Подавляет рост раковых клеток.

    Витамин D

    Этот витамин – хорошая профилактика остеопороза, которому подвержены женщины в менопаузе. Необходим он и для поддержания кальция в крови на достаточном уровне, здорового функционирования головного мозга и нормального метаболизма. Способствует угнетению раковых клеток и повышению иммунитета.

    Витамин F

    Участвует в метаболизме холестерина, повышает иммунитет и накапливает фосфор и кальций в костях. Витамин F, содержащий полинасыщенные жирные кислоты, является профилактикой атеросклероза и укрепляет сердце и сосуды. Поддерживает нормальное состояние кожи и помогает в борьбе с лишними килограммами.

    Витамин C

    Не зря этот витамин принято называть витамином молодости и красоты: он активно борется с морщинами, увяданием и обвисанием кожи, гиперпигментацией, хорошо справляется и с отёчностью. Выводит свободные радикалы из организма, ведущие к старению, поддерживает гормональный фон, повышает иммунитет и настроение.

    Витамины группы В

    Они дарят женщинам энергию и бодрость, помогают при депрессиях, бессоннице, повышенной тревожности. Ускоряют метаболизм и при правильном образе жизни позволяют снизить вес. Поддерживают когнитивные функции.

    Ретинол

    Жирорастворимый витамин А (ретинол) способствует быстрому усвоению железа, наделен противоопухолевыми свойствами. Он полезен для щитовидной железы. Препятствует увяданию и выводит «плохой» холестерин. Борется с сухостью кожи и воспалением слизистых оболочек.

    Суточная норма витаминов

    Витамины должны постоянно присутствовать в рационе женщин после 50 лет, но следует избегать превышения суточной потребности.

    Так, женщинам нужно 15 мг витамина Е в день. Особенно богаты витамином Е масло зародышей пшеницы, миндальное, подсолнечное и кукурузное масла. Семена подсолнечника, орехи, пшеничные отруби, шпинат – также кладезь этого витамина.

    Следует включать в рацион до 2,5 мкг витамина D в сутки. Печень трески, рыбий жир, жирные сорта рыбы, морепродукты обогащают организм этим витамином. Содержание витамина D высоко и в сливочном масле, желтках, мясных продуктах.

    1,5 – 2 мг витамина А необходимы женскому организму ежедневно. Жирные сорта рыбы, морепродукты, печень животных и птиц, листовая зелень богаты этим витамином.

    Женский организм нуждается в 90 – 150 мг витамина С. Он в большом количестве содержится в ягодах, свежих фруктах и овощах.

    Также женщинам необходимы витамины:

      • К (90 мкг/сутки);
      • F (10 мг/сутки);
      • В1 (1,5 мг/сутки);
      • В6 (1,8-2,0 мг/сутки);
      • В9 (400 мкг/сутки);
      • В12 (3,0 мкг/сутки).

    Суточная норма витаминов и минералов для женщин:

    Таблица лучших комплексов по отзывам покупателей: названия, цены

    Женщины в России отдают предпочтение витаминам «Ундевит»: из-за оптимального соотношения качества и цены, препаратам «Компливит 45+» и «АлфаВит 50 +», отмечая их высокую эффективность и препарату «Витрум центури» – за хороший состав.

    Положительные отзывы оставляют и о более дорогих витаминных комплексах: Lady’s formula, Ladyvita, LiveLon, которые препятствуют старению и оздоравливают организм.

    Название препарата Цена
    Lady’s formula Менопауза День-ночь (60 таблеток) От 856 руб.
    Lady’s formula Нестареющая кожа (60 капсул) От 1152 руб.
    Ladyvita 50+ (120 таблеток) От 1472 руб.
    LiveLon (60 таблеток) От 6860 руб.
    Витрум центури (30 таблеток) От 502 руб.
    АлфаВит 50+ (60 таблеток) От 284 руб.
    Ундевит (50 драже) От 58 руб.
    Компливит 45+ (30 таблеток) От 274 руб.

    АлфаВит: описание, инструкция по применению

    «АлфаВит 50 +» – это БАД в виде капсул с каротиноидами. Применяется для профилактики остеопороза, патологий сердца, сосудов, органов зрения и при других возрастных нарушениях.

    БАД содержит капсулы трёх видов. Белые капсулы направлены на обогащение организма кальцием и его лучшее усвоение, розовые таблетки насыщают организм железом. Голубые капсулы – это комплекс антиоксидантов, представленный витаминами А, С, Е, витаминами группы В, селеном, цинком, йодом и другими активными веществами.

    В день следует принимать три разноцветных таблетки. Запрещено выпивать одновременно по несколько одинаковых капсул. Относительными противопоказаниями к употреблению комплекса являются заболевания щитовидной железы, поэтому необходима консультация эндокринолога.

    Нельзя сочетать приём БАДа вместе с другими препаратами.

    Пить курсами, с перерывом около 2-х недель.

    Центрум

    Витамины после 50 лет для женщин производства США «Центрум Сильвер» – это высококачественный комплекс со сбалансированным составом. Он борется с симптомами климакса, восполняет недостаток микроэлементов, улучшает зрение, поддерживает правильную работу кровеносной системы.

    Высококачественный американский комплекс витаминов и минералов Centrum silver в первую очередь предназначен для женщин после 50 лет

    Все необходимые в возрасте от пятидесяти лет активные вещества содержатся в БАДе: витамины С, А, Е, D, железо, кальций, магний и фосфор. Принимают с утра, по таблетке, растворив её в стакане воды. Курс лечения – месяц. Препарат запрещён при почечной недостаточности.

    Витрум

    Американский комплекс «Витрум Центури» является прекрасным общеукрепляющим средством для женщин после 50 лет. Он незаменим при авитаминозе, хронических болезнях, после перенесённых инфекций, операций, в период выздоровления.

    Применяется в целях профилактики различных инфекций, онкологии и заболеваний сердца и сосудов. «Витрум Центрум» показан жителям районов с неблагоприятной экологической ситуацией.

    Составляющие препарата – витамины С, Е, А, витамины группы В, D3, железо, магний, цинк и другие компоненты – помогают бороться с климаксом и возрастными изменениями в организме.

    Пьют капсулы по одной в день, продолжительность курса – до 4 месяцев.

    Компливит

    Помимо необходимых женскому организму витаминов и микроэлементов в состав пищевой добавки «Компливит для женщин 45+» входят и лекарственные травы, способствующие нормализации нервной и гормональной систем. Поливитаминный комплекс понижает холестерин, укрепляет сосуды, нормализует давление и обменные процессы.

    Помогает справиться с преждевременным старением, благотворно сказывается на состоянии кожи, укрепляют волосы и ногти. Принимают препарат по одной таблетке в день. Курс лечения составляет от 1 – 3 месяцев. Препарат не рекомендуется женщинам с заболеваниями печени.

    Дуовит

    В составе универсального БАДа, который подходит и детям, и взрослым, – 20 витаминов и минералов.

    Активные компоненты препарата наделены антиоксидантными свойствами, повышают иммунитет, поддерживают функции сердечно-сосудистой, нервной системы.

    «Дуовит» полезен для щитовидной железы, глаз, зубов и костей, богат железом. Витаминный комплекс предотвращает развитие остеопороза.

    Противопоказан при болезнях ЖКТ, тромбофлебите и подагре, почечной патологии, мочекаменной болезни, сердечной недостаточности. Принимают по одному драже красного и синего цвета в сутки. Курс терапии составляет 1 – 3 месяца.

    Солгар

    «Солгар» имеет в составе только натуральные компоненты и травяные вытяжки. Препарат помогает бороться с симптомами климактерических проявлений, с признаками увядания, гипертонией, регулирует эмоциональный фон. Приём препарата позволяет наладить сон и повысить либидо.

    «Солгар» хорошо принимать при воспалительных гинекологических заболеваний совместно с другими препаратами. Пьют одну – две капсулы после или во время приёма пищи на протяжении месяца.

    Ladyvita

    Финский витаминный комплекс «Ladyvita 50+» незаменим при менопаузе. Препарат имеет соевые фитоэстрогены, являющиеся альтернативой гормональной терапии, а также более 20 компонентов, которые обеспечивают суточную потребность женщин старше пятидесяти лет в витаминах и микроэлементах.

    Витамины «Ladyvita 50+» оказывают общеукрепляющее и противоопухолевое действие, полезны для нормальной работы сердца и сосудов. В сутки рекомендуется принимать с пищей по 3 капсулы препарата.

    Multi-tabs women

    Ещё один финский препарат, но уже без сои в составе, а также без лактозы, глютена и дрожжей. «Multi-tabs women 50+» восполняет дефицит кальция в женском организме.

    Селен, витамины С и Е выступают в роли антиоксидантов. Активные компоненты БАДа, борются с возрастными изменениями в организме и повышают жизненный тонус. Препарат рекомендовано принимать по таблетке в сутки вместе с едой.

    Stress Formula plus E

    Препарат «Stress Formula plus E» хорошо справляется с депрессией и содержит помимо витаминов группы В, С и Е важные микроэлементы (магний и цинк) для повышения стрессоустойчивости и работоспособности.

    Он повышает иммунитет, оздоравливает сердце и сосуды, помогает при хронической усталости и общих недомоганиях. Витаминный комплекс обладает омолаживающим эффектом. Принимают по полтаблетки или целую капсулу однократно вместе с едой.

    Недорогие, но эффективные витамины с селеном

    Человеку ежедневно требуется до 0,07 мг селена – микроэлемента с сильными антиоксидантными свойствами. Женщинам старше 50 лет он просто необходим, так как предотвращает ухудшение когнитивных способностей, снижает риск онкологии, развития стенокардии, повышает устойчивость организма к инфекциям, улучшает местный иммунитет ЖКТ.

    «АлфаВит 50+» содержит 55 мкг этого полезного микроэлемента, «Центрум» – 25 мкг. «Витрум Центури» содержит 20 мкг селена, «Компливит 45+» – 25 мкг. Цены на перечисленные препараты не превышают 500 – 600 руб. В «Ladyvita 50+» и витаминах «Multi-tabs women» по 55 мкг и 30 мкг селена соответственно, но препараты стоят больше 1000 руб.

    Среди недорогих, но эффективных препаратов с селеном выделяют:

    1. «Селен форте» (от «Эвалар»), который содержит суточную норму микроэлемента (70 мкг) и 15 мг витамина Е (от 163 руб. за 60 таблеток).
    2. «Компливит Селен». В его состав помимо 70 мкг селена входят витамины С, А витамины группы В, медь, цинк (от 214 руб. за 60 таблеток).
    3. «Селцинк плюс». В препарате содержится 50 мкг селена, а также цинк, бета-каротин, витамины Е и С (от 302 руб. за 30 таблеток).
    4. «Селен витамир». Препарат восполняет суточную потребность в селене (100 мкг микроэлемента) (30 штук от 85 руб.).
    5. «Селен актив». В составе содержится 50 мкг селена и 50 мг витамина С (60 штук от 169 руб.).

    Хорошие препараты против старения

    Витамины после 50 лет для женщин, замедляющие процессы угасания всех органов и систем, должны обязательно содержать полинасыщенные жирные кислоты омега-3, коэнзим молодости q10 и растительное соединение ресвератрол.

    В пятёрку хороших омолаживающих препаратов входят:

    1. «Флавопримум GMI»;
    2. «Фамвиталь»;
    3. «Супрадин»;
    4. «Алфавит косметик»;
    5. «Компливит сияние».

    Французский БАД «Флавопримум GMI» с экстрактом сухого красного вина и зелёного чая – отличное антиоксидантное средство, которое оказывает омолаживающее и тонизирующее действие, ускоряет метаболизм, улучшает состав крови, способствует выведению «плохого» холестерина. Содержит ресвератрол.

    «Фамвиталь» с экстрактом зелёного чая и виноградных косточек – сбалансированный антивозрастной комплекс для красоты волос, кожи, ногтей и красивой фигуры. Ускоряет процесс сжигания калорий, борется с целлюлитом.

    Препарат «Супрадин» богат омега-3 жирными кислотами. «Супрадин» содержит в составе омега-3 и коэнзим q10, которые считаются главными помощниками в борьбе за красоту, молодость и здоровье.

    «Алфавит косметик» – источник флавоноидов и коэнзима q 10 для улучшения самочувствия и здорового внешнего вида. Налаживает работу иммунной системы, предотвращает развитие атеросклероза и злокачественных новообразований.

    «Компливит сияние» оказывает антиоксидантное действие, нейтрализует негативное воздействие внешней среды на организм, выводит токсины. За счёт ресвератрола в составе препятствует разрушению коллагена.

    Советы врачей по выбору комплексов

    Прежде чем выбрать подходящие витамины, врачи рекомендуют пройти обследование. Оно определит дефицит тех или иных микроэлементов в организме, а лечащий терапевт, ориентируясь на возраст и общее состояние здоровья пациента, назначит необходимые препараты и точную дозировку.

    Как правило, при недостатке витаминов прописывают мультивитаминные комплексы, при дефиците определённого витамина или элемента прописывают монопрепараты. Витамины в виде сиропов, капсул, жевательных конфет выбираются на усмотрение пациента.

    Пищевые добавки для женщин после 50 лет должны включать: витамины А, Е, С и D, витамины В, железо, селен, магний, жирные омега-3 кислоты. Врачи не советуют принимать несколько поливитаминных комплексов одновременно. Если этого избежать нельзя, то следует выбирать те препараты, в которых активные компоненты в составе не повторяются.

    Витамины после 50 лет для женщин не обязательно должны быть дорогими, часто завышенная цена на препарат – всего лишь маркетинговый ход.

    Пропив несколько курсов витаминов, следует выбрать новый препарат.

    Правильно подобранный комплекс витаминов для женщин после 50 лет решит многие проблемы со здоровьем, улучшит качество жизни. А если женщина будет полноценно питаться, повысит физическую активность и откажется от вредных привычек – ей удастся сохранить хорошее самочувствие цветущий внешний вид на долгие годы.

    Оформление статьи: Светлана Овсяникова

    Видео на тему: витамины после 50 лет для женщин

    Какие витамины следует пить женщине после 50 лет: